6 razões pelas quais você deve tentar a desintoxicação digital para o seu bem-estar mental
Se você acha que seus hábitos digitais foram além do controle; se você tiver um desejo constante de verificar seu telefone a cada 5 minutos ou sempre que ele apitar; e se sua família e seus amigos estiverem cansados desse hábito - você precisa fazer uma desintoxicação digital. "Desintoxicação digital" não significa desligar o telefone por uma hora - é a retirada dos seus smartphones, tablets, laptops e todas as coisas digitais para se concentrar em coisas melhores da vida. Você pode não perceber agora, mas passar horas intermináveis olhando para uma tela não está fazendo nada de bom para sua saúde física ou mental, e é por isso que a necessidade de um Digital Detox veio à tona!
6 razões que o convencerão a ir em um desintoxicação digital
Aqui estão algumas razões válidas que vão fazer você acreditar por que ir em uma desintoxicação digital é tão importante.
1. Para se livrar da insônia
Um adulto médio precisa de 7-8 horas de sono tranquilo para funcionar adequadamente, e sabemos que você já leu isso em vários sites diferentes quando pesquisou "como dormir bem à noite" no Google. Mas existe uma diferença entre conhecê-lo e segui-lo. Uma das razões pelas quais você dorme menos à noite é que você está colado ao telefone antes de ir para a cama. A luz azul emitida pelas telas móveis suprime a produção de melatonina (o hormônio que regula o ciclo de sono do corpo) em seu corpo, atrapalhando sua rotina de sono. Isso não apenas resulta em cansaço, mas também coloca você em risco de muitos problemas de saúde, como doenças cardíacas, depressão, ganho de peso e ansiedade. Para evitar todos esses problemas de saúde, fazer uma desintoxicação digital é um pequeno preço a pagar!
2. Para afastar a depressão e o estresse
Você verifica sua mídia social 15 vezes por dia e, toda vez que rola, percebe a vida agitada e agitada de seus amigos. Um amigo está de férias na Córsega, outro se casou há um dia, alguém teve um bebê - e você está se perguntando por que sua vida é tão monótona e chata? Passar tempo nas mídias sociais, percorrer os feeds dos outros apenas deprime e estressa você. A chave para dizer adeus à depressão e recuperar sua liberdade é: desligue seu laptop, mantenha seu telefone de lado e observe as coisas positivas em sua vida. Depois de deixar esses gadgets de lado, você terá muito tempo para si mesmo. Sente-se no seu quarto, leia um bom livro, toque sua música favorita dos anos 90 - seu estresse desaparecerá no ar.
3. Para melhorar seu foco
Você se sente orgulhoso quando seus amigos o elogiam sobre suas habilidades de multitarefa ou o fato de que você faz todo o seu trabalho a tempo, não é? Mas você sabe, no fundo, que a multitarefa (às vezes) afeta a qualidade do seu trabalho. As pessoas fazem um trabalho de alta qualidade quando se concentram em uma coisa. Se você verificar seu telefone enquanto estiver no meio de uma tarefa importante, essa tarefa provavelmente economizará qualidade. Mas você não precisa se sentir culpado - as distrações digitais dificultam que nos concentremos em uma coisa. No entanto, nem tudo está perdido - ainda não! Desligue esse culpado (seu telefone) e faça uma desintoxicação digital por algumas semanas; você verá a (boa) diferença em seu padrão de trabalho. Você também será capaz de se concentrar melhor e trabalhar mais rápido.
4. Para reacender sua criatividade
Quando foi a última vez que você pintou, jogou vôlei ou talvez tocou seu instrumento favorito? Não parece lembrar, certo? Você nunca será capaz de lembrar se você chegar em casa do trabalho e enterrar o nariz no seu telefone por 3 horas seguidas. Gastar todo o seu tempo livre em um telefone pode reduzir sua criatividade, e todas as suas ideias novas virão dos sites que você visitou recentemente! Não seja um escravo de um site para uma ideia; passe algum tempo sozinho e pense. Invista algum tempo em seus hobbies; pintar, entrar em atividades de artesanato ou tocar violão. Desligue o seu laptop e telefone e deixe que o seu lado criativo - você vai ser feliz e seu cérebro funcionará melhor!
5. Para combater a ansiedade
Nosso dia começa com a verificação do status do Whatsapp de nossos amigos, a resposta a mensagens e a leitura das notificações não necessárias em nosso telefone. O dia em que não há notificação ou mensagem, você sofre de FOMO (sim, o conhecido medo de perder!). O uso excessivo de smartphones tem sido associado à ansiedade social porque estar on-line constantemente, passando pelos posts dos outros, e ficar sentado para as mensagens e notificações que podem ou não vir pode deixá-lo ansioso, o que pode afetar sua saúde. Portanto, para vencer essa luta contra a ansiedade, você precisa enfrentar a causa disso. Comece com desintoxicação digital; você verá uma melhoria significativa na sua saúde mental.
6. Para aumentar sua auto-estima
Internet e mídia social conectaram você com todos os seus amigos perdidos, mas você está realmente conectado a eles? Ao compartilhar suas fotos nas redes sociais e esperar por curtidas e comentários, você busca validação de seus amigos e desconhecidos. E não conseguir gostos suficientes ou bons comentários pode esmagar sua auto-estima. Olhar para a vida perfeita dos outros e comparar suas vidas com eles também pode fazer com que você se sinta inseguro. Portanto, você precisa se dar um tempo. Corte seus laços com mídias sociais, internet, telefones e computadores por algum tempo; você entenderá que não precisa de validação de outra pessoa. Você estará no mundo real e no seu próprio espaço feliz!
Então, estas são algumas razões que (esperamos) irão convencê-lo a ir em uma desintoxicação digital para a sua própria paz mental. Mas, os benefícios de fazer uma desintoxicação digital não se limitam apenas à saúde mental, a desintoxicação digital também cuida do seu bem-estar físico . Veja como!
1. Melhora sua postura - O tempo que você passa sentado em seu laptop ou olhando para seu telefone afeta sua coluna, pescoço e postura geral. Uso limitado de gadgets ou um não completo para eles irá melhorar consideravelmente a sua saúde da coluna vertebral. Com o tempo, suas queixas constantes de dor nas costas também diminuirão.
2. Relaxa os olhos - A fadiga ocular digital é um problema comum nos dias de hoje. Se apenas seus olhos pudessem falar, eles lhe diriam o quanto doiam quando você olha fixamente para o seu computador ou smartphone durante horas intermináveis do dia. Para o seu vício em tela, seus olhos pagam o preço. Mas ir em uma desintoxicação digital pode fornecer algum alívio para seus olhos. Dê a eles a liberdade que merecem, deixe seus olhos vagarem pelos edifícios à distância ou em campos verdejantes.
3. Dá-lhe tempo para se exercitar - Você acha que não há horas suficientes em um dia para completar todas as suas tarefas? Se sim, existe a possibilidade de você estar gastando mais do que o tempo programado em seu telefone. Se você não acredita em nós, então faça uma desintoxicação digital, você terá muitas horas livres. Você pode utilizar essas horas (ok! Talvez apenas 1 hora) para se exercitar. Você pode começar a se exercitar e compensar todo o tempo que passou naquela cadeira, sofá ou cama - curvando-se e encarando seu telefone. Uma desintoxicação digital pode trazer você de volta à forma.
Agora que você está bem familiarizado com as razões pelas quais uma desintoxicação digital é a necessidade da hora, é hora de você ir em um. Você pode fazer uma desintoxicação digital completa ou dar pequenos passos em direção a ela - a escolha é sua! Fique tranqüilo porque sua jornada para a desintoxicação digital e além será satisfatória - você terá tempo para fazer introspecções e conversar com as pessoas. E você realmente entenderá o conceito da JOMO - a alegria de perder!