6 coisas que quero que meus filhos saibam sobre minha complicada relação com os alimentos
Eu amo comer, mas eu tenho uma tonelada de outras emoções em torno desse amor, como nojo e vergonha e auto-consciência e decepção. Em outras palavras, minha relação com a comida é complicada. Como eu faço o meu melhor para ser um bom modelo e promover positividade corporal e aceitação do corpo e confiança corporal, há algumas coisas que meus filhos vão saber sobre o meu relacionamento com a comida. Se honestidade é realmente a melhor política, minha decisão de ser aberta e honesta sobre minhas próprias lutas com transtornos alimentares e amor-próprio só pode ajudar meus filhos a aprenderem a amar a si mesmos e desenvolver um relacionamento saudável com a comida de que precisam para sobreviver. bem como a comida que eles devem se sentir totalmente confortável desfrutando).
Eu não quero que meus filhos vejam comida como algo diferente de delicioso e satisfatório. Embora eu não tenha absolutamente nenhum tempo para preparar refeições elaboradas para a família, meu parceiro e eu fazemos o melhor para servir pratos saborosos e saudáveis (entre as opções ocasionais de comida para viagem e fast-food). Nossos filhos vêm comer alimentos conosco e eles entendem porque nós escolhemos certos tipos de iogurte (você sabe, aqueles sem a cobertura de chocolate) e eles se deliciam em poder escolher a sobremesa da semana ou sua fruta favorita para um lanche. Não posso deixar de olhar para a minha própria infância e pensar que talvez, apenas talvez, se eu tivesse sido incluída nas decisões da minha família sobre comida, talvez não tivesse desenvolvido meu caso de amor e ódio com todas as coisas de chocolate.
Navegando em escolhas alimentares quando você está preocupado com problemas de imagem corporal e / ou um transtorno alimentar, é uma experiência infernal. Eu quero que meus filhos saibam o lugar da comida em suas vidas, e nunca, nunca, odeiem a si mesmos por abraçar aquele lugar. Eles nunca devem se sentir mal sobre o que, ou quanto, eles comem. Eu acho que se eu tivesse uma relação mais saudável com a comida quando eu era mais jovem, eu poderia ter evitado cair na compulsão alimentar / compulsão exercitando armadilha que me consumiu ao longo dos meus 20 anos.
Então, enquanto continuo a me recuperar de meus hábitos alimentares desordenados, eu simultaneamente tento modelar um comportamento saudável para meus filhos, de modo que sua relação com a comida seja muito superior à minha. E à medida que envelhecerem e ficarem mais atentos, serei completamente honesto em minhas respostas a qualquer pergunta sobre minhas escolhas alimentares e por que meu relacionamento com a comida é, como mencionei, bastante complicado. Aqui estão algumas coisas que estou preparado para compartilhar com eles, se meus filhos quiserem saber sobre minha relação com a comida:
Eu tomo pequenas porções porque eu sou condicionado a não ser desperdiçado
Fui criado como parte do "Clean Plate Club", o que significava que eu não poderia ter sobremesa até terminar tudo no meu prato. Demorei anos antes de perceber que meu comportamento não era saudável.
Primeiro, pode forçar uma criança a comer demais e a comer pelas razões erradas. Em segundo lugar, usa doces como recompensa, algo a ser cobiçado por ter que sofrer uma parte anterior da refeição. Comer deve ser prazeroso, independentemente do que você está comendo. Para me livrar do hábito de devorar tudo no meu prato como se estivesse limpando uma tela do Pac-Man, uso pequenos pratos e pego porções apropriadas. Eu me ajudo a segundos (ou terços) se ainda estou com fome, mas pelo menos estou regulando minha ingestão para corresponder ao meu apetite. Se meu filho não terminar o que está no prato dele? Eu deixo ele saber que está perfeitamente bem, mas que não haverá lanches em uma hora se ele decidir que está com fome. Afinal de contas, eu não dirijo uma lanchonete.
Eu não penso em sobremesa como o Santo Graal
Eu tinha sete anos, no casamento da minha tia, e estava tão empolgado para cavar o bolo de casamento triplo de chocolate. Eu comi ao redor da cobertura decadente primeiro, guardando para o final. Levantei-me por algum motivo e, quando voltei, meu prato (com toda a cobertura) fora limpo. Você teria pensado que meu melhor amigo se afastou, isso é o quão devastado eu estava. Sobremesa era, para mim no momento, o ponto inteiro de adquirir por uma refeição.
Uma vez que eu saí do apartamento dos meus pais e entrei em um dos meus, a liberdade de fazer compras sozinho, sem ninguém para me dizer o que eu podia e não podia comprar ou comer, era incrível . Junk food e cereais açucarados eram meus. Todo meu . Depois de um tempo, pensou, a emoção se foi. Se eu pudesse ter qualquer coisa que eu quisesse, não havia glória nisso.
Então, quando eu tinha filhos, decidi que haveria sobremesa. Eu não queria que eles ficassem ligados do jeito que eu estava. Eu acho que está funcionando, porque eles não têm nenhum problema em decidir não comer um pedaço inteiro de bolo, e eles realmente reclamam que algo é “muito doce”. Às vezes me pergunto se eles realmente são meus filhos.
Eu como tudo com moderação
Muitos doces foram proibidos quando eu estava crescendo. As crianças não gostavam muito de brincar na minha casa porque os lanches depois da escola eram geralmente bolsas de granola. Posteriormente, fiquei obcecado com junk food e iria roubá-lo sempre que pudesse.
Eu vim ao redor quando me tornei mãe, no entanto. Nada precisa estar fora dos limites, desde que você não se mime demais. Mantemos alguns lanches e guloseimas em nossa casa, e as crianças recebem um pequeno doce em suas lancheiras e depois do jantar. Eu não quero que eles desenvolvam a obsessão doentia por doces do jeito que eu fiz, e encarem isso como algo raro e cobiçado. Está sempre disponível, mas não em porções super dimensionadas.
Eu prefiro comer minhas calorias do que beber
Eu não estou julgando, mas honestamente não obtenho a obsessão da América por bebidas com café. Estas misturas geralmente contêm tantas calorias - ou mais - do que um prato cheio e equilibrado. Eu prefiro comer um panini do que beber um frappé; só me satisfaz mais. Para esse fim, não temos muitas opções de bebidas em nossa casa. Nós somos grandes na água, e talvez seltzer (e algumas bebidas adultas para os pais, é claro), mas é isso. Eu compro caixas de sucos para festas de aniversário ou faço uma limonada no começo do verão, mas meus filhos sabem que não é melhor esperar que nós lhes ofereçamos algo mais interessante para beber (embora isso nunca os impeça de reclamar sobre como todo mundo gosta de esportes bebidas em suas lancheiras.
Molho Quente É Um Trocador De Vegetais
Eu desisti de tentar vender meus filhos sobre a bondade de vegetais. Na verdade, divulgar os benefícios de saúde dos alimentos pode (e geralmente faz) sair pela culatra quando se trata de levar as crianças a comer suas verduras. Então, ao invés disso, eu me concentro no gosto. Afinal, por que comer alguma coisa se não for bom? Eu acredito que é por isso que os condimentos foram inventados, certo? Eu não me importo com as fixações em que meus filhos mergulham seus legumes: ketchup, molho de coquetel, guacamole. O brócolis se torna o veículo para transportar o sabor e, bem, estou bem com isso.
Eu costumava comer demais e isso me fazia sentir mal
Levei muito tempo, mas fiz progressos significativos quando se trata de ter uma imagem corporal distorcida. Eu era um garoto gordinho e adulto, porque eu era um comedor compulsivo. Era meu modo de lidar com ansiedade, insegurança e medo. Era cíclico: se sentir mal, comer demais, se sentir mal por comer demais. Eu odiava que eu estava acima do peso, mas o meu peso não era o problema (pois não estava representando um risco para a saúde). Meu problema era como eu me sentia sobre mim e meu corpo. Eu não quero que meus filhos cresçam odiando a forma de si mesmos, como eu fiz.
É por isso que me recuso a policiar sua ingestão de alimentos e fazê-los temer algum resultado físico horrível de comer em excesso, além de que provavelmente terão uma dor de estômago. É exatamente por isso que eu planejo ser aberta e honesta com meus filhos sobre minha própria luta, porque eles podem (e eu espero, vão) aprender com meus erros e amar seus corpos. Eu não vou dizer a eles que eu odiava a minha gordura no estômago, vou dizer a eles que odiava como meu estômago se sentia. (E é verdade, porque eu me senti fisicamente doente quando eu comia demais.) Ao saber que eles podem comer praticamente tudo e qualquer coisa que eles querem (com moderação), eu espero que meus filhos nunca usem compulsão alimentar para lidar com suas emoções.