7 dicas eficazes para fazer resoluções que você vai realmente manter

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É um momento emocionante para o ano novo chegar - você fez muitas promessas para o próximo ano e está determinado a cumpri-las. Resoluções de Ano Novo são muitas vezes maneiras de nos melhorarmos no próximo ano e, sem dúvida, fazemos esforços conscientes para alcançar nossos objetivos. No entanto, essas resoluções não são válidas para a maioria de nós - um mês para o novo ano e já desistimos. Se você se enquadra nessa categoria de pessoas que fazem resoluções, mas não se atém a elas, você precisa de ajuda - só um pouquinho!

Dicas para Fazer Resoluções que Você Realmente Seguir

Aqui estão algumas dicas para ajudar você a fazer resoluções realistas para o novo ano e realmente cumpri-las.

1. Faça Metas de Curto Prazo em vez de um Objetivo de Longo Prazo.

Digamos que você tenha um objetivo a alcançar que não seja pequeno - por exemplo, seu objetivo final é perder 30 kg. Em vez de prometer a si mesmo que perderá 30 kg este ano, prometa a si mesmo que perderá 2-3 kg por mês. Quebrar o seu objetivo em tarefas pequenas e mais viáveis ​​é uma abordagem melhor, porque conseguir pequenos marcos o motivará a fazer melhor. Mesmo que o objetivo se estenda além de um ano, você já estará acostumado a trabalhar para isso.

2. Faça o objetivo positivo em vez de negativo.

Evite usar palavras como "reduzir", "perder", "sair" ou "parar" ao falar sobre seu objetivo. Constantemente dizer a si mesmo que você precisa parar ou desistir de algo leva ao uso de reforços negativos, onde você se pune por não se livrar imediatamente do hábito. Use palavras positivas para se ater ao seu objetivo melhor. Em vez de dizer que você vai deixar de fumar em 2019, diga que fuma um cigarro a menos por dia e observe como muda a sua atitude em relação à sua resolução.

3. Tome ajuda de seus entes queridos.

Para se responsabilizar por seguir sua resolução, fale com sua família ou amigos próximos sobre o seu objetivo e peça que o ajudem quando perceberem que você se afastou dele. Ter alguém para verificar você pode ajudá-lo a manter sua resolução melhor.

4. Comemore as pequenas vitórias.

Uma ótima maneira de continuar com sua resolução de ano novo é reconhecendo suas vitórias, não importa o quão pouco elas sejam. Se você conseguiu fumar um cigarro a menos por uma semana, recompense-se indo ao cinema ou comendo um bolinho pequeno. A chave é estar ciente de que você está indo muito bem, mesmo que seu ritmo seja lento.

5. Tome ajuda externa se puder.

Pegue a ajuda de aplicativos, bloqueios, estacionários ou qualquer outra coisa que você acha que ajudará você a manter sua resolução melhor. Se você pretende melhorar, faça o download de um aplicativo em execução para acompanhar seu progresso. Se você pretende parar de fumar, comece a anotar o número de cigarros que você consumiu todos os dias e observe o número diminuir gradualmente. Ter uma prova externa de que você está indo bem pode ajudá-lo a manter seus objetivos.

6. Refletir sobre o seu progresso para mais motivação.

É importante lembrar-se disto: não se castigue se não conseguiu reduzir mais cigarros ou perder mais de 1 kg de peso num mês. O progresso é obrigado a flutuar às vezes, e tudo bem - apenas certifique-se de não ir mais baixo do que sua taxa de progresso atual. Não haverá mais jeito, a não ser.

7. Divirta-se no processo.

Seguir a resolução de um novo ano deve ser feito com determinação e diversão genuínas, e não como uma punição. Divirta-se no processo, não importa qual seja a sua resolução. Afinal, se a sua resolução envolve algo relacionado à saúde, saber que seu corpo está funcionando melhor deve fazer você se sentir feliz. Não olhe para a sua resolução como um castigo, mas como um projeto divertido que você está tomando para melhorar sua saúde física / mental.

O ano novo está chegando e as resoluções estão sendo decididas. Aderir a eles pode ser uma coisa assustadora para se pensar, mas não precisa ser. Divirta-se e aproveite o seu trabalho - seu corpo e sua mente agradecerão mais tarde!