7 Foods Hacks para tornar seu comedor exigente um membro do clube de placa limpa
Você era um comedor exigente quando criança? Ou você é o pai frustrado de um comedor exigente agora? Em primeira mão, a experiência pessoal é a única maneira de entender realmente a importância dos hacks de comida para os comedores exigentes. Há tantos aspectos a serem exigidos que vão além do simples ódio pelos itens verdes. Seu filho pode estar disposto a comer seus vegetais, mas se eles tocaram alguma outra coisa no prato, o jantar está completamente arruinado. Seu filho só pode comer alimentos de determinada cor ou parecer sobreviver a uma dieta auto-imposta de iogurte e cachorro-quente. Para uma criança isso pode parecer um grande problema, mas como pai ou mãe você está preocupado que seu filho não esteja recebendo os nutrientes apropriados ou que cresça para ser uma pessoa de 30 e poucos anos que só comem seus vegetais se for recompensada com M & M.
O tipo certo de hacks para o cenário de picky eater é sobre como tornar a comida interessante, atraente e divertida para as crianças. Mas não se preocupe, isso não significa que você tem que ser o líder de um circo de três refeições que vem a cada refeição. Simplesmente teste um ou todos esses hacks de comida para comedores exigentes, e seu filho pode simplesmente comer aquela rúcula depois de tudo (mesmo que seja tocado no creme de milho).
1 Tente Refeições Diárias
As crianças adoram escolhas, mas isso não significa que eles podem escolher entre frango grelhado ou Cheerios para o jantar. Em vez de recorrer a medidas desesperadas, experimente uma refeição caseira como os burritos feitos à mão, que permitem que as crianças escolham elementos de uma refeição saudável.
2 misture novo e velho
Claro, você adoraria servir um acelga suíça fumegante e fazer com que seu filho limpe seu prato. Mas em vez de destacar algo novo e potencialmente assustador, coloque algo novo para experimentar ao lado de um velho favorito.
3 fazer comida divertida
A comida não precisa ser uma luta; pode ser divertido. Siga uma leitura de Cloudy com uma chance de almôndegas com almôndegas reais ou cozinhar uma refeição ao lado de seu filho.
4 Não vá ao mar com arte de comida
Não é sua responsabilidade (nem é benéfico para o seu filho a longo prazo) fazer com que cada refeição pareça uma caixa de Bento que foi passada por uma máquina mágica da Candyland.
5 Cultive seu próprio alimento
Tudo bem se você não possui seu próprio galinheiro, mas por que não cultivar comida com seu filho através de um simples pote de ervas no peitoril da janela, ou um lote na horta da comunidade local? Escolher e plantar sementes, observá-las crescer e depois apreciar os frutos (e legumes) do seu trabalho é uma ótima maneira de abraçar novos alimentos.
6 Faça uma refeição para toda a família
Dada a oportunidade, seu filho pode muito bem pedir um jantar diferente para você. Quando isso acontece, Michel Cohen, pediatra e autor de The New Basics, escreve que você não deve fazer uma refeição separada. "Na próxima refeição ele estará esperando por aquela bela exibição novamente", escreveu ele. "E essa exibição vai acabar incluindo os suspeitos do costume; massas, pizza, cachorros quentes, ou sanduíches de manteiga de amendoim e geléia."
7 Coma Juntos
Que melhor maneira de convencer seu filho a consumir uma refeição saudável e saudável do que comê-lo ao lado dele ou dela? Health.com relata que crianças de 9 a 14 anos que jantavam com suas famílias com mais frequência comiam mais frutas e verduras e menos refrigerantes e frituras. As crianças também consumiram quantidades maiores de muitos nutrientes essenciais, como cálcio, ferro e fibras, do que seus pares que comiam sozinhos. Fazer o tempo para comer juntos nem sempre é fácil, mas fazê-lo quando você pode pode ser um grande passo para acabar com os hábitos de seu comedor de picky.