7 coisas que sofrem quando você está exausto, de acordo com a ciência

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Chame isso de um sintoma de ser uma mulher ocupada na era moderna, mas as coisas que sofrem quando você está cansado podem parecer mais uma coisa chata com a qual você geralmente tem que lidar além de tudo. Mas se você está batendo em uma parede em uma base regular, você pode não estar ciente das maneiras em que a falta de sono afeta sua saúde. Mesmo que você sinta que está lidando bem, as conseqüências da exaustão podem afetar muitos aspectos da sua vida de maneiras que você nem imagina.

Embora a sonolência simples durante o dia possa ser uma coisa, sentimentos de esgotamento total o levarão a outro caminho, e muito mais assustador. A exaustão, quando causada por um coquetel exclusivo de estresse, excesso de trabalho e falta de sono, tem toda uma série de efeitos colaterais negativos que podem fazer você parecer, agir e até se sentir como uma pessoa completamente diferente. Além do fato de que o cansaço pode fazer você parecer mais velho, a falta de sono combinada com uma tonelada de outros estressores influencia sua saúde e, finalmente, toda a sua vida. Estar consciente das repercussões que vêm da exaustão é um passo importante para um melhor bem-estar geral. Aqui estão sete coisas que são cientificamente comprovadas para sofrer quando você não pegar Zs suficientes à noite.

1 sua capacidade de se concentrar

Se você está cansado e estressado, a Medicine Net observou que você vai achar difícil prestar atenção e se concentrar nas tarefas diárias. (E, obviamente, você pode esquecer a multitarefa.)

2 seu humor

Sentindo-se mais forte ultimamente? De acordo com um diário de sono escrito pela Harvard Medical School, “a privação parcial do sono tem um efeito significativo no humor”, fazendo com que as pessoas se sintam mais estressadas, irritadas e tristes do que normalmente seriam.

3 sua digestão

De acordo com um artigo no Chicago Tribune, exaustão pode causar inflamação no corpo que leva a problemas gastrointestinais. O estresse também causa uma onda de adrenalina, o que leva a que as válvulas do trato digestivo superior permaneçam abertas. Combinados, estes levam ao refluxo ácido e azia crônica, entre outros problemas.

4 suas escolhas

De acordo com um estudo de 2015, um esgotamento de energia torna muito mais difícil o acesso a habilidades de tomada de decisão, o que leva a escolhas piores e menos ideais em geral.

5 seus relacionamentos

Um estudo publicado no Asian Journal of Psycholgoy descobriu que, quando os trabalhadores se sentiam emocionalmente exaustos, a vida em casa e as conexões com os outros significativos sofreram impacto negativo.

6. Sua capacidade de se exercitar

Como aponta a Live Science, a exaustão faz com que você desista mais cedo do que quando está em plena capacidade. Isso pode parecer um acéfalo, mas ficar sem exercício por longos períodos de tempo, além de exaustão, tem um efeito bola de neve negativo em sua saúde geral.

7 Seu sistema imunológico

Provavelmente não é surpresa que estar à beira do colapso possa enfraquecer seu sistema imunológico, de acordo com a May Clinic. Então, além de tudo, quando você não consegue o descanso que precisa, corre o risco de ficar doente nesse meio tempo.