7 maneiras de obter o seu pré-escolar para experimentar novos alimentos
Quando os pré-escolares decidem que não gostam de algo, pode ser difícil convencê-los a repensar sua opinião ou tentar algo novo novamente. Os pais e responsáveis de crianças de quatro, cinco e seis anos, que relutam em experimentar novos alimentos, podem prepará-los para uma vida exigente e frustração alimentar se não incentivarem seus filhos a abrirem suas mentes para gostos e experiências desconhecidos. . Se seu filho está se tornando um comedor exigente, talvez seja hora de arregaçar as mangas e seguir algumas estratégias simples para ajudar seu filho a sair da zona de conforto alimentar.
1. Verifique se estão com fome
Quem quer ser forçado a comer quando não está com fome? Muito menos algo novo? Dê uma olhada em que horas do dia você está pedindo ao seu filho para experimentar uma nova comida. Se você estiver dizendo para seu filho comer cenouras pela primeira vez, apenas uma ou duas horas depois do almoço, eles podem ficar agitados e agitados. De acordo com a Clínica Mayo, os pais não devem forçar seus filhos a comer quando não estão com fome, pois isso pode fazer com que a criança associe comida à frustração. Cuidado para não sabotar a si mesmo!
2. Coloque alimentos saudáveis em um local fácil de pegar
É muito mais fácil para o seu filho experimentar diferentes alimentos, como uvas ou queijo de corda, se puderem alcançar esses alimentos na cozinha sem a sua ajuda. Em um artigo para o The New York Times, a escritora Tara Parker-Pope sugeriu que os pais tenham cuidado para não restringir o acesso das crianças à comida. Quando as crianças são informadas de que não podem comer um determinado tipo de lanche, muitas vezes elas vão comer demais quando finalmente tiverem a chance. Se você quiser garantir que seu filho não lanche com biscoitos o dia todo, coloque bananas, cenouras ou barras de granola no balcão ou na mesa para que ele possa facilmente fazer um lanche se sentir fome. Mesmo que eles não tenham experimentado a comida antes, eles podem estar mais dispostos a experimentá-la se estiver olhando para eles quando estão com fome!
3. Faça com que seja divertido escolher comida
Muitas crianças gostam de escolher o que querem comer; portanto, uma ótima maneira de ajudar seu pré-escolar a morder um novo alimento é permitir que ele o escolha. Leve-os ao supermercado com você e permita que eles escolham um lanche novo e saudável a cada semana. Eles não escolhem um determinado lanche duas vezes e, embora isso possa ser um desafio para alguns (completo com lágrimas em público), dar a eles a oportunidade de obter algo novo que seja apenas para eles pode ajudar as crianças a se arriscarem e tentar novas coisas. Pontos de bônus por atingir um mercado de agricultores em sua área!
4. Desenvolver o paladar de seu filho ou preferências únicas
Quando crianças exigentes encontram um sabor ou um alimento específico de que gostam, tendem a ficar com ele - e somente com ele. Uma ótima maneira de contornar isso é usar essa preferência específica para sua vantagem. Seu filho come apenas alimentos brancos? Faça com que experimentem couve-flor e depois expanda misturando um pouco de brócolis. A Parents.com também recomendou tomar um sabor que seu filho já ama e adicioná-lo a um novo alimento. Por exemplo, você pode esmalte uma cenoura com um pouco de mel para incentivar seu pré-escolar exigente com um dente doce a experimentá-lo. Apenas tome cuidado para não adicionar mel a tudo por insistência do seu filho.
5. Permita que eles façam seus próprios kebabs de frutas
Essa estratégia vem diretamente da Academia de Nutrição e Dietética, que recomendou que os pais combinassem frutas da estação com a necessidade de seus filhos brincarem, fazendo kebabs de frutas juntos como uma família. Tudo que você precisa são lanças de kebab e fatias de frutas, e você e seus filhos podem facilmente fazer kebabs de frutas! Dar aos pré-escolares a oportunidade de montar sua própria comida - completa com a chance de experimentar um morango ao lado de uma fatia de melancia - pode permitir que eles usem sua energia abundante de maneira positiva e produtiva.
6. Modelo!
Se você não experimentar novos alimentos ou comer nutricionalmente, é provável que seu filho também não. Os pequenos são imitadores naturais, porque uma das melhores maneiras que aprendem é observar como as pessoas mais velhas e mais experientes se comportam, de acordo com um artigo de Sarah Krieger, porta-voz nacional da American Dietetic Association, para os pais da PBS. Deixe seu filho assistir a você experimentar novos alimentos, mesmo que tenha a sensação de que não vai gostar do que está prestes a ter. Ver seus pais ou responsáveis mordendo um vegetal de aparência bizarra no mercado de um fazendeiro pode ser suficiente para que uma criança se sinta corajosa o suficiente para tentar algo não familiar também!