8 regras para falar com meu filho (ou com qualquer criança) sobre comida
Eu amo comida. Eu amo cozinhar isso; Eu amo comer isso; Eu adoro cultivá-lo em espaços pequenos, como janelas ou no telhado, e adoro pegá-lo em qualquer fazenda que me permita. A comida faz-me sentir bem e ajuda-me a sentir-me ligado às minhas raízes e às pessoas que amo. Por vezes também é uma coisa controversa, especialmente num mundo em que as pessoas moralizam a comida e tratam a comida como algo que pode ser "bom". Ou ruim." É por isso que tenho algumas regras para conversar com meus filhos sobre comida. Honestamente, eu perdi a conta de quantas vezes eu assisti um comercial falar sobre como o chocolate é “pecaminoso”, ou como mulheres como eu devem comer algum substituto de comida para que possamos aproveitar “todo o sabor sem o Como uma mãe tentando criar filhos saudáveis, confiantes e positivos para o corpo em um mundo que é estranho sobre comida, combater essas mensagens é vital e, bem, isso significa que algumas diretrizes precisam ser postas em prática.
Como todo mundo, eu não sou perfeito e ainda estou trabalhando para desaprender uma vida inteira de mensagens problemáticas sobre comida e corpos. Ainda me vejo sendo vítima do que Michael Pollan chama de "nutricionismo" e lutando para garantir que apresento ideias equilibradas sobre comida, em vez de reduzi-las a seus perfis nutricionais. No entanto, estou constantemente tentando evitar bombardear meus filhos com as mesmas mensagens que a maioria de nós recebeu de nossas famílias ou de nossa cultura mais ampla. Eu não quero que meus filhos tenham problemas com comida, mas, em vez disso, quero que eles entendam que estão encarregados de seus próprios corpos; parte fundamental do aprendizado sobre autonomia corporal e consentimento em outros aspectos da vida.
Felizmente e infelizmente, eu não sou a única pessoa que vai comer com meus filhos ou conversar com eles sobre comida. Então, falando sobre certos alimentos como sendo “pecaminosos” (mesmo se eles são “pecaminosamente bons”), dizendo que eles (ou você) devem se sentir culpados por comer certos alimentos, ou dizendo que você precisa se exercitar depois para "Pague por isso", envia muitas mensagens confusas e problemáticas para as crianças. Se você gosta de comida, coma e desfrute. Não sugira que as pessoas mereçam ser punidas por gostar de certas coisas. Em vez disso, tenha em mente as seguintes coisas, mesmo que apenas para me poupar de algumas conversas complicadas ou de um drama alimentar de última hora quando chegarmos em casa:
Não lhes diga que eles devem odiar vegetais
Eu tento realmente expor meu filho a vários tipos diferentes de alimentos, para que ele possa se beneficiar de uma dieta ampla e interessante. Até agora ele é realmente de mente aberta, e ele ama quase tudo o que ele tentou, incluindo legumes. A única vez que o vi hesitar em experimentar um novo alimento foi quando alguém disse: “Eca! As crianças não gostam disso . ”Realmente, cara? Estou aqui fazendo tudo o que posso para fazer meu filho comer bem. Não me engane ensinando ao meu filho que certos alimentos são inerentemente grosseiros.
Evite falar sobre a gordura de suas escolhas
A fatfobia não é legal. Nenhum dos dois sugere que meus filhos devam evitar um determinado alimento, ou comer menos do que querem ou precisam, porque você associa isso a engordar e acredita que ser gordo é algo ruim. Estamos tentando ajudar nossos filhos a comer de acordo com o que faz com que eles se sintam melhor, ensinando-os a respeitar todos os tipos de corpos, não apenas os magros.
Incentive-os a fazer suas próprias escolhas
Eles são os únicos que podem sentir o que está acontecendo em seus corpos, então eles precisam ser os únicos a decidir o que faz e o que não entra nele. Eles sabem o que gostam e com o que se sentem à vontade para tentar. Mesmo que eles estejam sendo um pouco intolerantes, pressionar-os para comer algo novo só aumenta a ansiedade deles, o que os torna menos propensos a dar uma boa chance àquele alimento. Apenas certifique-se de que eles sabem que a comida está disponível para eles e, em seguida, deixe-os fazer a escolha final.
Enquanto honrando nossos limites
Se eu ou meu parceiro lhe dissermos que determinada comida está fora dos limites para nossos filhos, por favor, confie que temos uma boa razão (como não querer que eles tenham uma reação alérgica ou passem a noite fazendo cocô ou vomitando). Não tente se unir a eles indo atrás das costas e oferecendo-lhes algo que você sabe que eles não deveriam ter. Isso não é legal, isso é potencialmente perigoso.
Mantenha a culpa e a vergonha de comer
A comida não tem moralidade e pagamos por comida com dinheiro ou trabalho. É isso aí. Não sugira que as pessoas mereçam ser punidas (geralmente indo à academia por um certo período de tempo) por gostar de certas coisas.
Deixe-os comer tanto quanto quiserem
Mais uma vez, eles são os únicos que podem sentir seus corpos. Se eles estão realmente com fome e querem comer muito, isso significa apenas que eles estão realmente com fome e querem comer muito (ou eles realmente gostam de sua comida). Isso não significa que eles são “gananciosos” ou “pequenos porquinhos”. Se eles não querem comer tanto, eles podem não estar com fome, ou talvez eles se sintam um pouco ou não gostem Eles foram servidos e estão tentando não ferir seus sentimentos. Deixe-os fazer a ligação, não tente forçá-los a "limpar o prato" ou culpá-los a comer mais do que se sentem confortáveis em devorar.
Confie neles para saber quão famintos ou cheios eles são
Só porque você é mais velho do que eles, não significa que você magicamente sabe o quão famintos ou cheios eles são. Dizendo-lhes coisas como: "Você não pode estar com fome, você acabou de comer!" Não faz qualquer sentido. Também poderia levá-los a duvidar de seus próprios desejos de fome e satisfação, o que prejudica sua capacidade de fazer boas escolhas sobre a alimentação.
Não enquadre alimentos como recompensa ou castigo
Acreditamos que a comida deve ser sobre nutrição, bem como o prazer que recebemos ao comê-la e compartilhar refeições com pessoas de quem gostamos e amamos. Oferecer-lhes algo que gostem como um “tratamento” pelo bom comportamento, ou enquadrar sua refeição como uma tarefa a ser feita para que possam ter uma sobremesa, misture a comida com a moralidade (de novo ), envie a mensagem de que devem se comportar bem por razões externas, em vez de simplesmente porque é a coisa certa a fazer, e envia a mensagem de que alguns alimentos (especialmente coisas como vegetais) são inerentemente menos desejáveis do que a sobremesa. Por favor, não vamos nem mesmo ir até lá.