8 dicas para se preparar para uma recuperação de cesariana
A recuperação após o nascimento do bebê pode ser difícil em circunstâncias normais; no entanto, após uma cesariana, a recuperação pode ser ainda mais difícil. Aprenda o que fazer - e o que não fazer - depois de uma cesariana.
1. Delegue o maior número possível de tarefas
Depois de uma cesariana, não há tempo para ser supermulher! Você está se recuperando de uma grande cirurgia e tentando cuidar de um recém-nascido. Faça o possível para permanecer ativo, mas siga os limites estabelecidos pelo seu médico. Descanse o máximo possível e não faça levantamentos, puxões ou limpezas desnecessárias.
2. Esqueça o levantamento pesado após uma cesariana
Uma boa regra geral é que você não deve levantar nada mais pesado que seu recém-nascido, especialmente durante as primeiras seis semanas. Isso dará aos músculos abdominais a chance de curar. Pode doer levantar-se de uma posição deitada durante as primeiras semanas; portanto, rolar para o lado e puxar os joelhos contra o peito antes de sentar pode ajudar a levantar-se mais confortável.
3. Cuidado com uma boa risada
Rir normalmente parece bom, mas não necessariamente quando você é pós-cesárea. Você pode ficar mais à vontade ao rir, tossir e até fazer cocô se segurar um travesseiro no abdômen. Isso ajudará seus músculos do núcleo a doer.
4. Antes desse primeiro BM pós-parto
Parece bobagem, mas muitas mulheres têm medo de evacuar após uma cesariana. Para facilitar, considere tomar um amaciador de fezes, beber muita água e suco de frutas e comer muita fruta. O gás também pode ser bastante doloroso após uma cesariana, portanto evite refrigerantes a favor ou chás ou água.
5. Exercício após uma cesariana
Você quer ter calma após a cesariana, mas pode fazer alguns exercícios de Kegel. Definitivamente, eles se sentirão desconfortáveis no início - seu corpo sofreu um trauma -, mas ajudarão a apoiar os músculos abdominais, incluindo a bexiga. Embora você possa estar ansioso para começar a se exercitar para se livrar do excesso de peso do bebê, pergunte ao seu médico quando é seguro retomar o exercício. Normalmente, o seu médico deseja que você espere seis a oito semanas.
Não há problema em dar uma curta caminhada após uma cesariana e respirar ar fresco pode ser bom para você e para o bebê. Até que você esteja firme, peça a alguém para ir com você para empurrar o carrinho ou carregar o bebê na tipóia. Quando você sente que pode andar com confiança, pode levar o bebê para fora.
6. Cuide-se e peça ajuda após a cesariana
Uma cesariana é uma cirurgia importante e você precisa ter tempo para se curar. Pode ser difícil acompanhar as tarefas domésticas, especialmente quando você tem um bebê novo. Peça ajuda nas tarefas domésticas, compras de supermercado, cozinha e observe seus filhos mais velhos. Tente fazer alguns lanches nutritivos pela casa para manter seus níveis de energia altos, beber bastante água (principalmente se estiver amamentando) e descansar o máximo possível. Levantar os pés ao sentar ajudará a reduzir o estresse e a tensão dos músculos abdominais e permitirá que eles se recuperem.
7. Permitindo que sua cicatriz cure
As cicatrizes podem ficar com muita coceira quando estão cicatrizando; portanto, se a sua estiver incomodando, pergunte ao seu médico se você pode usar cremes ou loções. Uma massagem suave após a dissolução dos pontos também pode ajudar a achatar e tornar-se menos visível ao longo do tempo. Tanto a massagem quanto a reflexologia podem ser úteis para as mães após uma cesariana, mas certifique-se de informar ao seu terapeuta que você está se recuperando de uma cesariana para que elas possam cuidar de você.
Algumas mulheres temem que sentar-se na vertical coloque seus pontos em risco de se abrirem. Não é, portanto, se seus instintos são debruçar-se, em vez de sentar-se na posição vertical, para proteger sua barriga, não. Endireite sua postura gradualmente para proteger suas costas e fortalecer os músculos do abdômen.
8. Compreendendo suas emoções
Suas emoções podem ser como uma montanha-russa depois de uma cesariana. Os hormônios ainda estão correndo por todo o corpo e você pode se sentir choroso ou deprimido. Algumas mulheres têm sentimentos complicados em relação à cesariana e ao parto. Portanto, se você estiver triste, converse com seu médico ou amigos sobre sua experiência.