Dicas de concepção

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A decisão de iniciar ou aumentar sua família é uma decisão importante e emocionante a ser tomada. Muitas mulheres acreditam que, uma vez que parem com as medidas contraceptivas que estavam praticando, a concepção deve ser um pedaço de bolo.

Para algumas mulheres de sorte, esse pode ser o caso. No entanto, isso nem sempre é verdade. De fato, o tempo que leva para engravidar é diferente para todos. Um em cada dez casais saudáveis ​​pode precisar de um ano para conceber; um em cada vinte precisará de dois anos.

Claro, existem algumas coisas que você pode fazer para melhorar suas chances de engravidar. Reduzir a cafeína pode ajudar, assim como diminuir o consumo de álcool. Alguns especialistas recomendam que as mulheres parem de beber álcool três meses antes de tentar engravidar. Parar de fumar também é uma boa idéia.

Aumentar suas chances de concepção não é apenas reduzir. Adicionar uma rotina de exercícios ao seu estilo de vida é uma excelente maneira de ter uma gravidez saudável e em forma. A menos que você esteja acima do peso, há poucas evidências de que se exercitar mais aumentará suas chances - mas certamente não as prejudicará.

Praticar uma dieta saudável também é uma boa maneira de começar uma gravidez saudável. A nutrição só se tornará mais importante quando você conceber, portanto, começar enquanto ainda está tentando não é uma má idéia. Uma dieta rica em fibras, vitaminas e minerais é recomendada para uma gravidez saudável e um bebê saudável.