9 alimentos para evitar se você quiser pele clara e brilhante
Neste artigo
- O que não comer para pele brilhante
- Você sabia: esses alimentos são considerados "saudáveis", mas estão secretamente danificando sua pele
Nossa pele é o reflexo da nossa alma. Quando estamos felizes e saudáveis por dentro, nossa pele irradia esse calor. No entanto, quando nos sentimos baixos e doentes, nossa pele está entre as primeiras a ser afetadas e mostra sinais de alerta! Comer os alimentos certos e ficar longe de alimentos prejudiciais é uma maneira eficaz de garantir que sua pele sempre pareça clara e brilhante.
Há alguns alimentos comuns que muitos de nós consumimos no dia-a-dia sem entender como eles podem ser prejudiciais. Embora suas consequências possam não ser visíveis imediatamente, elas causam danos persistentes e contínuos a longo prazo.
O que não comer para pele brilhante
Por favor, evite comer estes alimentos hostis à pele, na medida do possível, e incorporar as alternativas para manter sua pele bonita e jovem.
1. Suco
Não é a primeira coisa que te impressiona quando se trata de alimentos que são ruins para a pele, certo? O suco parece saudável e saudável como alimento. No entanto, isso só é verdade quando você está consumindo suco fresco de frutas inteiras. Suco empacotado pode ser infundido com muito açúcar e também não possui fibras naturais encontradas em frutas inteiras. Consumir muito açúcar aumenta diretamente o seu risco de acne!
Beba isso em vez disso: Banana, aveia e Smoothie de linhaça
2. Queijo de Leite de Vaca
O queijo adiciona seu próprio sabor delicioso aos alimentos comuns, e é por isso que muitos de nós têm uma fraqueza por sanduíches e guloseimas. No entanto, queijo feito de leite de vaca também pode ser um gatilho para problemas de pele, como acne! Isso ocorre porque o queijo de leite de vaca é naturalmente infundido com hormônios de vacas lactantes, o que pode levar a acne induzida por hormônio. Isto é particularmente verdade se você já tem pele propensa a acne ou uma história de alergia à lactose na família.
Coma em vez disso: queijo de caju - não tem lactose e, portanto, não há risco de desencadear problemas de pele. Além disso, ele pode ser usado exatamente como o seu queijo regular.
3. Sopa Enlatada
Sopa embalada - em forma de pó ou em latas - tornou as coisas muito mais fáceis para as mães ocupadas. Basta aquecê-los e você tem uma refeição quente e relaxante na mão. No entanto, por favor, esteja avisado: a sopa enlatada é cheia de sódio e bisfenol - coisas que fazem a pele reter a água e ficar inchada e seca. Sopa enlatada também pode causar problemas com hormônios, que é a principal causa de problemas relacionados à pele.
4. Café
Sabemos que isso será difícil, mas talvez seja melhor limitar o café sempre que possível. A cafeína é um diurético e isso faz com que seu corpo perca água. O resultado final é que sua pele parece desidratada. A longo prazo, e com o aumento da quantidade de consumo, a textura geral e a saúde de sua pele são afetadas.
Beba isso em vez disso: Chá Verde (ou um desses outros 5 tipos de chá)
5. Chips com alto teor de carboidratos
Este não é realmente uma surpresa - aquele saco de batatas gordurosas e ricas em carboidratos que muitos de nós adoramos como um lanche não é realmente saudável. Mas não nos referimos apenas à saúde física ou a problemas relacionados ao colesterol, mas também à saúde da pele. Chips feitos de carboidratos processados se transformam em açúcar no corpo, e isso causa um pico nos níveis de insulina. Como por especialistas, mais insulina significa que você tem um maior risco de acne!
Não apenas isso, esses chips geralmente são feitos com óleos pró-inflamatórios, como óleo de canola ou óleos vegetais. Estes óleos têm uma relação direta com o desencadeamento da acne.
Coma isso em vez disso: batata frita doce cozida
6. Carne Grelhada
Se você é um não-vegetariano, provavelmente adora carne grelhada. Tem um gosto incrível e contribui para uma boa mudança da carne regularmente preparada no kadhai ou fogão. Entretanto, lembre-se disto: quando a carne é grelhada por muito tempo, ela pode criar AGEs (Advanced Glycation End). Estes produtos podem ser prejudiciais para a pele e dar a aparência mais velha. Você sabe que um pedaço de carne pode ter AGEs se tiver um acabamento enegrecido.
Coma este em vez disso: bolas de carne italianas
7. Refrigerantes / Refrigerantes
Venha o verão e nossa ingestão de refrescos refrigerantes passa pelo telhado! Mas se você notou mais problemas de pele ultimamente, mesmo que você esteja comendo saudável, pode ser esses refrigerantes e bebidas frias que são os culpados. O refrigerante é cheio de açúcar e produtos químicos artificiais - coisas que produzem inflamação dentro do corpo. Além disso, também interfere com as bactérias saudáveis encontradas no seu intestino. Na verdade, os especialistas dizem que, se você está lutando com problemas de pele, como acne, é uma evidência direta de desequilíbrio em suas bactérias do intestino.
Coma em vez disso: alimentos amigáveis ao intestino, como açafrão de fruta com iogurte de açafrão
8. Marisco
Enquanto o Omega 3 presente na maioria dos peixes pode fazer maravilhas para a sua pele, mariscos tendem a ter um efeito oposto. Camarões, lagostas e caranguejos contêm altos níveis de iodo que podem levar a poros entupidos causando acne.
Tem isso em vez disso: Honey Mustard Sesame Sole Fish
9. Álcool
Finalmente, se você gosta de tomar um drinque de vez em quando, entenda que o álcool é, na verdade, um dos piores alimentos para sua pele. Isso ocorre porque o álcool desidrata o corpo, eventualmente secando sua pele e fazendo com que pareça sem brilho e desgastado. Enquanto um copo de vinho de vez em quando não terá uma conseqüência negativa severa na pele, beber em excesso afetará a qualidade da sua pele.
Beba isso em vez disso: Mocktail de manga e maracujá
Você sabia: esses alimentos são considerados "saudáveis", mas estão secretamente danificando sua pele
Todo mundo está na corrida para ir à academia, comer comida dietética e ficar "saudável". No entanto, esses alimentos que você acha que são super saudáveis para você, podem na verdade estar causando alguns danos subjacentes à sua pele.
1. Alimentos com baixo teor de gordura
Nem toda gordura é ruim para você ou para a sua pele! Quando a gordura é removida de qualquer alimento, os fabricantes tendem a adicionar algum sabor para melhorar o sabor ou o apelo do produto, e na maioria das vezes isso envolve sódio ou açúcar. Em suma, baixo teor de gordura pode significar potencialmente 'alto teor de açúcar'! O açúcar é conhecido por impactar negativamente as fibras de colágeno e as deixa incapazes de se auto-regenerarem. Sempre opte por gordura boa como abacate ou nozes. Eles são gostosos também!
2. Leite Desnatado
Em um estudo realizado em mais de 70 mil enfermeiros nos EUA, constatou-se que as mulheres que tomavam leite desnatado quando adolescentes apresentavam taxas mais altas de acne do que aquelas que não bebiam. Efeitos do leite desnatado não são diferentes. Não só o leite desnatado contém lactose, mas também hormônios e moléculas bioativas que tendem a condições adversas da pele. Troque o leite desnatado por leite de amêndoa.
3. Cereais de pequeno-almoço saudáveis
Enquanto os grãos integrais são um pouco mais baixos no índice glicêmico (uma medida de como um alimento afeta o nível geral de açúcar no sangue), muitos cereais matinais que se dizem saudáveis são altamente refinados e cheios de açúcar. Isto leva a picos de glicose indutores de rugas. Escolha ovos ou aveia caseira como eles são relativamente saudáveis.
Lembre-se sempre do que é saudável - e do que não é - da qualidade da sua pele e asseguramos que terá uma pele brilhante ao longo da sua vida!