9 alimentos que você deve comer mais frequentemente para pele sem rugas
Muitos de nós ligam ter pele bonita para usar cosméticos skincare sozinho, mas isso não é uma associação justa. Depois de atravessar uma certa idade, sinais indicadores de envelhecimento, como manchas, círculos, rugas e embotamento começam a refletir no nosso rosto. Nós usamos produtos diferentes para problemas de pele diferentes. Nós até damos alguns tratamentos promissores para a pele, mas os resultados variam de pessoa para pessoa. No entanto, enquanto se preocupa com problemas de pele, a única coisa que nos preocupamos menos (ou esquecer completamente de se preocupar) é a nossa dieta.
Pele bonita e brilhante começa com boas escolhas alimentares e ingestão de água saudável. Se você quiser evitar a pele enrugada, é hora de fazer alterações na dieta, porque comer alimentos nutritivos pode fazer maravilhas para sua pele.
9 alimentos para incluir na sua dieta para pele livre de rugas
Alimentos embalados com nutrientes antienvelhecimento podem proteger sua pele dos raios ultravioleta prejudiciais e outros danos ambientais, e dar a você uma pele mais jovem, trabalhando sua magia por dentro. Vamos ver quais são os alimentos que podem ajudá-lo a combater as rugas e trazer de volta o brilho ao seu rosto.
1. Mamão
Este superalimento é rico em antioxidantes, vitaminas A, C, E e K, e minerais que ajudam a melhorar a elasticidade da pele e reduzir linhas finas e rugas. Mamões ainda contêm uma enzima chamada "papaína", que funciona como um composto anti-inflamatório e fornece benefícios anti-envelhecimento. Inclua esta fruta nutritiva em seu café da manhã, e pareça fresco e jovem.
2. Brócolis
Brócolis está se tornando extremamente popular entre as pessoas conscientes da saúde hoje para os vários benefícios que oferece. As propriedades anti-envelhecimento e anti-inflamatórias do brócolis tornam particularmente bom para a pele. Este veggie rico em vitamina C também ajuda na produção de colágeno, uma proteína necessária no corpo, que mantém sua pele saudável e firme. Se você não gosta do sabor do brócolis cru, pode cozinhá-lo a vapor, adicionar seus recheios favoritos e desfrutar.
3. Abacates
Abacates são frutos ricos em nutrientes e uma fonte de boas gorduras. Eles também são um repositório de antioxidantes que podem ajudá-lo a combater os radicais livres - uma causa proeminente do envelhecimento. Abacates também contêm vitaminas A, C, E e K e outros nutrientes essenciais. O teor de vitamina A no abacate ajuda a libertar as células mortas da pele, dando-lhe uma pele brilhante. Você pode incluir abacates em saladas, fazer um smoothie ou simplesmente comê-los crus. Faça a sua escolha, mas lembre-se de comer!
4. Alho
Este minúsculo vegetal pode fazer maravilhas pela sua pele. Embora você não goste do sabor apimentado do alho, é algo com que provavelmente não se importará de lidar depois de experimentar os benefícios de comer dentes de alho. Os antioxidantes e polifenóis encontrados no alho podem ajudar a proteger a pele dos radicais livres que quebram a produção de colágeno. O alho acrescenta sabor a qualquer prato e, como você já sabe o quanto é bom para a pele, adicione-o generosamente aos deliciosos pratos que você prepara. Adicione os dentes de alho picados ou inteiros em qualquer prato e deixe repousar por 10 a 15 minutos para ativar seus compostos benéficos. Você pode até adicioná-lo a saladas, massas, molhos e outras opções sem fim.
5. Cenouras
Pensando em fazer gajar ka halwa já? Bem, vá em frente, não estamos parando você, porque é a estação das cenouras. As cenouras são uma fonte ideal de vitamina C, que pode ajudar a impulsionar a produção de colágeno em seu corpo, melhorando assim a elasticidade da pele e reduzindo linhas finas e rugas. Além disso, as cenouras também são ricas em fibras e água, o que as torna a fruta ideal para a pele. Enquanto você pode comer cenouras na forma de halwa, tente não comer grandes quantidades, porque você sabe bem que o teor de ghee e açúcar em halwa não fará nenhum bem para sua saúde. Então, coma atentamente (hey, cenouras cruas também fazem o truque!).
6. Espinafre
O espinafre é uma boa fonte de beta-caroteno e vitamina C, que, novamente, aumenta a produção de colágeno, dando-lhe uma pele suave e de aspecto fresco. Também é embalado com vários antioxidantes, como Coenzima (CoQ10), que ajuda a combater os radicais livres nas células do seu corpo. Nosso corpo faz estes antioxidantes naturalmente, mas à medida que envelhecemos, a capacidade do nosso corpo para produzir CoQ10 diminui, tornando a nossa pele propensa a danos. No entanto, comer espinafre e outros vegetais de folhas verdes podem cumprir a exigência de antioxidantes do seu corpo e dar-lhe a pele linda.
7. Porcas
A maioria de nós gosta de comer nozes. Bem, a coisa boa é que se você gosta de mastigar nozes, você pode continuar a fazê-lo (embora em quantidades saudáveis!), Porque eles são extremamente benéficos para sua saúde e pele. Nozes, especialmente amêndoas, são uma boa fonte de vitamina E, que ajuda a reparar a pele e protegê-lo dos raios UV prejudiciais. Da mesma forma, as nozes contêm ácidos graxos ômega-3 anti-inflamatórios que ajudam a proteger a pele dos danos do sol, dando-lhe um brilho. Então, faça questão de comer um punhado de nozes por dia. Hora de enlouquecer porcas!
8. Chocolate Amargo
Amantes do chocolate, você não está extasiado em encontrar chocolate preto na nossa lista? Agora, você tem a desculpa perfeita (ou, digamos, uma razão válida!) Para continuar comendo chocolate amargo. O chocolate escuro contém flavonóis que possuem propriedades anti-inflamatórias. É também uma fonte potencial de vitaminas C e E, que ajudam a combater os sinais do envelhecimento. Quanto maior a quantidade de cacau no chocolate escuro, mais antioxidantes ele tem. Então, quando você for comprar chocolate preto da próxima vez, procure a porcentagem de cacau no bar que escolher.
9. Chá Verde
O chá verde contém catequinas que ajudam a combater rugas, manchas e outros problemas de pele. Para uma pele brilhante e um corpo saudável, beba chá verde em vez de seu chá ou café regular. Você pode saborear 3-4 xícaras de chá verde diariamente.
Estes são alguns alimentos saudáveis que você pode incluir em sua dieta. As rugas também são um dos sinais de maturidade e experiência (estamos brincando, é claro!), Então não se preocupe muito com elas. Coma boa comida e beba muita água - suas rugas desaparecerão. As escolhas alimentares que você faz hoje vão refletir sobre sua pele e saúde amanhã, então esteja atento e coma SAUDÁVEL!