9 maneiras de ser mãe faz você perceber que sua saúde mental é importante
Antes de me tornar mãe, quase me orgulhava de não cuidar de mim mesma. Isso parece horrível, e é, mas eu pensei que ser altruísta a um nível quase (e geralmente) insalubre significava que eu estava sendo um bom amigo ou um bom parceiro ou uma boa "mulher". Sim, isso não é verdade. Infelizmente, não foi até engravidar e empurrei meu filho para o mundo, que percebi que cuidar de mim mesmo e, definitivamente, minha saúde mental, é uma das melhores coisas que posso fazer pelo meu filho. Ser mãe faz você perceber que a sua saúde mental é importante, de um jeito que poucas coisas podem fazer, e eu sou eternamente grata por esse presente (e essencialmente, esse lembrete constante) que meu filho me deu.
Agora, procriar não deve ser um pré-requisito para aprender sobre a importância da saúde mental, e para tantas pessoas certamente não é. Conheço muitas mulheres que não têm (e não planejam ter) filhos, cuidam de si mesmas e de sua saúde mental e valorizam seu autocuidado. No entanto, às mulheres também é dito, por uma sociedade patriarcal que se beneficia do desprendimento das mulheres, que para ser gentil e atencioso e carinhoso, você deve desconsiderar a si mesmo. Essa mensagem parece aumentar apenas quando você tem filhos, e muitas mulheres são informadas ou convencidas de que, se quiserem ser consideradas uma mãe "boa", devem sacrificar cada aspecto de quem são, inclusive sua saúde mental. Se você está tão exausto que você está lutando para funcionar, você deve se preocupar com o seu filho. Se você não está comendo ou não encontrando tempo para tomar banho, você deve ser tão dedicado. Se você tiver tempo para si mesmo e for para o mundo sem a criança, deve ser egoísta e não se importar tanto quanto alguns pais se importam com os filhos. Essa mensagem é tão perigosa, tão prejudicial e uma das muitas razões pelas quais as mães sofrem em silêncio, sentindo-se completamente sozinhas e inadequadas.
Eu, sem dúvida, falhei com meu filho quando não consegui cuidar de mim mesmo. Quando estou cansado demais para lidar com uma birra, ataco quando sei que deveria estar calmo e compreensivo. Quando não estou comendo direito, sinto falta de motivação e energia para brincar com meu filho do lado de fora. Quando não estou tomando tempo para voltar à neutralidade e me concentrar em minha individualidade, estou me perdendo em meu filho e, por sua vez, tornando-o responsável pela minha felicidade. No entanto, quando me concentro em mim e na minha saúde mental, estou me tornando uma mãe melhor, que pode ser tudo o que meu filho merece, e aqui estão apenas alguns momentos que tornaram esse fato inegável ainda mais óbvio:
Sua saúde afeta seu filho ...
Nada faz você perceber que sua saúde física é vital para as pessoas ao seu redor, como a gravidez. Eu costumava ser tão insalubre, e depois engravidei e percebi que, se não cuidasse da minha saúde, meu bebê sofreria. Eu precisava ser o mais saudável possível, para poder crescer e carregar e nascer um bebê saudável. Óbvio, certo? Claro, mas quando você tem sido insalubre por tanto tempo (literalmente nunca se preocupando ou por si mesmo do jeito que deveria), pode ser uma lição difícil de aprender. Foi um pequeno passo na direção certa, mas a gravidez me lembrou que, se eu não cuidar da minha própria pessoa, não terei a capacidade de cuidar de outra pessoa.
... e não apenas sua saúde física
A saúde mental de uma mãe pode afetar seus filhos de várias maneiras, dependendo se a mãe está ou não sofrendo de uma doença mental (e que tipo) e dependendo da idade da criança. As doenças mentais não são contagiosas, obviamente, mas existem algumas doenças mentais que podem ser transmitidas de mãe para filho (o Transtorno Bipolar, por exemplo, mostrou correr em famílias) e outros traços hereditários podem aumentar as chances de uma criança experimentar uma doença. doença mental futura, mesmo que não seja genética. No entanto, uma mãe que tenha uma doença mental não significa necessariamente que seu filho também irá desenvolver uma. Questões de saúde mental mais graves devem ser consultadas sempre com um profissional de saúde mental .
Simultaneamente, estudos mostraram que bebês podem sentir quando uma mãe está estressada e, por sua vez, ficam estressados e ansiosos também. Seu bem-estar mental pode afetar seu filho, se você tiver uma doença mental diagnosticada ou estiver ansioso, oprimido, triste, exausto ou qualquer coisa entre os dois.
Quando você está feliz, você é o bebê que tende a ser feliz
Da mesma forma, quando você está feliz, seu bebê tende a ser feliz (ou, você sabe, mais feliz). Eu notei isso em primeira mão, e ainda estou admirado com a forma como meu filho percebe meu bem-estar mental e, por sua vez, reage a ele.
Quando eu pegava um emprego e comecei a fazer algo que eu amava, em vez de algo que eu sentia que tinha que fazer, meu filho parecia mais feliz durante o dia e a noite e, bem, sempre. Quando cheguei em casa do trabalho feliz e realizado, notei meu filho sorrindo mais e rindo mais. Claro, ele ainda joga se encaixa. Ele é uma criança. E, é claro, há outros fatores que eu não quero deixar passar (dentição, regressão do sono, etc.) que podem alterar seu humor de um dia para o outro. No entanto, também tenho certeza de que minha felicidade facilita a felicidade do meu filho, o que torna meu bem-estar mental ainda mais importante para mim.
Você não pode cuidar de alguém se você não se importa consigo mesmo
Eu sempre volto à metáfora do avião que, sim, é muito exagerada e clichê, mas também vale a pena regurgitar. Quando há uma emergência em um avião, os pais são orientados a cuidar de si mesmos primeiro, antes de cuidar de seus filhos. Faz sentido, como sua incapacidade não faria nada para ajudar seus filhos. Sim, a vida real é o mesmo.
Se você está correndo no vazio e você sente que está prestes a "perder" e você simplesmente não sabe se pode continuar, você não será capaz de cuidar do seu filho do jeito que você quiser. Quando você está no seu melhor é quando você pode ser o melhor pai.
Você é importante e não deve sacrificar tudo por ninguém, incluindo seu filho
A maternidade não nega sua humanidade. A maternidade não significa que você agora, mesmo por razões aparentemente honradas, não importa mais. A maternidade não significa que você não deva ser cuidado ou considerado digno desse cuidado. A maternidade definitivamente não o transforma em um super-herói ou nega suas necessidades. Você merece se importar e cuidar de sua saúde mental, porque você é um ser humano e nada, nem mesmo o maravilhoso ato de procriação, muda esse fato. Você ainda importa.
Eventualmente, seu bebê não vai precisar de você
Pode ser um pensamento triste para muitos pais, mas, um dia, seu filho não precisará mais de você. Eles não virão até você para conforto ou consolo (pelo menos não do jeito que eles fazem agora) e eles não se voltarão para você por comida ou proteção ou as necessidades básicas da vida (pelo menos, não do jeito que fazem agora). Quer dizer, de jeito nenhum eu vou recusar a comida da minha mãe. Quando esse dia chegar, você vai querer estar em um lugar que celebra, em vez de temer isso. Você vai querer ter passado tempo suficiente cuidando de si mesmo, que você vai ficar bem quando eventualmente parar de cuidar de outra pessoa.
Sei que, embora a ideia de meu filho aprender mais independência seja ao mesmo tempo excitante e um pouco assustadora, também estou ansioso pelo dia em que ele se aventura e experimenta o mundo sozinho. Esse é o ponto inteiro, certo? Não procri para poder controlar todos os aspectos da vida do meu filho. Eu procritei para que ele pudesse ter uma vida e depois aproveitá-la.
... Então você precisa estar bem sem eles e separado deles
Aproveito o tempo para cuidar da minha saúde mental e da minha individualidade, porque, embora ser mãe seja parte da minha identidade, não quero que meu filho seja responsável por toda a minha identidade. Não quero responsabilizá-lo pela minha felicidade; Eu não quero que ele sinta que tem que sufocar suas escolhas de vida para "ficar perto da mãe" e me dar um propósito; Não quero sobrecarregá-lo com meus sentimentos de adequação quando, um dia, ele precisa e deveria ir para o mundo sozinho.
É por isso que eu sou toda sobre deixar meu filho com meu parceiro ou um membro da família confiável ou um amigo maravilhoso e ter tempo para mim mesmo. É por isso que não vou me desculpar por me colocar em primeiro lugar porque, eventualmente, serei apenas responsável por mim novamente. Eu estou bem passando o tempo com meu filho, construindo algo para mim e separado do meu filho. É por isso que os dias em que não gasto tanto tempo com meu filho, ou pelo menos tanto quanto os outros acham que "eu deveria", são muito importantes para mim. Se umas horas de silêncio com um livro me ajudam a me desestressar e me sentir como eu, é o que vou fazer.
Você é mais que uma mãe, você é uma pessoa ...
Infelizmente, foi necessária uma depressão pós-parto para me lembrar que eu era mais que uma mãe, mas um ser humano. Eu estava com tanto medo de falar sobre depressão pós-parto ou procurar tratamento para depressão pós-parto porque eu tinha essa noção preconcebida de como uma mãe é, e estar deprimido não fazia parte disso. Percebi que sou mais que uma mãe, sou um ser humano que ainda experimenta emoções e problemas muito humanos, e só porque sou mãe não significa que não mereça ser feliz e saudável.
... E toda pessoa merece ser mentalmente saudável
Você é um humano. Você importa. Você merece ser feliz, saudável e próspero. Você merece tudo o que você deseja tão desesperadamente para o seu filho, por isso certifique-se de dar a si mesmo tanto amor quanto você dá ao seu filho. Mãe, você merece isso.