Pontos de acupressão para dor nas costas - saiba como usá-los para obter melhores resultados
Neste artigo
- Como a acupressão ajuda a dor nas costas?
- Pontos de acupressão para aliviar a dor lombar
- Pontos de acupressão para aliviar a dor nas costas
Dor nas costas é uma doença generalizada que as pessoas sofrem nestes dias. Muitos fatores levam a isso, nosso estilo de vida sedentário, falta de exercício e, às vezes, excesso de trabalho. A acupressão, além da fisioterapia convencional, pode fornecer alívio significativo para a dor nas costas causada por estresse, fadiga e espasmos. Continue lendo os métodos para tratar a dor nos ombros e parte inferior das costas e pontos de acupressão para dor nas costas durante a gravidez.
Como a acupressão ajuda a dor nas costas?
A acupressão é um método antigo para curar dores no corpo e inúmeras doenças. A teoria é que existem alguns pontos de pressão no corpo onde o fluxo de nossas energias naturais pode ser controlado para curar o corpo de infecções. Um elaborado sistema de mapeamento permite que os profissionais da acupressão encontrem e usem esses pontos para manipular o fluxo de energia. Dor nas costas decorrente de lesão, rigidez, tensão e outros fatores podem ser tratados quando a pressão para pontos relacionados no corpo é aplicada de maneira controlada. O processo aumenta a circulação sanguínea e relaxa os músculos tensos para dar alívio por um tempo.
Pontos de acupressão para aliviar a dor lombar
Aqui estão os pontos de acupressão para lombar e quadril para tratar a dor lombar
1. Ponto de Acupressão CV 6
O ponto de estômago CV 6, que também é chamado ponto do Mar de Energia, é comumente usado para tratar dores lombares. A aplicação de pressão a este ponto proporciona alívio a longo prazo da dor lombar, fortalecendo os músculos da parte inferior do corpo entre a cintura e o quadril.
Localização do ponto
Para localizar o ponto, segure três dedos - o indicador, o meio e o dedo anelar juntos. Coloque os três dedos logo abaixo do umbigo. A região firme que você sente com o seu dedo anelar é onde está o CV 6.
O que você precisa fazer
- Aplique uma pressão firme no ponto com os três dedos unidos
- Mantenha uma pressão constante no ponto por cerca de 1 minuto
- Repita o exercício 2 ou 3 vezes dentro de um intervalo de 10 minutos
- Aqueles com problemas gástricos ou estômago fraco podem usar a base da palma para aplicar uma pressão mais suave
2. Ponto de Acupressão B23
A pressão B23 também é conhecida como Kidney Shu e está entre os pontos vitais para o tratamento da dor lombar. Estimular este ponto reduz a tensão muscular e dá um alívio duradouro da dor lombar. O melhor é feito com a ajuda de um assistente ou de um terapeuta.
Localização do ponto
O ponto está na região intermediária entre a caixa torácica e o osso do quadril. Para localizá-lo, encontre o ponto em que a linha da bexiga interna cruza o meio da cintura.
O que você precisa fazer
- Enquanto você se deita de barriga para baixo, o terapeuta pressiona o ponto B 23 por cerca de um minuto
- Respire profundamente e expire profundamente enquanto o terapeuta aumenta a pressão sobre o ponto
- Pare a pressão uma vez que você atingiu seu limiar de dor
- Aplique pressão constante por cerca de um minuto e repita
3. Ponto de Acupressão B47
O ponto B47 fica adjacente ao B23 e é outro ponto importante para tratar a dor lombar. Também é rotulado como B52 em alguns gráficos meridianos. Estimular esse ponto com a pressão alivia a tensão nos músculos das costas e alivia a dor. Semelhante ao B23, um terapeuta é necessário para trabalhar este ponto.
Localização do ponto
O ponto pode ser encontrado na linha externa da bexiga no meio da cintura e está localizado na borda direita do grupo muscular eretor.
O que você precisa fazer
- Deitado em seu abdômen, o terapeuta aplica uma pressão constante na B47 por cerca de um minuto
- Respire profundamente e expire lentamente enquanto a pressão é aplicada ao ponto
4. Ponto de Acupressão GV4
O VG4 ou o Vaso Governador 4 é outro ponto vital de acupressão para tratar a dor lombar. Também conhecido como o Portal da Vida, a pressão neste momento é a mais eficaz para aliviar a dor lombar. Também é usado para tratar fraqueza nos joelhos, problemas sexuais em homens, estresse e fadiga crônica.
Localização do ponto
GV4 pode ser encontrado na cintura, no mesmo nível que B23 entre as vértebras.
O que você precisa fazer
- Semelhante a todos os pontos de acupuntura na parte inferior das costas, você precisará de um terapeuta para trabalhar neste ponto
- Deitado em seu abdômen, respire profundamente e expire lentamente enquanto a pressão é aplicada no ponto
- Aplique pressão constante por cerca de um minuto e solte
5. Ponto de Acupressão B60
Bexiga 60 ou B60 é um ponto de acupressão na perna. Estimulando-o pode reduzir a rigidez e diminuir a dor nas costas. Também trata dores no pescoço, dores de cabeça e tonturas. As mulheres grávidas devem evitar este ponto, pois pode induzir o parto.
Localização do ponto
A B60 pode ser encontrada no espaço entre o osso do tornozelo externo e o tendão de Aquiles. A localização do ponto de pressão também é chamada de Montanhas Kunlun.
O que você precisa fazer
- Localize o B60 que fica a meio caminho entre o tendão de Aquiles e o osso do tornozelo
- Usando o polegar diretamente no ponto, segure o tornozelo e aplique pressão por 30 segundos e solte
- Alterne entre as pernas e repita 3 a 4 vezes em cada sessão
6. Ponto de Acupressão LV 3
O LV 3 também é conhecido como Tai Chone ou Great Rushing Point é usado para tratar dor lombar, estresse, dor nos membros e muito mais.
Localização do ponto
LV 3 pode ser encontrado no local onde os ossos do dedão do pé e do próximo se encontram, a cerca de 3 polegadas da ponta do dedão do pé.
O que você precisa fazer
- Aplique uma leve pressão na área usando o polegar por cerca de 30 segundos e solte
- Alterne entre as duas pernas e repita o processo 3 ou 4 vezes em cada sessão
- Aplicar pressão sobre este ponto todos os dias durante uma semana irá tratar dores nas costas
7. Ponto de Acupressão B54
O ponto de acupressão Bexiga 54 ou B54 também é rotulado B40 em alguns gráficos meridianos. Estimular este ponto de pressão em ambas as pernas ajuda a liberar a rigidez e a dor lombar causada por doenças como hérnia de disco e ciática, controle de espasmos musculares e dores nas pernas.
Localização do ponto
Chamado de Middle Crook, o ponto pode ser encontrado na parte de trás do joelho, no meio do vinco.
O que você precisa fazer
- Com o polegar no ponto de pressão, aplique pressão constante durante cerca de 30 segundos
- Repita o exercício por 10 a 15 minutos
Pontos de acupressão para aliviar a dor nas costas
Aqui estão os pontos de acupressão para parte superior das costas e pescoço
1. Ponto de acupressão GB 21
Este ponto também é chamado Jian Jing; mais comumente usado para aliviar dores no pescoço, rigidez, tensão no ombro e dores de cabeça. GB 21 é onde a maior parte da tensão é sentida por pessoas que têm dores nas costas ou nos ombros. Este ponto deve ser usado com extrema precaução, pois pode induzir o parto. Por isso, é melhor evitar durante a gravidez.
Localização do ponto
O GB 21 fica no topo dos ombros e o ponto está a uma distância de dois dedos na base do pescoço.
O que você precisa fazer
- Usando a mão oposta, esfregue o ombro superior para encontrar o ponto mais apertado onde está a tensão.
- Curve o índice e o dedo do meio e conecte-os ao ponto GB 21
- Para aplicar pressão, deixe o gancho suportar o peso do braço
- Massageie e mantenha a pressão por 4-5 segundos
2. ponto de acupressão GB 10
O ponto de acupressão GB 10 alivia a tensão e as dores no pescoço e na cabeça, estimulando as funções hormonais do corpo.
Localização do ponto
O ponto de pressão está localizado a uma distância de um polegar abaixo do crânio e a uma distância do polegar da coluna.
O que você precisa fazer
- Usando o polegar no mesmo braço lateral, aplique uma pressão firme e prolongada no ponto
- A pressão deve ser aplicada várias vezes durante o dia e à noite durante 2 a 3 minutos para obter o resultado desejado
3. ponto de acupressão TE3
Este ponto localizado atrás das juntas pode ser usado para aliviar dores nas costas, tensão no pescoço, dores de cabeça temporais e tensão nos ombros.
Localização do ponto
O ponto está localizado entre o sulco formado pelos tendões que se conectam ao 4º e ao 5º dedo, logo atrás das juntas. A região também é chamada de ilhota central.
O que você precisa fazer
- Localize o TE3 atrás da 4ª e 5ª junta e coloque o polegar da outra mão sobre ele
- Com a ponta do polegar, aplique uma forte pressão no sulco
- Mantenha a pressão por 4 a 5 segundos de cada vez
- Faça isso várias vezes ao dia para aliviar as tensões da parte superior do corpo
4. Ponto de acupressão LI 4
O LI 4 é um ponto de mão para a acupressão que pode aliviar a dor nas costas, a rigidez do pescoço, a tensão facial, dores de cabeça e dores de dente. A aplicação regular de pressão até esse ponto reduz a rigidez e o estresse acumulados ao longo do dia.
Localização do ponto
O ponto está entre a teia do polegar e o dedo indicador. Para localizá-lo, junte os dois dedos de forma que o polegar fique totalmente em contato com o dedo indicador. Você notará um solavanco no músculo e o ponto mais alto desta colisão é onde o ponto LI 4 está localizado.
O que você precisa fazer
- Usando a outra mão, segure o ponto de pressão com o polegar e o dedo indicador
- Aplique pressão por 5 a 10 segundos e relaxe, alternativamente massageie a área por 4 a 5 segundos
- Repita 2 ou 3 vezes para aliviar a tensão e a dor
5. Ponto de acupressão K 27
O K 27 é um ponto de acupressão vital para ajudar a liberar a tensão no peito, garganta e parte superior das costas. Ativar esse ponto permite que você respire profundamente e de maneira relaxada, o que é essencial para liberar endorfinas.
Localização do ponto
O ponto está localizado um dedo abaixo da clavícula em ambos os lados.
O que você precisa fazer
- Usando as mãos opostas, pressione os pontos com pressão firme por alguns segundos
- Você também pode esfregar a região enquanto aplica pressão para liberar a tensão
- Mantenha por 2 minutos e respire lenta e profundamente
- Repita o processo de 3 a 5 vezes todos os dias
6. Ponto de acupressão GV 14
A posição GV 14 está localizada na parte superior das costas e pode aliviar a dor e rigidez no pescoço e nos ombros. É muito útil para aqueles que sofrem de espondilose cervical.
Localização do ponto
O ponto está localizado no nível do ombro na linha mediana da parte superior das costas.
O que você precisa fazer
- Enquanto na posição sentada, o terapeuta aplica pressão sobre o ponto por cerca de um minuto
- Seu limiar de dor e conforto limitará a pressão
7. Ponto de acupressão SI 15
O ponto SI 15 ajuda a aliviar a dor nas costas e no pescoço relacionado à espondilose cervical causada pelo desgaste do osso e da cartilagem. Também pode aliviar dores de tensão e tensão.
Localização do ponto
O ponto está localizado no meio deve região 2 dedos largura da coluna vertebral.
O que você precisa fazer
- Desde que o ponto é inacessível por você, um terapeuta terá que trabalhar nele
- Enquanto você está sentado, o terapeuta aplica pressão com o polegar ou os nós dos dedos no ponto
- A pressão depende do seu nível de conforto e é aplicada por 1 a 2 minutos
A acupressão pode ser feita em casa sozinha quando você sabe onde usar a pressão adequada. Alguns dos pontos, no entanto, têm que ser feitos por um profissional treinado. Se você não tem certeza sobre a tentativa de acupressão por conta própria, consulte um profissional certificado.