Amla durante a gravidez - benefícios, como comer e muito mais

Conteúdo:

Neste artigo

É seguro comer Amla quando grávida?
Benefícios de comer Amla durante a gravidez
Quanto Amla você pode comer na gravidez?
Quais são os efeitos colaterais da Amla durante a gravidez?
Você pode beber suco de groselha quando grávida?
É cozinhado Amla seguro para mulheres grávidas?
Quando evitar Amla na gravidez?
Maneiras de incorporar groselha (Amla) em sua dieta
Embalado Amla Suco bom durante a gravidez?
perguntas frequentes

Durante a gravidez, toda ação da mãe tem um impacto direto ou indireto no bebê. Os hábitos alimentares de uma mãe moldam grandemente a saúde e o desenvolvimento do bebê no útero e, portanto, uma dieta bem equilibrada e rica em nutrientes é muito importante. Antes de fazer qualquer item alimentar, uma parte do plano de dieta da mãe, é necessário ter uma compreensão detalhada dos benefícios e os efeitos nocivos (se houver) que terá em ambos, a mãe eo bebê.

É seguro comer Amla quando grávida?

Sim, é seguro consumir amla ou groselha indiana durante a gravidez. Amla é uma fruta super que se parece com um limão, tem um sabor agridoce quando maduro, e é de cor verde brilhante. A fruta é muito rica em nutrientes, especialmente a vitamina C, o que a torna um bom anti-oxidante. Amla é um ingrediente chave na maioria dos medicamentos ayurvédicos e também é um alimento recomendado para mulheres grávidas. Seu alto teor de vitaminas e fibras faz dele um alimento energético para mulheres grávidas .

Benefícios de comer Amla durante a gravidez

Amla é comumente disponível em toda a Índia e pode ser preservada na forma de pó sem perder seu valor medicinal e nutricional. Comer amla durante a gravidez tem uma ampla gama de benefícios para a mãe e a criança. Discutidos abaixo estão alguns dos benefícios de consumir amla:

Melhoria da imunidade : Amla é um ótimo anti-oxidante e dá um impulso ao sistema imunológico. Seu alto teor de vitamina C ajuda no combate a infecções, como gripe comum e infecção do trato urinário, que são comuns durante a gravidez. Um benefício adicional é que ainda ajuda a lactação após o parto, garantindo que o seu bebê receba o leite materno que aumenta a imunidade
Ajuda na prevenção da constipação : Devido ao alto teor de fibras, a amla ajuda a regularizar os movimentos intestinais e prevenir a constipação durante a gravidez.
Melhora a digestão: Amla ajuda na redução de problemas como indigestão e acidez, pois estimula os sucos gástricos no estômago e ajuda na digestão dos alimentos.
Ajuda na manutenção da pressão arterial: A abundância de vitamina C na amla ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, o que ajuda a manter e manter a pressão arterial normal.
Proporciona alívio da fadiga e do estresse : O sabor agridoce da amla ajuda a controlar a sensação de náusea que é comum no primeiro trimestre da gravidez. Beber suco de amla ou comê-lo cru reduz a doença de manhã e reenergiza o corpo.
Uma boa fonte de cálcio: Amla é uma boa fonte de cálcio. O cálcio é importante para o desenvolvimento dos ossos e dentes do bebê.
Ajuda no controle do edema : Devido às suas propriedades anti-inflamatórias, a amla ajuda a reduzir o inchaço nas mãos e nos pés (conhecido como edema), que pode acontecer durante a gravidez.
Desintoxicação do corpo: Amla é um ótimo anti-oxidante e seu alto teor de água aumenta a freqüência de micção. Isso ajuda na liberação de radicais e toxinas do corpo.
Restringe o diabetes gestacional: até mesmo mães sem história de diabetes podem experimentar uma condição chamada diabetes gestacional durante a gravidez. Isso acontece quando os hormônios da gravidez interferem na insulina no organismo. Amla tem qualidades anti-diabéticas que ajudam a restringir as chances de diabetes gestacional na mãe.
Aumenta o poder de memória do bebê: O consumo de suco de amla ajuda a melhorar o poder de memória do bebê.

Quanto Amla você pode comer na gravidez?

Durante a gravidez, é seguro comer um ou dois pedaços de fruta fresca por dia. Caso você esteja tomando amla em pó, uma colher de chá de pó é ideal.

Quais são os efeitos colaterais da Amla durante a gravidez?

Amla é uma fruta com muitos benefícios para mulheres grávidas. No entanto, comer em excesso pode levar a indigestão, constipação, diarréia e também deixá-lo desidratado com uma dor de estômago. Portanto, é aconselhável consumir amla apenas em quantidades limitadas.

Você pode beber suco de groselha quando grávida?

É seguro beber groselha ou suco de amla durante a gravidez. No entanto, você deve evitar bebidas amla embaladas, pois elas podem ser adoçadas ou contêm conservantes adicionados e isso não é recomendado para mulheres grávidas. Você pode extrair polpa de amla em casa e misturá-la com água para beber. Cerca de 5 ml a 10 ml de suco de amla por dia é uma quantidade ideal para consumir.

É cozinhado Amla seguro para mulheres grávidas?

É melhor comer amla crua para poder utilizar plenamente os nutrientes. Cozinhar amla geralmente esgota seu valor nutricional e, portanto, não é recomendado. Caso você não consiga comer amla crua, é melhor consumir suco de amla fresco ou misturar pó de amla com água e beber.

Quando evitar Amla na gravidez?

Embora a amla não tenha efeitos colaterais se consumida dentro dos limites, é melhor evitar a fruta se estiver com frio ou tosse. Amla tem um efeito de resfriamento no corpo e isso pode agravar o frio.

Além disso, a amla deve ser evitada se você estiver sofrendo de ataques soltos, já que a natureza laxativa da amla só piorará o problema.

Maneiras de incorporar groselha (Amla) em sua dieta

Algumas mulheres podem achar amla saborosa o suficiente para ser consumida cru, enquanto algumas podem não gostar do sabor picante e preferem consumir amla indiretamente. Aqui estão algumas dicas para incorporar amla em sua dieta:

Amla em conserva: Você pode ter amla em conserva como seu lanche no meio da manhã, pois seu sabor picante manterá seus desejos na baía e impedirá que você coma em excesso. Você também pode ter conservado amla junto com sua comida.
Amla Salad: Misturar alguns pedaços picados de amla na sua salada habitual também ajudará a misturar e combinar o sabor geral.
Suco Fresco: Extraia a polpa da fruta, misture com água e beba na forma de suco. Você também pode moer a amla em um espremedor e enfeitar com folhas de hortelã para desfrutar de uma bebida refrescante amla.

Sobremesa: Você também pode consumir amla com mel após a refeição e transformá-lo em uma sobremesa nutritiva e saudável. Você também pode tê-lo como amla murabba na gravidez.

Amla escondida: Caso você não goste de consumir amla crua, você também pode adicioná-la como ingrediente em seus pratos como sambhar, caril de vegetais ou korma e obter os mesmos benefícios da fruta.

Embalado Amla Suco bom durante a gravidez?

É melhor evitar o suco de amla embalado, pois pode conter adoçantes e conservantes. Se você não pode consumir suco de amla fresco e tem que optar por um embalado, então pegue uma boa marca que tenha uma vida útil longa.

perguntas frequentes

1. Posso consumir amla seca durante a gravidez?

Você pode consumir amla pachak ou amla supari durante a gravidez, que é uma forma seca de amla. Isto tem quase todos os benefícios de uma amla fresca. Você pode fazer amla seco em casa facilmente.

2. Posso comer Amla salgada quando grávida?

É melhor limitar a ingestão de sal durante a gravidez e evitar alimentos salgados, pois eles podem afetar negativamente o equilíbrio hidro-eletrolítico e causar problemas estomacais.

Amla é um superalimento com vários benefícios para mulheres grávidas. Basta manter as precauções prescritas em mente, e você pode desfrutar de comer esta fruta quando você está esperando.