Raiva durante a gravidez - efeitos e como controlá-lo
Neste artigo
- Fatores que causam raiva durante a gravidez
- A raiva pode afetar sua criança não nascida?
- Dicas para lidar com a raiva
A gravidez é um momento emocionante na vida de todas as mulheres. Por um lado, a gravidez invoca sentimentos de emoção e a alegria de ter um bebê e, por outro lado, também pode tornar as gestantes emocionalmente vulneráveis a sentimentos de raiva, estresse, irritação e ansiedade. Embora seja perfeitamente normal sentir raiva e frustração às vezes durante a gravidez, a raiva continuada pode ter certas repercussões. O vínculo mãe-bebê é tal que o bebê começa a sentir tudo o que sua mãe experimenta, inclusive a raiva. Além disso, a raiva reprimida a longo prazo pode resultar em depressão. Pode não só afetar negativamente as relações, mas também pode causar condições médicas, como pressão alta, úlceras, asma, dores de cabeça, problemas digestivos. Isso pode gerar um ambiente inseguro para o bebê, que pode ser prejudicial para a gravidez. É importante que as mulheres grávidas lembrem-se de permanecer positivas e tão calmas quanto possível e de não deixar que as emoções variáveis as subjuguem de alguma forma.
Fatores que causam raiva durante a gravidez
Certos fatores que podem causar raiva durante a gravidez são:
1. Alterações hormonais
A raiva durante a gravidez pode ser atribuída aos hormônios da gravidez flutuantes. As alterações hormonais durante a gravidez também podem desencadear oscilações de humor regulares, ultra-sensibilidade, sentimentos fortes e intensos. Normalmente, os surtos de raiva podem ser atribuídos a algo perturbador que pode ter ocorrido antes.
2. Stress
É comum sentir-se um pouco estressado durante a gravidez. Isso pode acontecer devido a várias razões, como desconforto físico, descanso inadequado, falta de sono, parceiros sem apoio, sobrecarga de trabalho, estresse relacionado ao trabalho, preocupações financeiras. O estresse constante pode afetar adversamente as capacidades de controle da raiva e pode levar a explosões de raiva.
3. Medo
Outra causa de raiva durante a gravidez pode ser medo do desconhecido ou futuro. As mulheres grávidas podem ter preocupações sobre a gravidez progredir suavemente, dores de parto, a saúde do feto, qualquer complicação ou doença provável. Esses medos podem ser bastante avassaladores e a raiva pode se tornar uma possível reação a eles.
4. Desconforto
Uma certa quantidade de desconforto é inevitável durante a gravidez devido às transições físicas que ocorrem durante esta fase. As mulheres grávidas normalmente experimentam doença ou náusea, fadiga. Desconforto pode levar a irritabilidade ou emoções intensas, como raiva em momentos inesperados, especialmente se as razões para o desconforto não forem tratadas adequadamente.
A raiva pode afetar sua criança não nascida?
Quando uma mulher grávida sente raiva, isso resulta em certas mudanças biológicas e fisiológicas, como aumento da pressão arterial e da freqüência cardíaca, níveis de hormônios como adrenalina e adrenalina, resultando na constrição dos vasos sanguíneos. Isso diminui o suprimento de oxigênio e sangue para o feto, o que pode ser prejudicial ao crescimento do bebê. De acordo com alguns estudos, a raiva prolongada ou extrema durante a gravidez pode causar sofrimento ao feto e pode levar a certas complicações durante a gravidez e até mesmo o parto. Acredita-se que permanecer com raiva durante a gravidez afeta o bebê das seguintes formas:
- Baixo peso de nascimento
- Entrega prematura
- Efeito desfavorável no temperamento do bebê (mais propenso a irritabilidade e depressão)
- Maiores chances de a criança ser hiperativa
- Habilidades cognitivas restritas
Dicas para lidar com a raiva
Ninguém te conhece melhor que você. Assim, medidas apropriadas podem ser tomadas, que podem ajudá-lo a relaxar e controlar sua raiva. Algumas dicas sobre como controlar a raiva durante a gravidez são:
1. Dieta Saudável
Durante a gravidez, deve-se tomar cuidado para comer refeições saudáveis e nutritivas. Uma dieta equilibrada com muitas proteínas e carboidratos, vegetais de folhas verdes, frutas ajudará a manter os níveis de energia e combater a fadiga e o cansaço.
2. Exercício Regular
Manter uma rotina ativa durante a gravidez, praticando exercícios leves ou caminhadas regulares. Permanecer ativo e em forma durante a gravidez pode cuidar da gravidez humor, raiva, mantendo-o em um estado de espírito feliz e positivo. Isso ocorre porque durante o exercício hormônios felizes chamados endorfinas são liberados.
3. Delicie-se com atividades favoritas
As mulheres grávidas podem se envolver em atividades ou hobbies de que gostem, úteis para relaxar-se como passar tempo com amigos, ir ao cinema, pintar, ouvir música suave, jardinagem e assim por diante.
4. Meditação
As mulheres grávidas podem praticar meditação ou ioga para lidar com o estresse e a raiva. É aconselhável aprender exercícios de respiração profunda que ajudarão a liberar a tensão e acalmar o ego.
5. Massagens
Massagens suaves podem ajudar as mulheres grávidas a relaxar não apenas fisicamente, mas também mentalmente. Mimar com a terapia de spa para aliviar os músculos doloridos e acalmar a mente pode ser uma boa ideia.
6. Walk Away from Arguments
Às vezes, é benéfico simplesmente evitar uma situação tensa e difícil. Se você sente que está prestes a perder a calma ou a situação está se tornando demais para lidar, é melhor simplesmente se afastar dela.
7. Priorizar o trabalho
Com a progressão da gravidez, pode ser muito cansativo fazer tudo; gerenciar o trabalho, bem como a frente doméstica, por conta própria. Portanto, é sensato priorizar seu trabalho, envolver os membros da família para ajudá-lo, contratar ajuda e aceitar a ajuda de seus colegas no trabalho, a fim de evitar se esforçar desnecessariamente; fisicamente e mentalmente.
8. Resto Adequado
O descanso adequado e uma boa noite de sono são essenciais durante a gravidez. Se você for privado de sono, isso apenas causará irritabilidade e poderá resultar em uma explosão de raiva. Montar marcos de descanso como tirar cochilos freqüentes, levantar os pés e descansar com frequência pode ser útil para garantir que você tenha descanso suficiente todos os dias.
9. Liberte os sentimentos
É importante dar vazão aos seus sentimentos, se você está animado para receber seu bebê ou chateado com um membro da família ou com um colega de trabalho ou se tiver certas preocupações sobre sua gravidez. Mantê-lo engarrafado dentro só irá adicionar aos seus níveis de estresse e irritabilidade. Confie em um bom amigo ou seu parceiro e liberte todos os seus sentimentos reprimidos. Alternativamente, você pode tentar expressar suas emoções através de um diário ou diário.
10. Faça você mesmo a prioridade
Durante esta fase, a sua felicidade e saúde são de extrema importância, porque o bem-estar do seu bebê está diretamente ligado a ele. Tome medidas adequadas para garantir o seu conforto físico e saúde emocional; use roupas e calçados confortáveis, tenha conversas sinceras com seu parceiro a respeito de qualquer preocupação que você possa ter e discuta os planos futuros, enfrente qualquer tratamento discriminatório no trabalho, compartilhe suas apreensões com seu chefe em relação ao ambiente de trabalho seguro.
11. Ajuda Profissional
É melhor procurar a ajuda de um conselheiro profissional ou terapeuta, se você estiver experimentando ataques freqüentes de raiva extrema durante a gravidez.
Durante a gravidez, é importante garantir a saúde física, bem como o bem-estar emocional e mental. Para experimentar algum tipo de estresse e raiva, durante a gravidez, não é apenas comum, mas esperado. No entanto, deve-se esforçar-se para aproveitar ao máximo esta emocionante fase da vida e concentrar-se na felicidade de acolher uma bela adição à família.