Evitando birras durante as refeições

Conteúdo:

Neste artigo

• Lidando com Lutas de Poder: Estratégias
• Soluções para os maus hábitos alimentares de uma criança

Melhorar os hábitos alimentares do seu filho é uma tarefa hercúlea. Uma vez que cabe ao seu filho decidir o que e quanto ele quer comer, seu trabalho deve ser garantir que o que ele come seja saudável e delicioso.

Cuidar do seu pequeno não é uma tarefa fácil. Mesmo se você controlar todos os aspectos de sua vida, há certas áreas onde, como pai, você não teria controle algum. Essas áreas incluem comer, dormir e fazer xixi / cocô. Você não pode fazer com que seu filho coma, durma ou faça xixi facilmente.

É uma das razões pelas quais os pais lutam para lidar com as birras da criança. Todo pai tem que lutar a batalha de treinar seu filho para comer corretamente, continuamente lembrando-os de comer bem. Conhecer as estratégias para acabar com as birras da criança pode ser um grande alívio para todos os pais.

Lidando com Lutas de Poder: Estratégias

1. Envolva seu filho

Deixe-o envolvido na decisão do cardápio pelo resto da semana e peça a ele que escolha os legumes ou frutas que ele gosta de comer. Peça sua ajuda no momento da preparação das refeições. Por exemplo, ele pode lavar legumes ou arrancar uvas do caule. Ele também pode ser uma ajuda na medição de itens ou coisas simples de agitação na cozinha. Quanto mais ele estiver envolvido no planejamento e preparação, mais interessado estará nas refeições.

2. Evite persuadir ou forçá-lo

Se ele se recusar a comer ou fizer birras quando a comida é servida, evite persuadir ou forçá-lo a dar uma mordida na comida. Em vez disso, deixe claro para ele que você não ouviria nenhum "não" e ele teria que terminar a comida servida a ele. Fazê-lo entender que ele é uma criança em crescimento, e tem a liberdade de escolher o que ele quer comer, mas terá que seguir as normas alimentares.

3. Nenhuma discussão sobre a ingestão de alimentos

Você apenas tem que planejar uma refeição saudável e certificar-se de que ele come pelo menos um item saudável, e pode ser seu item favorito também. Não o force a comer tudo no prato. Deixe-o comer o que ele quiser. Se ele estiver com fome, ele vai comer mais. Basta definir uma hora de jantar para ele, para que ele segue o mesmo, e não espera que ele possa ter comida a qualquer hora que ele quiser.

Soluções para os maus hábitos alimentares de uma criança

1. Evite discutir sobre comida

Sentar-se para ter comida com a família pode resultar em brigas por comida, especialmente com o que está no cardápio, quem está comendo o que e quanto. Para evitar esse cenário, tente não falar sobre comida, em vez disso, simplesmente sirva a refeição. Não comente sobre seus hábitos alimentares durante a refeição. Mesmo se você tiver que, fornecer boas razões e escolhas alimentares saudáveis ​​para o seu bebê. Deixe que ele decida o que e quanto ele quer comer, e você cuida dos cardápios e das refeições.

2. Resolver o problema das crianças se recusarem a comer

Recompensá-lo com um sorvete desde que ele terminou a comida do prato só vai desenvolver uma associação negativa com a comida. Em vez de colocar uma condição, você pode oferecer sobremesas mais nutritivas, juntamente com sorvete para incentivar hábitos alimentares saudáveis ​​em sua criança. Coloque pelo menos uma de suas comidas favoritas no prato e limite a discussão sobre seus hábitos alimentares; Você pode simplesmente limpar a mesa de jantar quando a hora da refeição terminar. É absolutamente bom se ele não terminar sua comida. Ele pode ter comida depois do jantar também. Seja um bom modelo e deixe-o ver você curtindo suas refeições. Quando ele vê isso, ele estará mais interessado em desfrutar de sua refeição.

3. Saber se ele está comendo o suficiente

Tenha em mente que é ele quem vai decidir o que comer. Se você decidir por ele, ele não vai aprender a entender quando está com fome e quando acaba de comer. Isso pode resultar em problemas como obesidade ou comer demais em fases posteriores da vida. As crianças são incríveis na auto-regulação. Eles não podem comer um dia e comem muito no dia seguinte.

Esperamos que as diretrizes aqui o ajudem a consertar birras relacionadas ao alimento em seu filho e também ajudar você a se relacionar com seu filho durante as refeições. Cuidar!