O nevoeiro do bebê: problemas do sono

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Mãe dormindo com bebê

Esta é a parte da nossa série sobre 'O nevoeiro do bebê', que aborda os principais desafios que os novos pais podem querer estar cientes antecipadamente.

Acordar no meio da noite, apesar de cansativo, não é o único desafio do sono que os bebês apresentam aos pais. Antes que os bebês aprendam a dormir durante a noite, é provável que a família enfrente vários outros problemas do sono.

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O primeiro desafio? Catnapping. Por volta das 12 semanas de idade, os bebês tornam-se mais conscientes do seu entorno e começam a surgir mais entre os ciclos de sono, tornando comum que eles acordem após 45 minutos de sono. Isso pode acontecer durante o dia e a noite, e mesmo quando não estão com fome. Ensinar seu filho a se estabelecer sozinho pode ajudar, mas a maioria dos treinadores adormece dizendo que os bebês são fisicamente incapazes de fazer isso antes de três ou quatro meses - o que significa que você só pode começar a ensinar seu bebê a se acostumar ao mesmo tempo em que o problema começa. .

É por isso que o uso de outras técnicas - como balançar ou alimentar seu bebê de volta ao sono, ou dormir junto - pode parecer muito mais fácil, mesmo que a maioria dos treinadores do sono diga que isso cria maus hábitos para o futuro.

"Se o seu bebê dorme apenas por períodos rápidos, por 20 minutos a meia hora, pode ser especialmente desafiador", diz Kirsty Busuttil, especialista em educação infantil. "Um ciclo de soneca fará você e seu bebê cansados ​​e irritados."

Julia, mãe de Daniel, de 13 meses, diz que só quando resolveu os problemas de sonolência do filho percebeu que estava exausta.

“Nos primeiros oito meses, Daniel foi um catnapper. Durante o dia ele adormecia amamentando e depois dormia por 30 minutos em meus braços. Ele faria isso três vezes ao dia. Foi exaustivo. As noites pioraram progressivamente até que ele ficou em nossa cama a noite toda, acordando a cada hora para amamentar e voltar a dormir ”, diz ela.

A madrugada - quando um bebê acorda regularmente antes das 6h da manhã e não volta a dormir - também pode levar à exaustão. Isso começou para o meu marido e eu quando lemos um livro de bebê que afirmava que os bebês deveriam ser colocados na cama por volta das 19h, porque era o melhor momento para os ritmos circadianos. Isso só resultou em chamadas de despertar de 4 a 5 horas.

Os tradicionais conselhos que os pais recebem - como dormir quando o bebê dorme e dormir cedo - são bem-intencionados, mas podem ser impraticáveis. Pode ser difícil relaxar o suficiente para adormecer durante o dia, especialmente com um bebê que esteja cochilando. E muitos pais acordam por hábito durante a noite, mesmo quando os bebês dormem por períodos mais longos.

Como se não bastasse para os bebês interromperem o sono diurno, o início da manhã e o despertar no meio da noite, um fenômeno chamado "hora das bruxas" também pode tornar as noites um momento muito difícil.

A hora das bruxas é o período entre as 17h e as 19h, quando muitos bebés estão mais agitados devido a um excesso de cansaço. Enquanto todos os bebês são propensos a isso, os catnappers e os madrugadores são mais propensos a serem afetados, simplesmente porque ter menos sono ou mais sono interrompido, pode causar cansaço excessivo.

A especialista em primeira infância Kirsty explica: “A hora das bruxas é uma combinação da privação de sono de toda a família, o que pode resultar em um lar muito instável. O truque para lidar é ser o mais organizado possível. Entre em uma rotina em que a hora do banho, a hora das refeições e a descontração da cama podem ser feitas de forma simples e rápida ”.

Então, qual é a cura para todos esses problemas? Pode ajudar a seguir uma rotina em que as mamadas e os cochilos ocorrem em horários específicos - isso ajuda os bebês a dormirem gradualmente nas mesmas horas todos os dias, portanto há menos despertar durante o dia e a noite.

“A vida ficou muito mais fácil quando começamos a seguir uma rotina”, diz Julia. “Acho que porque nossos dias são um pouco previsíveis, o mesmo acontece com o comportamento de nosso filho. Não estamos esperando pelas birras cansadas ou famintas, estamos trabalhando com seu relógio biológico e suprindo suas necessidades - e até mesmo antecipando-as. ”

A boa notícia é que esses hábitos continuam melhorando à medida que seu bebê cresce. E com aproximadamente seis meses de idade, as crianças têm ciclos de sono de cerca de 90 minutos (embora sempre haja desafios em andamento, como surtos de crescimento, ansiedade de separação, dentição e doença).

Você também pode falar com especialistas para obter alguma ajuda com os padrões de sono do seu filho - converse com seu médico ou com a enfermeira da primeira infância, ou entre em contato com centros de apoio como Karitane ou Tresilian. (Você pode ler mais sobre isso em nosso artigo sobre suporte aos pais ).

E lembre-se de que haverá momentos em que seu bebê simplesmente não voltará a dormir. Kirsty aconselha: "Tente aceitá-lo e encontrar maneiras de contornar isso, como colocar seu bebê em uma tipóia ou BabyBjorn como você vai sobre o seu negócio."

Outros artigos da nossa série sobre 'O nevoeiro do bebê': amamentação, jorros de crescimento e semanas de maravilhas, doenças e apoio aos pais.