Dores nas costas durante a gravidez
Dor nas costas durante a gravidez é uma das queixas mais comuns, afetando cerca de metade de todas as gestantes. Em parte, é causada por hormônios da gravidez, especialmente relaxantes (que, como o próprio nome indica, faz com que os ligamentos e as articulações relaxem na preparação para o bebê passar pelo canal do parto) e progesterona.
À medida que seu bebê cresce e seus inchaços aumentam, isso também pressiona suas costas, em parte porque sua coluna não está acostumada a suportar um peso extra e em parte porque sua postura é alterada - e todas essas alterações podem resultar em costas. dor.
Bachache durante a gravidez pode ocorrer a qualquer momento, mas é mais comum no segundo e terceiro trimestres, à medida que seu peso aumenta e sua barriga aumenta. Seu inchaço crescente joga sua distribuição de peso para fora, aumentando a curva da região lombar, e você empurrará os ombros para trás para compensar, o que surpreendentemente resulta em dor nas costas.
Quais são os sintomas da dor nas costas?
Os sintomas da dor nas costas durante a gravidez podem variar de leve a intensa, e qualquer parte das costas pode ser afetada. À medida que a gravidez progride, a região lombar fica sob crescente estresse, portanto, a dor lombar é muito comum.
Quais são os tratamentos e remédios da dor nas costas?
Existem poucos medicamentos que são considerados seguros na gravidez. Se a dor for intensa e persistente, seu médico pode sugerir que você tome paracetamol, o que é considerado seguro, mas você deve obter aprovação médica antes de começar a tomá-lo. Fora isso, existem medidas de auto-ajuda que você pode tentar:
- Tente usar um apoio lombar ou uma toalha enrolada na região lombar ao sentar
- Algumas mães acham que os banhos quentes são úteis
- Usar um travesseiro corporal na cama pode tornar as posições de dormir mais confortáveis
- Alguns terapeutas são especializados em massagem na gravidez, que pode trazer alívio temporário
- Uma máquina de DEZENAS (Estimulação Elétrica Transcutânea do Nervo) usa impulsos elétricos para estimular os nervos e desviar as mensagens de dor do cérebro. Algumas mães juram por elas também no trabalho de parto.
- Deitar-se com um travesseiro sob os joelhos dobrados pode aliviar a pressão na região lombar, embora você deva evitar ficar deitado de costas depois da semana 16, pois corre o risco de comprimir um importante vaso sanguíneo
- A natação não é apenas um bom exercício para a gravidez, mas a sensação de leveza pode trazer alívio da dor nas costas
- O uso de um suporte de impacto aliviará um pouco a tensão das costas
- A acupuntura ajudou algumas futuras mamães
- O calor pode ser reconfortante: uma garrafa de água quente enrolada em uma toalha ou em uma almofada de calor pode aliviar a dor
Posso evitar dores nas costas?
Você pode não conseguir evitá-lo, mas pode reduzir o risco cuidando bem das costas:
- Evite levantar qualquer coisa pesada, mas se for necessário, dobre os joelhos, mantendo as costas retas e leve o objeto para perto do corpo
- Tente usar saltos baixos, em vez de sapatos altos ou baixos. Eles ajudam a distribuir seu peso de maneira mais uniforme e podem melhorar a postura
- Faça exercícios leves todos os dias: quanto mais apto e flexível você for, menos você será afetado por dores nas costas
Este guia
Este artigo não pretende substituir as orientações médicas fornecidas por um profissional médico - se você tiver alguma dúvida, entre em contato com seu médico imediatamente.