Além do Abs: Por que o fitness é realmente muito mais

Conteúdo:

Neste artigo

• Quais são os benefícios de fazer sit-ups regularmente?
• Quais músculos são usados ​​em abdominais?
• Indo além das flexões

O mais simples dos exercícios tem a capacidade de produzir ótimos resultados. Para a aptidão holística, você precisa se concentrar em treinos que cortam a gordura não apenas da barriga, mas também do resto do corpo!

Você está cansado de falar-se em ser regular no ginásio ou comprar equipamento de treino? Seja qual for o caso, a boa notícia é que você pode trabalhar o seu caminho para ter um grande corpo sem sair do seu ninho ou gastar uma bomba no equipamento. Exercícios simples no conforto da sua casa funcionam maravilhosamente em seu núcleo e no resto do corpo.

Quais são os benefícios de fazer sit-ups regularmente?

Uma combinação de diferentes exercícios dá ao corpo um treino completo. Apenas incluindo vários conjuntos de abdominais em sua rotina diária não vai apertar o músculo reto abdominal muito bem. Após um regime de exercícios regulares que funciona, estes dois músculos podem melhorar a sua postura e ajudar os músculos do seu corpo a funcionar em conjunto uns com os outros, proporcionando equilíbrio geral e estabilidade.

Quais músculos são usados ​​em abdominais?

Os abdominais não são apenas alvo dos abdominais. Eles também se concentram nos flexores do quadril, no reto femoral, nos oblíquos externos e no tensor da fáscia lata. No entanto, ao longo dos anos, os abdominais foram lentamente substituídos por flexões, uma vez que visam melhor estes músculos e produzem resultados muito mais claros. Você faria melhor para executar crunches tradicionais e modificados, que foram encontrados para ser mais eficaz em estimular os músculos do reto abdominal. Além de tonificar o seu núcleo, existem outras vantagens de crunches como a queima de calorias indesejadas.

Indo além das flexões

Entre os exercícios efetivos que envolvem a tonificação do núcleo, estão os planos e as pernas. Você pode se perguntar se eles realmente funcionam; eles com certeza fazem!

1. Definido Abs e Boa Postura

Então, quais músculos as tábuas usam? Realizar pranchas ou elevações nas pernas ajuda muito na construção do núcleo. Quando os abdominais ficam mais fortes, eles apertam a parte central e fortalecem os músculos das costas, incluindo os da parte superior das costas.

2. Maior flexibilidade

Além de aumentar a força do seu núcleo, os benefícios do aumento e extensão das pernas se estendem à flexibilidade muscular geral. Aqueles ao redor dos ombros, clavícula e omoplatas se expandem e relaxam. Até os arcos dos seus pés e dedos dos pés fazem exercício!

3. Eles queimam calorias

Todos os exercícios, incluindo a execução de tábuas, atuam como estimuladores de humor e ajudam a alongar e relaxar os músculos rígidos. Eles queimam gordura também, é claro. As calorias queimadas apenas por levantar as pernas por 10 minutos são cerca de 40 se você pesa cerca de 68 quilos. Combinado com outros exercícios e uma boa dieta, seu núcleo pode ser fortalecido e seu meio em forma.

Os benefícios de fazer crunches, tábuas, elevadores de pernas e outros são muitos. Mas eles não funcionarão a menos que você os combine com um estilo de vida saudável e uma dieta que inclua muitos nutrientes. Enfrente sua barriga com determinação hoje e esteja em seu caminho para alcançar uma barriga tonificada e um corpo do qual você possa se orgulhar.