Biotina durante a gravidez - é seguro?
Neste artigo
- Você pode tomar biotina durante a gravidez?
- Por que você precisa de biotina durante a gravidez?
- Deficiência de biotina durante a gravidez
- Qual é a dose recomendada para mulheres grávidas?
- Quais são as fontes alimentares de biotina?
- A biotina pode causar defeitos congênitos?
Um feto é completamente dependente de sua mãe para nutrientes e vitaminas, razão pela qual mães grávidas são aconselhadas a seguir uma dieta saudável. As mães expectantes devem garantir que o seu gráfico de alimentos inclua todos os nutrientes e vitaminas essenciais que são necessários para manter uma gravidez. Uma dessas vitaminas essenciais é a biotina. É uma vitamina do complexo B hidrossolúvel que desempenha um papel importante na conversão de alimentos em energia. A biotina é necessária para formar as enzimas que ajudam a quebrar proteínas, carboidratos e gorduras. É por isso que os médicos aconselham as mulheres grávidas a tomar suplementos essenciais, como comprimidos de biotina e ácido fólico durante a gravidez .
Você pode tomar biotina durante a gravidez?
A biotina é segura para a gravidez? Sim, a ingestão de biotina na quantidade recomendada é segura durante a gravidez. A suplementação de biotina pode ajudar a curar a deficiência de biotina, mas muito dela pode aumentar as chances de um aborto espontâneo. Portanto, você deve consultar o seu médico antes de começar a tomar qualquer biotina suplementar.
Por que você precisa de biotina durante a gravidez?
A biotina ajuda na conversão de alimentos em energia. É uma coenzima que é necessária para o metabolismo da glicose e aminoácidos. Mas como é solúvel em água, a biotina extra simplesmente passa pela urina. É aconselhável consumir biotina, pois ajuda a tornar as unhas e ossos fortes e também ajuda no crescimento do cabelo. Também ajuda a manter o fígado, a pele e o sistema nervoso saudáveis. Ajuda na regulação dos níveis de açúcar no sangue.
Deficiência de biotina durante a gravidez
Muitas mulheres grávidas sofrem de deficiência de biotina porque seu corpo quebra a biotina mais rapidamente durante a gravidez. De acordo com o American Journal of Clinical Nutrition e o Linus Pauling Institute, 33% - 50% das mulheres grávidas são deficientes em biotina, e isso é causado principalmente durante o final da gravidez.
A deficiência de biotina pode ser causada devido a vários problemas de saúde, incluindo:
- Aumento do risco de dermatite seborreica
- Saúde ruim para unhas e cabelos
- Neuropatia periférica
- Diabetes
- Apetite reduzido
- Fadiga
- Insônia
- Depressão
Qual é a dose recomendada para mulheres grávidas?
De acordo com o Instituto de Medicina, mulheres grávidas devem ter uma ingestão de pelo menos 30 mcg de biotina por dia. Os sintomas de toxicidade não ocorrem com esta dosagem. Os suplementos de biotina desta dosagem podem ajudar uma mulher grávida a prevenir os problemas causados pela deficiência de biotina.
Quais são as fontes alimentares de biotina?
Algumas fontes de alimentos ricos em biotina são as seguintes:
1. Produtos Lácteos e Ovos
Diz-se que a gema de ovo é rica em biotina. Os produtos lácteos, como leite, queijo, etc também têm boas quantidades de biotina. Essas fontes de alimento podem ser facilmente incorporadas à sua dieta regular.
2. Nozes e Grãos
Nozes e grãos integrais, como nozes, nozes, amendoim e amêndoas são considerados ricos nesta vitamina.
3. Peixe e Carne
Sardinhas, carnes e salmão são considerados ricos na concentração de biotina.
4.Legumes
Ervilhas de olhos pretos, soja e muitas outras leguminosas também são fontes ricas de biotina.
5. Frutas e Vegetais
Muitas frutas e vegetais frescos são excelentes fontes dessa vitamina. Abacate, couve-flor, framboesas, cogumelos, acelga, cenoura, pepino, cebola, etc. têm uma boa concentração de biotina.
A biotina pode causar defeitos congênitos?
Em alguns casos, a deficiência de biotina em mulheres grávidas também pode levar a defeitos congênitos. Em um estudo realizado em animais, foi provado que a deficiência de biotina pode resultar em defeitos congênitos em animais, particularmente problemas como fissura de palato, deformidades esqueléticas, lábio leporino, etc. É possível que esses efeitos apareçam em humanos também .
Tomar suplemento de biotina é considerado seguro durante a gravidez, mas somente se tomado em quantidades recomendadas. Você deve seguir o conselho de um médico para descobrir se precisa tomar suplementos de biotina ou não. Excesso de biotina durante a gravidez pode causar várias complicações e também pode levar a um aborto espontâneo.