Aumente a absorção de ferro do seu bebê
Impulsionar ferro
Os bebês nascem com suas próprias reservas de ferro, que obtêm de suas mães durante os meses finais da gravidez. Depois de alguns meses, eles precisarão reabastecer esses níveis.
A maioria dos bebês saudáveis nascidos a termo e cujas mães tiveram uma gravidez saudável têm ferro suficiente para durar de quatro a seis meses após o nascimento.
Bebês prematuros, bebês com baixo peso ao nascer e bebês nascidos de mães com diabetes mal controlada correm o risco de ter baixos estoques de ferro, o que pode levar à deficiência de ferro e à anemia por deficiência de ferro. Para esses bebês, a suplementação de ferro pode ser necessária, sob supervisão médica.
O ferro tem vários papéis no corpo, incluindo o transporte de oxigênio pelo corpo no sangue. Se o corpo não tem ferro, há menos oxigênio, o que dificulta a concentração, a lembrança e o aprendizado. Isso pode ter um impacto mais tarde na vida. A falta de ferro também pode causar cansaço e irritabilidade.
No passado, os primeiros alimentos dos bebês geralmente incluíam cereais fortificados com ferro, vegetais ricos em amido e frutas, e depois, eventualmente, aves e peixes. Mas uma nova pesquisa mostra agora que a carne vermelha pode ser introduzida logo aos seis meses, uma vez estabelecidos os primeiros gostos, para ajudar a aumentar os níveis de ferro.
A carne vermelha, incluindo cordeiro, carne bovina e vitela, tem o ferro mais absorvível do que qualquer outro alimento. Aves e peixes, em seguida, seguem. Veja a tabela em nosso artigo Iron and toddlers para mais detalhes sobre quais alimentos contêm mais ferro.
Dicas para elevar os níveis de ferro em bebês
- Amamente, se possível, especialmente pelo menos nos primeiros seis meses. O leite materno é baixo em ferro, mas a taxa de absorção é alta. Uma vez que o alimento rico em ferro ou a fórmula fortificada com ferro é introduzida na dieta, a absorção de ferro diminui devido ao aumento da ingestão de ferro.
- Uma vez que os alimentos sólidos são iniciados (especialmente aos seis a sete meses), introduza carnes vermelhas, aves e peixes, certificando-se de que a carne esteja macia, bem cozida e pastosa até que assadas ou caçarolas assadas sejam boas para isso. Isso ajudará a garantir uma digestão mais fácil e uma melhor absorção do ferro.
- Introduzir outros alimentos ricos em ferro, que incluem miudezas, cereais de bebê fortificados com ferro, grãos integrais (especialmente quinoa, milho, amaranto e cevada), leguminosas e feijões, ervilhas, abacate, vegetais verde-escuros e damascos secos.
- Para aumentar a absorção de ferro, combine alimentos ricos em vitamina C, como frutas e legumes coloridos, juntamente com alimentos ricos em ferro.
Se você acha que seu bebê tem baixos níveis de ferro ou é deficiente, consulte seu médico para confirmar isso através de um exame de sangue. Nunca dê suplementos ao seu bebê a menos que medicamente aconselhado; o ferro é tóxico em grandes quantidades e pode ser fatal. Também é importante notar que o nível de ferro de um bebê que amamenta não pode ser aumentado pela mãe que toma um suplemento de ferro.