Cafeína e Fertilidade
Neste artigo
- Como a cafeína afeta a fertilidade?
- Quanta ingestão de cafeína é boa?
- Quantidade de cafeína disponível em alguns alimentos e bebidas comuns
- Cortando a cafeína da sua dieta
- Como você pode obter sem alimentos ricos em cafeína?
A cafeína é a droga psicoativa legal e não-regulamentada mais utilizada no mundo. Está presente em vários alimentos e bebidas, como café, bolo de chocolate, brownie, chá e assim por diante. A maioria de nós cede à tentação desses alimentos deliciosos. Mas você sabe que muito de cafeína não é bom para sua saúde?
Como a cafeína afeta a fertilidade?
Até agora, deve haver várias perguntas apressadas sobre a cafeína e seus efeitos na fertilidade, como "Isso afeta nossa saúde"? A cafeína afeta engravidar? A cafeína afeta a fertilidade masculina? Nós temos todas as suas respostas cobertas abaixo:
Efeitos na Fertilidade Masculina
Bem, há resultados contraditórios da pesquisa sobre a correlação entre a fertilidade masculina e a ingestão de cafeína. De acordo com um estudo, a cafeína não tem qualquer efeito sobre a qualidade do sêmen ou contagem de espermatozóides. Outro estudo mostra que a ingestão pesada de café resulta em baixa taxa de sucesso durante os tratamentos de fertilidade, como a fertilização in vitro. Para ser seguro, recomenda-se que os homens consumam moderadamente, especialmente se você estiver tentando uma criança com seu parceiro há algum tempo ou se estiver em tratamento de fertilidade.
Efeitos na fertilidade feminina
Bem, senhoras, existem vários meios pelos quais a cafeína pode afetar sua fertilidade e estado de gravidez, conforme explicado abaixo:
- A cafeína é conhecida por causar movimento muscular da trompa de Falópio. A fertilização dos ovos ocorre dentro da trompa de Falópio, uma vez fertilizada, move os ovos para o útero. Assim, um movimento muscular induzido pela cafeína pode afetar a posição dos ovos, o que pode mover os ovos para um lugar que não é ideal para uma gravidez viável.
- Pesquisadores descobriram que, devido à razão acima, a cafeína reduz a probabilidade de engravidar em 27%.
- Existem resultados médicos que indicam que os usuários de cafeína têm uma maior probabilidade de abortos em comparação aos não usuários.
Quanta ingestão de cafeína é boa?
De acordo com o Dr. Ronald Gray, PhD, professor do Departamento de População, Família e Saúde Reprodutiva da Escola John Hopkins Bloomberg de Saúde Pública, o consumo diário não deve ultrapassar 300 miligramas de cafeína.
Quantidade de cafeína disponível em alguns alimentos e bebidas comuns
Você sabia que nem todos os tipos de café contêm a mesma quantidade de cafeína? A quantidade de cafeína em uma porção de café é determinada por vários fatores, como o tipo de feijão usado, o método de torrefação, o tamanho da porção e o método de fermentação.
Alimentos ricos em cafeína incluem refrigerantes, chá, sorvete, nozes de cola e chocolate. Até mesmo produtos herbários, remédios para dor de cabeça, resfriado e alergias contêm cafeína. Dê abaixo a lista de cafeína disponível em alguns alimentos e bebidas comuns:
| Café | Cafeína
| café fabricado genérico | 95-200 mg
| café expresso, genérico | 64 mg
| café, Dunkin 'Donuts fabricado | 211 mg
| Café com leite ou cappuccino no Starbucks | 150 mg
| café descafeinado genérico | 2 mg
| Café fabricado pela Starbucks | 330 mg
| Chá | Cafeína
| chá verde, fabricado | 25 mg
| chá preto, fabricado | 47 mg
| Lipton Brisk chá gelado | 5 mg
| chá instantâneo sem açúcar | 26 mg
| chá preto descafeinado | 2mg
| Refrigerantes | Cafeína
| 7-Up, Sprite | 0 mg
| Coca | 35 mg
| Diet Pepsi | 36 mg
| Pepsi | 38 mg
| dieta de coca | 47 mg
| orvalho da montanha | 54 mg
| Bebidas energéticas | Cafeína
| Red Bull | 77 mg
| 5 horas de energia | 138 mg
Cortando a cafeína da sua dieta
Se você está determinado a reduzir sua ingestão de cafeína, tente fazê-lo gradualmente para evitar sintomas de abstinência, como dor de cabeça ou fadiga. Você pode começar com a diluição de suas bebidas ou prepará-lo por um tempo menor. Alternativamente, você pode optar por metade de café descafeinado ou metade de café.
Como você pode obter sem alimentos ricos em cafeína?
Café e infertilidade estão intimamente relacionados em mulheres. De acordo com alguns estudos, a dosagem excessiva de cafeína e a tentativa de conceber não andam de mãos dadas e, muitas vezes, também levam a abortos espontâneos. Considerando ir para o estilo de vida livre de cafeína? Confira as dicas abaixo para começar.
- Comece o seu dia com café da manhã rico em proteínas para ter energia ao longo do dia
- Substitua o café por chocolate quente que tenha menos quantidade de cafeína que o café.
- Despeje mais leite no café, para que o café caia.
- Ir para a água gaseificada com sabor, quando você almeja bebidas refrigerantes.
- Evite a rotina de café no final da tarde ou à noite, pois isso interfere no seu padrão de sono.
É claro a partir do acima mencionado que é preciso tomar uma quantidade moderada de cafeína para diminuir o seu impacto sobre a saúde, especialmente, para as mães grávidas. É altamente arriscado e, portanto, o consumo de cafeína não é recomendado.