Figos Consumidores (Anjeer) durante a Gravidez
Neste artigo
- Comer figos é seguro durante a gravidez?
- Valor nutricional das figos
- Quantos figos você pode consumir por dia durante a gravidez?
- Benefícios da fruta do figo durante a gravidez
- Efeitos colaterais do consumo de figos durante a gravidez
A gravidez é o momento mais crucial para você como mulher, e você precisa cuidar ao máximo de sua saúde, a fim de trazer uma nova vida a este mundo. Nesse momento, é altamente essencial que você coma apenas alimentos saudáveis para alimentar seu ventre. Você deve consumir vitaminas e minerais adequados para garantir a imunidade adequada do seu corpo, bem como do feto.
Comer figos é seguro durante a gravidez?
Os figos são considerados os mais saudáveis do mundo, ricos em nutrientes e altamente recomendados para mulheres grávidas. Além disso, ajudará a lidar com o enjôo matinal durante os primeiros estágios do primeiro trimestre da gravidez. Cumpre os requisitos nutricionais exigidos pelo seu corpo durante a gravidez.
Valor nutricional das figos
Você pode dar uma olhada rápida na propriedade nutricional por 50 gramas de figos, dados em uma lista detalhada abaixo (conforme descrito no site da whfoods.org de alimentos mais saudáveis do mundo):
- Calorias - 37
- Fibra Dietética - 1, 45 g
- Vitamina B6 - 0, 06 mg
- Potássio - 116 mg
- Manganês - 0, 06 mg
- Cobre - 0, 03 mg
- Ácido pantotênico - 0, 15 mg
- GI - médio
- Proteína - 0, 38 g
- Carboidratos - 9, 59 g
- Gordura - 0, 15 g
- Açúcar total - 1, 13 g
Quantos figos você pode consumir por dia durante a gravidez?
Consumir figos durante a gravidez é benéfico, mas deve ser tido em um limite. O consumo excessivo pode levar a um nível elevado de açúcar no sangue. Os médicos aconselharão que você tenha figos apenas como uma fruta e não como remédio. Você pode planejar ter esses 5 por dia em diferentes momentos em formas de lanches, no final da tarde mastigando, durante um intervalo para café, em saladas ou usando seu purê em receitas.
Benefícios da fruta do figo durante a gravidez
Figos (anjeer) têm numerosos componentes que podem garantir a boa saúde de uma mulher grávida, bem como a nutrição adequada de seu bebê. Alguns dos benefícios da gravidez são descritos abaixo:
- Aumenta a sua ingestão de cálcio: O cálcio é um elemento essencial no desenvolvimento dos ossos e dentes do feto, bem como da mãe. Ajuda no fortalecimento dos ossos da mãe durante e após a gravidez, mantendo-a em forma e forte para retomar as atividades diárias.
- Rica fonte de ômega-3 e folato: O consumo de figos tem uma contribuição louvável ao desenvolvimento do cérebro fetal. Figo é rico em ômega-3 e folato, que são cruciais para o desenvolvimento do cérebro.
- Dieta saudável: Durante a gravidez, muitas das mães têm um desejo maior por certos pratos ou alimentos em geral. Esses desejos podem resultar em outras condições graves, como diabetes gestacional ou obesidade. Os figos ajudam a prevenir tal condição, devido à sua propriedade alcalina. Ele inibe sua fome e controla seus desejos.
- Anemia livre: Deficiência de ferro pode levar à falta de suprimento de oxigênio no feto. Os figos fornecem conteúdo adequado de ferro ao corpo, evitando assim a fadiga e a anemia.
- Aumenta a digestão: O figo é rico em fibras alimentares, o que ajuda a regular o movimento do intestino e a impedir a constipação. Além disso, os probióticos existentes na figueira sustentam as boas bactérias em seu intestino e ajudam na digestão.
- Dá uma pele saudável e bonita: os figos contêm um psoraleno químico, que é conhecido por ser útil no tratamento de problemas de pigmentação da pele e até mesmo melasma (máscara de gravidez).
- Livra-se da doença de manhã: a vitamina B6, contida nos figos, é considerada benéfica para diminuir o enjôo matinal.
- Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue: os figos ajudam a manter o coração em forma. A combinação da baixa quantidade de sódio e alta quantidade de potássio, contida nela, ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue. Além disso, possui uma grande quantidade de antioxidantes polifenóis que ajudam a prevenir a aterosclerose.
- Controla a pressão arterial e os níveis de colesterol: muitas mulheres sofrem de pressão alta durante a gravidez. Os figos possuem componentes saudáveis como ômega-3, ômega-6 e fitosterol que ajudam a reduzir os níveis de colesterol. Além disso, o elemento pectina, presente nos figos, ajuda a diminuir o nível de colesterol no organismo.
- Otimiza a absorção de ferro: Os figos são ricos em vitamina c, que é conhecida por auxiliar na absorção de ferro no organismo. Isso ajuda as mães a reduzir o risco de anemia.
- Fonte natural de açúcar: Os figos têm um sabor doce e são uma maneira saudável de suprir a necessidade de glicose em uma mulher grávida.
Efeitos colaterais do consumo de figos durante a gravidez
Figos são altamente benéficos como visto acima e são essenciais para uma mãe grávida. Embora seja bom para a saúde, é aconselhável consumir este Anjeer frutas secas na gravidez em uma quantidade proporcional. Alguns dos efeitos colaterais comuns de ter figos secos durante a gravidez estão listados abaixo:
- Os figos provam ser benéficos para o tratamento da pigmentação da pele causada durante a gravidez. Mas, em certos casos, se uma grande quantidade de psoralenos (contidos nos figos) entra no corpo, isso pode causar uma condição grave da pele, chamada fotodermatite.
- Figos em quantidade moderada podem ajudar a controlar a pressão sanguínea. Mas tem um efeito oposto se consumido demais. Pode causar redução dos níveis de glicose no sangue.
- As reações alérgicas são altamente imprevisíveis e podem ser desencadeadas a qualquer momento. Mesmo na ausência de um histórico de alergia na mãe, muitas vezes, as alterações hormonais durante a gravidez podem desencadear uma reação alérgica ao consumo de figos.
Os figos não são apenas deliciosos para comer, mas ajudam a neutralizar alguns dos efeitos nocivos da gravidez. No entanto, tenha em mente que muito de qualquer coisa pode ser prejudicial à saúde e figos não são exceção.
Comer frutas durante a gravidez
Frutas Secas Enquanto Grávidas