Consumir uvas na gravidez: benefícios, efeitos colaterais e como comer

Conteúdo:

Neste artigo

É comer uvas seguras durante a gravidez
Benefícios para a saúde de ter uvas quando grávidas
Valor nutricional das uvas
Quando você deve evitar uvas?
Efeitos colaterais das uvas na gravidez
Fatos importantes a considerar ao comer uvas
Como você pode incluir uvas em sua dieta
FAQs

Quando se trata de pais, nada é mais importante do que a saúde e o bem-estar do seu filho. É por isso que é importante entender o valor do que você come, especialmente durante os meses cruciais que seu bebê passa em sua barriga. Nutrê-los bem ajuda com o seu desenvolvimento. Quando você consome uma dieta bem equilibrada, não só ajuda o bebê, mas ajuda você a ficar mais saudável e feliz. Uma das coisas mais importantes a serem observadas em uma dieta são os ingredientes usados em suas refeições e se eles são seguros para o período em que você está grávida.

Sabemos que há alguns alimentos que você deve evitar quando estiver grávida. Também sabemos que outros ingredientes como gengibre, alho e batata doce são bons para você. Um dos frutos possivelmente mais acessíveis em debate são as uvas durante a gravidez. Vamos dar uma olhada se as uvas são seguras durante a gravidez.

É comer uvas seguras durante a gravidez

Segundo a maioria dos médicos, a resposta para a pergunta acima é afirmativa! Em consumo limitado, as uvas não são apenas seguras, mas podem ser extremamente saudáveis. Isso ocorre porque as uvas são uma fonte natural de minerais, vitaminas e outros nutrientes essenciais.

Muito parecido com qualquer coisa, no entanto, exagerar irá prejudicar seu corpo. As uvas são ricas em um açúcar natural chamado frutose, que, se não for monitorado durante o diabetes gestacional, pode agravá-lo.

Benefícios para a saúde de ter uvas quando grávidas

As uvas consumidas em quantidades limitadas podem ajudar a melhorar o estilo de vida e a saúde da mãe e da criança. Isso ocorre porque os nutrientes que eles carregam podem prevenir ou combater muitas doenças e enfermidades.

Benefícios para a mãe

As uvas podem ajudar a melhorar a qualidade de vida da mãe e da sua saúde das seguintes formas

O teor de magnésio nas uvas ajuda a combater as cãibras musculares
A presença de ferro nas uvas evita anemia durante a gravidez
Gravidez deteriora seu sistema imunológico, os antioxidantes em uvas podem ajudar a melhorar sua imunidade.
O teor de água e as propriedades anti-inflamatórias das uvas ajudam a combater a artrite e a asma.
A capacidade hidratante das uvas garante que seus pulmões retenham o tipo certo de umidade.
O alto teor de fibras ajuda a combater a constipação.
Os ácidos orgânicos das uvas batem nas cavidades.
O risco de doenças cardíacas aumenta durante a gravidez, as uvas contêm um componente chamado polifenol, que ajuda a combater doenças cardíacas.
As uvas são ricas em ferro, o que ajuda a equilibrar os níveis de hemoglobina.
Uvas e suco de uva durante a gravidez Ajudam ativamente a parar a superprodução de vitamina K, que atua como coagulante do sangue e as uvas são diluentes naturais do sangue, o que ajuda a regular a coagulação durante o parto.

Benefícios para o bebê

Além dos benefícios que as uvas têm para as mães, elas são uma ótima fonte de nutrição para os bebês também. Aqui estão alguns dos benefícios para os bebês que consomem uvas em quantidades limitadas, mas regulares.

O equilíbrio natural de sódio das uvas ajudará no desenvolvimento do sistema nervoso do bebê.
Um mineral chamado flavanol e vitamina A pode ajudar no desenvolvimento da visão do bebê e ambos os nutrientes são encontrados nas uvas.
Mais nutrientes são passados para um feto ou feto devido à presença de compostos de vitamina B que ajudam com o ritmo do metabolismo materno.
A presença de um mineral chamado resveratrol estabiliza o colesterol da mãe, garantindo que seu feto tenha um coração saudável.

Valor nutricional das uvas

As uvas têm um grande valor nutricional porque carregam vários nutrientes como:

Cálcio
Ferro
Magnésio
Potássio
Fibra
Frutose
Manganês
Cobalto
Resveratrol
Pectina

Eles também são ricos em ácidos naturais como:

Ácido fólico
Ácido cítrico
Ácido Málico
Ácido tartárico

Além disso, as uvas também são uma rica fonte de vitaminas como:

Vitamina K
Vitamina E
A maior parte do grupo da vitamina B

Lembre-se que, se regulamentada e limitada no consumo, as uvas podem ser boas para a gravidez.

Quando você deve evitar uvas?

Embora as uvas tenham muito valor nutricional, existem algumas condições nas quais você deve evitá-las completamente:

As mulheres que são alérgicas às uvas devem evitá-las a todo custo.
As gestantes que têm diabetes gestacional devem evitar ou limitar a ingestão de uvas.
Mulheres que têm úlceras e outros problemas com o trato digestivo devem evitar as uvas até que a condição esteja curada.
As mulheres que têm problemas com açúcar elevado no sangue devem evitar as uvas.

Efeitos colaterais das uvas na gravidez

Quando você consome muitas uvas de uma só vez, você pode experimentar as seguintes condições como efeitos colaterais:

Consumir muitas uvas ao mesmo tempo poderia criar um desequilíbrio de açúcar no sangue.
A constipação é um risco quando você consome muitas uvas ao mesmo tempo.
O consumo excessivo pode levar ao ganho de peso.
Comer muitas uvas pode causar intoxicação por resveratrol
Uvas, se consumidas ilimitadamente em um dia, podem causar azia e DRGE
A diarreia é um possível efeito colateral de consumir muitas uvas

Fatos importantes a considerar ao comer uvas

Aqui estão algumas considerações que você deve ter em mente ao comer uvas regularmente:

Esteja ciente de que as uvas são ricas em açúcar. Se você consumir suco de uva, a fibra dietética natural da fruta é perdida. Isso significa que consumir muito suco de uva pode prejudicar seus níveis de açúcar no sangue.
Comer uva com o estômago vazio pode causar indigestão devido à sua capacidade ácida.
Consumir uvas pretas durante a gravidez pode causar problemas digestivos se o seu estômago já estiver fraco, pode ser melhor evitá-las.
Se você já tem GERD, pode ser melhor evitar as uvas até que se estabilize.

Como você pode incluir uvas em sua dieta

A uva pode ser consumida por si só, mas você também pode comê-los com a sua refeição, aqui estão algumas maneiras inovadoras de incorporar uva em receitas que compõem sua dieta:

Receitas Simples Com Uvas

Misture uma variedade de uvas com couve, alcachofras, rúcula, abacaxi, beterraba assada e molho de queijo azul. Atire bem para uma salada de verão refrescante e leve.
Fatie as uvas verdes finamente, misture com nozes sortidas, pimenta e sal. Misture a mistura com azeite e tabasco, marinar 250 gramas de peito de frango por duas horas e assar para um frango assado de uvas, acompanhá-lo com um pouco de arroz com manteiga para um almoço nutricionalmente rico e exclusivo.
Misture iogurte, uma variedade de uvas e bagas, um pouco de couve, sal rosa, Tabasco, banana e misture para um smoothie de energia que embala um soco nutricional.

FAQs

Aqui estão algumas perguntas frequentes sobre o consumo de uvas durante a gravidez

Comer Uvas Secas Ou Passas É Seguro Durante A Gravidez?

Sim, em quantidades limitadas, comer uvas secas também conhecidas como passas são consideradas seguras durante a gravidez. Lembre-se apenas de consumir um pequeno punhado, no entanto, como comer demais, pode acarretar algum risco. Em pequenas doses, estas passas dar-lhe-ão muita energia e terão um grande valor nutritivo. Você pode até mesmo misturá-los com cereais ou mingau, se você não é fã do sabor.

Posso beber vinho tinto / branco durante a gravidez?

É recomendável que você evite qualquer tipo de álcool durante a gravidez. Isso é considerado prejudicial para o seu bebê. Em vez de vinho, experimente um mocktail sem uva de uva.

Sementes de uva são seguras?

Sementes de uva podem acarretar algum risco se você for alérgico ou se estiver tomando medicamentos ou suplementos que possam reagir mal quando combinados com essas sementes. É altamente recomendável que você consulte o seu médico antes de comer uvas com sementes.

As uvas com mancha preta são seguras?

Não, as uvas que têm uma mancha negra não são seguras para ninguém. Essas manchas pretas são um tipo de molde. É extremamente venenoso e deve ser evitado a todo custo. Se a uva tiver uma mancha verde e branca que não pareça natural, evite-a. Esta pode ser uma forma de fungo que também é considerado extremamente venenoso.

Se eu tiver diabetes gestacional, quantas uvas posso comer?

As uvas são ricas em valor nutricional, no entanto, se você tiver diabetes gestacional, evite-as. Consulte o seu médico sobre alimentos que podem fornecer os mesmos nutrientes ou consumir suplementos nutricionais. O diabetes gestacional pode acarretar risco pós-gravidez se não for tratado com cuidado.

Uva e outras frutas são ótimas fontes de nutrição. É altamente recomendado pelos nutricionistas que a fruta é consumida durante a gravidez para ajudar a equilibrar os minerais e vitaminas necessários ao seu corpo. Lembre-se, no entanto, de conversar com seu médico e planejar uma dieta personalizada cuidadosamente, pois a supercompensação de um ingrediente pode causar um desequilíbrio nutricional. É melhor limitar o uso excessivo de qualquer ingrediente. Nem a uva nem qualquer outra fruta pode apenas fazer uma dieta, por isso lembre-se de comer saudável. Consulte seu nutricionista sobre o tipo de alimento que você pode ter com uvas como acompanhamento. Também é recomendável que você faça refeições pequenas e freqüentes em vez de grandes refeições mais distantes. Isso é para ajudar seu corpo a manter uma fonte de energia enquanto mantém uma taxa metabólica saudável. A hidratação também é uma parte fundamental de qualquer dieta. Converse com seu médico para entender melhor a quantidade de água que você deve consumir e quanta água deve vir de fontes de alimento, como frutas, sopas e vegetais. É altamente recomendável que você mantenha contato com seu médico durante a gravidez e comunique qualquer problema que possa notar durante qualquer dieta.

Nota: Antes de regular uma dieta, é melhor consultar um nutricionista para um plano de dieta mais abrangente com base em suas necessidades médicas, se você não tem certeza se é alérgico a determinados alimentos, pode fazer um exame de sangue de painel de alergia ou incorporar pequenas quantidades de ingredientes antes de iniciar a dieta para eliminar o risco de alergias.