Consumindo chá verde durante a amamentação
Neste artigo
- Beber chá verde durante a amamentação - é seguro?
- Quanto chá verde posso beber durante a amamentação?
- Efeitos colaterais do chá verde para mães que amamentam
- O chá verde enquanto amamentando prejudica meu bebê
- Outras alternativas para chá verde
Rico em nutrientes e anti-oxidantes, uma xícara de chá verde pode fazer um mundo de bom para o seu corpo e energizá-lo para o dia. No entanto, quando você está amamentando, tudo o que você come ou bebe é transferido para o bebê através do leite materno. Nesta situação, torna-se importante entender o que é bom para o bebê e o que deve ser evitado. Embora o chá verde seja conhecido por seus abundantes benefícios à saúde, o chá verde é bom para as mães que amamentam?
Beber chá verde durante a amamentação - é seguro?
"Posso beber chá verde durante a amamentação" é uma pergunta comum feita por mães que amamentam.
Embora seu bebê não esteja mais no útero, seu leite materno é sua única fonte de nutrição nos primeiros dias após o nascimento. A dieta de uma mãe precisa ser estruturada de tal maneira que forneça os nutrientes necessários para ela, ela e seu filho e, ao mesmo tempo, não tenha nenhum efeito colateral em nenhum deles.
Beber chá verde durante a amamentação não tem nenhum efeito colateral no bebê e é seguro quando consumido em quantidade limitada. O chá verde contém nutrientes essenciais, como vitamina B, ácido fólico, manganês, magnésio e outros antioxidantes que ajudam a nutrir o bebê e a mãe. Embora contenha tantos nutrientes, o único componente que pode ter um impacto adverso no bebê é o conteúdo de cafeína no chá verde.
O chá verde puro tem uma quantidade limitada de cafeína, que é seguro consumir para a mãe. No entanto, é melhor evitar o chá verde que vem misturado com ervas ou outros ingredientes, pois o efeito desses itens no bebê pode não ser conhecido.
Quanto chá verde posso beber durante a amamentação?
O chá verde é rico em nutrientes que energizam e refrescam o corpo. No entanto, uma vez que o chá verde contém cafeína, é necessário consumi-lo em limites.
Duas xícaras por dia de chá verde, sendo cada copo em torno de 230 ml, é considerado seguro para mulheres lactantes. O limite superior para o consumo diário de cafeína é de 300mg e uma xícara de chá verde tem cerca de 29mg do mesmo. Uma quantidade maior de chá verde pode ser consumida nos casos em que não há outra fonte de ingestão de cafeína durante o dia.
Dicas úteis:
- Beba chá verde puro. Evite o chá verde que vem misturado com outros ingredientes.
- Mantenha uma aba no seu consumo diário de cafeína, uma vez que você estará consumindo outros itens, como café, refrigerante e chocolate, que também contém cafeína.
- Limitar o consumo de bebidas com cafeína (incluindo chá verde), pois exceder os limites prescritos pode prejudicar o seu bebê.
- Evite o consumo de chá verde com alimentos ricos em ferro, como vegetais folhosos.
Efeitos colaterais do chá verde para mães que amamentam
Não há apoio científico para provar que o chá verde tem efeitos colaterais diretos para as mães que amamentam. Apenas 1% do consumo total de cafeína entra no seu leite. A menos que seja consumido em excesso, o chá verde não causa nenhum efeito colateral na mãe.
Consumir chá verde excessivo com alimentos ricos em ferro, especialmente vegetais folhosos, pode interferir no processo de absorção de ferro na mãe.
O chá verde enquanto amamentando prejudica meu bebê
A ingestão de chá verde em grandes quantidades pode causar a transferência de excesso de cafeína para o bebê, levando aos seguintes efeitos colaterais:
- Evacuações freqüentes
- Diarréia
- Sono perturbado e dificuldade em adormecer
- Irritabilidade e pieguice
- Cólica infantil
Você deve estar atento a qualquer um desses sintomas em seu bebê, mesmo que você não exceda o limite diário de cafeína que é considerado seguro para o consumo.
Outras alternativas para chá verde
Se você quiser evitar o consumo de cafeína totalmente durante a amamentação, você pode ir para bebidas alternativas que têm zero ou menor quantidade de cafeína.
As seguintes bebidas podem ser consumidas no lugar do chá verde:
- chá branco
- Chá de camomila
- Chá de gengibre
- Dente De Leão
- Rosa Mosqueta
- Chá de hortelã
As mães também podem consumir chá verde matcha durante a amamentação. No entanto, o teor de cafeína no chá matcha é quase três vezes maior que o do chá verde normal. As mães que amamentam terão que manter um registro do consumo total de cafeína para garantir que permaneçam abaixo do limite superior recomendado, que é considerado seguro para o bebê.
O chá verde tem muitos benefícios para a saúde. Ajuda na redução do colesterol, aumenta a perda de peso e ajuda a combater doenças cardiovasculares. Durante a gravidez ou durante a lactação após o parto, é importante limitar o consumo de chá verde.
Algumas xícaras de chá verde todos os dias não causam nenhum dano à mãe ou ao bebê, desde que o consumo geral de cafeína seja mantido dentro dos limites. No caso de você precisar de uma alta dose de cafeína com freqüência, um pouco de planejamento para distribuir seu consumo pode ser útil. As mães devem estar sempre atentas a qualquer sintoma causado pelo consumo excessivo de cafeína no bebê e reduzir imediatamente seu consumo se causar efeitos colaterais.
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