Salada de Capsicum de milho

Conteúdo:

Neste artigo

• Ingredientes
• Método
• Informação nutricional

Este simples, fácil de fazer, a qualquer momento salada de baixa caloria com milho doce americano e os pimentos brilhantes e coloridos pode ser servido como um aperitivo ou como um acionador de partida ou até mesmo como um lanche à noite para as crianças. Todos os requerentes de perda de peso, este é um tratamento de baixa caloria absoluta para sua mente e corpo. Dá-lhe a sensação de plenitude, satisfaz o seu paladar com a sua textura crocante e também fornece muito volume à sua dieta. Então coma a salada de milho e capsicum com esta receita rápida e fique leve!

Tempo de preparaçãoTempo de cozimento5 minutos5-7 minutos

Serve

2 pessoas

Ingredientes

• 1 xícara de grãos de milho doce
• 1/2 xícara de capsicum verde e vermelho, em cubos, sementes removidas
• 1/2 xícara de iogurte desnatado
• Pimenta em pó - para polvilhar
• Sal conforme gosto

Método

Passo 1

Ferva os grãos de milho doce em uma panela de água ou cozinhe a pressão até ficar macio.

Passo 2

Escorra bem, deixe esfriar e transfira para uma tigela.

etapa 3

Adicione o capsicum, iogurte e misture bem.

Passo 4

Polvilhe pimenta em pó e sal.

Passo 5

Decore com salsa e sirva imediatamente.

Informação nutricional

97Calorias da gordura111, 2 g 2%Gordura saturada0, 2g 1%0, 0gColesterol0mg 0%42mg 2%Potássio710mg 20%21, 1g 7%Fibra Alimentar4, 1 g 16%6, 8 gProteína4, 6 g77%Cálcio C87%6%Ferro5%

Calorias

Gordura total

Gordura trans

Sódio

Carboidratos Totais

Açúcares

Vitamina A

Vitamina

* Baseado em uma dieta de 2000 calorias
Os detalhes nutricionais são uma estimativa e devem ser usados ​​apenas como um guia para a aproximação.

Dica: Você também pode adicionar ingredientes como pepino, cebola roxa ou tomates firmes para adicionar variedade à receita.