Cultive a saúde com 6 super sementes

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Cada semente tem uma história saudável para contar. Em sua jornada para a boa forma, leve consigo essas sementes saudáveis ​​que podem lhe dar uma série de benefícios corporais que você não pode ignorar!

Muitas sementes vêm com benefícios nutricionais, mas existem algumas excepcionais que dão um toque especial. Estas sementes são mais consumidas cruas do que assadas ou revestidas. Molhe-os, triture-os ou amasse-os, mas certifique-se de comê-los se quiser colher os benefícios para a saúde das sementes.

6 poderosas sementes para dar-lhe uma nova vida

1. Sementes de Chia

Imagine ficar duplamente e três vezes mais proteínas, antioxidantes, ferro, cálcio, ácidos graxos ômega-3, fibras e vitaminas a partir de apenas uma porção de sementes de chia? Sim, é assim que eles são incríveis! Se consumidos diariamente em sua dieta, eles ajudam com a perda de peso, aliviar dores nas articulações, aumentar a energia e, mais importante, evitar a temida doença cardíaca e diabetes.

2. sementes de abóbora

Rico em fibras, minerais, antioxidantes, vitaminas e aminoácidos essenciais, as abóboras são cultivadas em muitos lugares apenas por suas sementes. Estas sementes, com mais proteínas, são igualmente ricas em vitamina B também. Seus benefícios se estendem ainda mais para reduzir os níveis de colesterol no sangue, prevenir pedras nos rins e até mesmo combater a depressão. Como? Bem, a presença de aminoácidos como o triptofano ajuda muito a melhorar o seu humor.

3. sementes de romã

Uma das fontes mais ricas de antioxidantes, as sementes de romã vêm com inúmeros benefícios para a saúde. Desde o combate aos radicais livres que causam o envelhecimento prematuro até o aumento dos níveis de oxigênio no sangue, do aumento da imunidade à redução do risco de câncer e doenças cardíacas, as sementes de romã encabeçam a lista das melhores sementes para a saúde. Eles também têm a vantagem de ser doce e suculenta, então adicione-os a saladas agora!

4. Sementes de cânhamo

Altamente nutritivo e repleto de proteína, as sementes de cânhamo são uma escolha obrigatória entre as sementes saudáveis ​​para se comer. Eles também são ricos em fibras que ajudam com doenças gastrointestinais e cardíacas, saúde cardiovascular e manter a inflamação sob controle. Sabe o que é melhor? Graças ao seu conteúdo de ácidos graxos ômega-3 e 6, eles também lhe proporcionam cabelos e pele saudáveis!

5. Sementes de gergelim

Eles têm sido tradicionalmente usados ​​na cozinha por suas propriedades nutritivas, preventivas e curativas. Lembre-se de todos os pães e pães de hambúrguer favoritos? Mas além de aromatizantes, essas sementes também possuem grandes quantidades de proteínas, fibras alimentares, gorduras e minerais dietéticos como manganês, magnésio, cálcio, ferro e zinco. Estes nutrientes são conhecidos por reduzir o colesterol, prevenir a hipertensão arterial e impedir danos no fígado.

6. Sementes de cominho

Sementes de cominho também têm sido usadas por muito tempo em seu sabor em cozinhas de diferentes culturas e também por suas propriedades medicinais. O alto teor de ferro presente nas sementes de cominho protege o fígado de danos. Seus benefícios de saúde também incluem ajudar na digestão, aliviando sintomas de resfriados comuns, acalmando uma dor de garganta, aliviando a febre crônica, reduzindo o inchaço e prevenindo doenças cardíacas.

Se você está se perguntando quais são as sementes mais saudáveis ​​para comer e quais você deve escolher no sortimento, escolha todas! Incluí-los em sua dieta em uma base diária e assistir esses suplementos naturais minúsculos e potentes levá-lo para fitness!