Curb seus desejos com estes 6 Hacks simples!
Os desejos por comida não são algo que se possa facilmente varrer para debaixo do tapete. Não quando você tem um pacote cheio de batatas fritas ou um hambúrguer de queijo olhando para você na cara. No entanto, algumas dicas úteis e uma enorme força de vontade podem ajudar a reduzir o desejo por comida.
A fim de reduzir os desejos, é preciso primeiro entender o que é desejo de comida e por que você deseja certos alimentos. Começa quando você tenta seguir uma dieta para perder peso. Seu corpo neste momento é carente de certos nutrientes e essa falta de nutrientes se manifesta na forma de desejos. Devido à sua dieta restrita, o desejo por alimentos altamente calóricos torna-se ainda mais intenso.
6 maneiras de reduzir seus desejos de comida
1. Lave seu alimento
Às vezes, devido à desidratação, você pode encontrar-se almejando alimentos salgados; Portanto, o que você leva para desejos por comida é muitas vezes sua necessidade de água. Beber muita água ao longo do dia pode fazer você se sentir completo, suprimindo assim os seus desejos de comida.
2. Evite a fome com proteínas
Uma coisa importante a lembrar se você quiser saber como se livrar dos desejos de comida é que as proteínas desempenham um papel importante neste jogo. Eles ajudam a fazer com que você se sinta cheio para que você possa passar mais horas sem sentir fome. Peixe, ovos, queijo com pouca gordura, carne, lentilhas e iogurte são todas ricas fontes de proteína, que, se incluídas em todas as refeições, podem ajudar a manter os desejos à distância.
3. Evite adoçantes artificiais
Bebidas e bebidas que são adoçadas artificialmente induzem a ansiedade pelo açúcar. Fique longe deles. Experimente um suco de frutas frescas. Pode satisfazer seus desejos sem acumular calorias. Outro bom buster de desejos de açúcar é o gengibre. Coloque algumas fatias de gengibre em água morna ou tome uma xícara de chá de gengibre para ajudá-lo a lutar contra o desejo de fazer algo doce.
4. Encontre uma distração
Quando superado por um desejo de comida psicológica em vez de um desejo fisiológico, encontre algo para distraí-lo de seus impulsos alimentares. A ideia é substituir a alimentação por uma atividade emocionalmente satisfatória. Uma atividade física, especialmente em forma de caminhada, corrida leve ou corrida, pode suprimir qualquer desejo de satisfazer seus desejos por comida.
5. Chomp em alguma goma
Uma das maneiras mais fáceis de parar os desejos de comida é mastigar chiclete. Apenas tome cuidado para não mastigar uma quantidade excessiva pois pode causar desconforto gástrico. Mastigue apenas quando a necessidade surgir.
6. Monitore seu relógio de comida
Longos intervalos entre as refeições podem fazer com que você seja dominado pela fome. Encurtar essas lacunas, comendo pequenas quantidades de alimentos de baixa caloria a cada 2 horas ou mais. Nozes como amêndoas e pistaches são ótimos para fazer um lanche entre as refeições, pois elas mantêm você satisfeito.
Aprender a controlar os desejos de comida pode ser difícil no começo, mas você pode fazê-lo. Quando o desejo for mais forte do que nunca, tente imaginar uma imagem de si mesmo comendo um sorvete ou mordendo uma fatia de chocolate e olhando o dobro do tamanho. Lá.