O zinco afeta sua fertilidade?
Neste artigo
- Papel do zinco na fertilidade feminina
- Papel do zinco na fertilidade masculina
- Ingestão Diária Recomendada
- Fontes alimentares ricas em zinco
- Você deve consumir suplementos de zinco para a fertilidade?
Muito ao contrário da opinião popular, há muitas pessoas por aí que já estão conscientes dos benefícios do zinco para a fertilidade. É importante notar que o zinco é essencial para mulheres e homens, para manter seus níveis de fertilidade em um bom nível.
Papel do zinco na fertilidade feminina
Há uma necessidade essencial de manter uma ingestão de zinco para ajudar a engravidar, especialmente para as mulheres. O papel que desempenha no apoio à fertilidade nas mulheres é monumental. Qualquer presença de uma deficiência pode tornar-se evidente também.
1. Como o zinco ajuda a melhorar a fertilidade nas mulheres?
Para as mulheres, a inclusão de zinco em sua dieta é absolutamente necessária. A presença de zinco acaba afetando uma série de áreas do seu corpo que estão conectadas à sua saúde reprodutiva.
O desequilíbrio hormonal pode resultar em um enorme impacto na sua fertilidade e jogar loucura em assuntos onde a concepção pode ser facilmente alcançada. Os níveis de testosterona, estrogênio e progesterona precisam ser ótimos para que a fertilidade atinja seu pico. O zinco desempenha um papel importante em fazer isso acontecer.
Uma vez que os ovos são produzidos pelo corpo, eles precisam viajar através das trompas de falópio com sucesso e alcançar o útero, para que a implantação possa ocorrer uma vez fertilizada. Para esta jornada através dos tubos, existe a necessidade de manter níveis adequados de fluido folicular. O zinco ajuda a realizar a função de forma eficaz.
Embora tudo isso possa ser alcançado, é preciso haver uma quantidade substancial de produção de ovos dentro do corpo, em primeiro lugar. Estes devem ser maduros e saudáveis para que um espermatozóide possa fertilizá-los com sucesso. O zinco também ajuda a manter a qualidade adequada dos ovos.
2. E se houver deficiência de zinco?
Muitas mulheres tendem a se queixar de infertilidade devido a uma variedade de razões. Um popular entre aqueles é a presença de miomas. O zinco pode ajudar a manter esses miomas sob controle. Mas se ocorrer uma deficiência, estas podem ficar inflamadas e obstruir o ciclo natural da gravidez.
Da mesma forma, muitos relatórios estabeleceram uma ligação entre a deficiência de zinco e os abortos espontâneos. O zinco desempenha um papel importante no desenvolvimento inicial do feto, ajudando-o a sobreviver e desenvolver os órgãos centrais necessários para crescer à frente. Uma deficiência em um estágio tão crucial pode ser fatal para a criança e levar a um aborto espontâneo.
Papel do zinco na fertilidade masculina
Em linhas semelhantes à fertilidade feminina, saber o quanto o zinco para a fertilidade masculina é importante deveria ser conhecido também. O estilo de vida atual tornou ainda mais necessário que essa consciência esteja presente e ajude a aumentar a fertilidade.
1. Como o zinco ajuda a melhorar a fertilidade nos homens?
O sistema reprodutor masculino depende da presença de zinco em um grau bastante forte, a fim de funcionar de forma otimizada.
Um dos principais fatores que o zinco desempenha em matéria de fertilidade masculina é a formação do próprio esperma. Nem todo espermatozóide consegue atingir o óvulo com sucesso e seu potencial depende muito de sua estrutura e forma. A forma aerodinâmica, combinada com uma cauda, ajuda-os a atingir a força e velocidade para alcançar o útero, a fim de fertilizar o óvulo. O zinco ajuda na criação de espermatozóides fortes que aumentam as chances de concepção.
Mas o que também é importante é ter espermatozóides que foram desenvolvidos da maneira correta internamente. Um espermatozóide pode ter a melhor estrutura, mas qualquer presença de defeitos nos cromossomos que ele carrega pode ser prejudicial ao embrião que se forma. Esses espermatozóides podem fertilizar o óvulo, mas o embrião que se forma pode não se implantar com sucesso ou levar a um aborto espontâneo nos estágios iniciais da gravidez.
2. E se houver deficiência de zinco?
A deficiência de zinco nos homens leva à presença de numerosos distúrbios, muitos dos quais afetam o próprio sistema reprodutivo. Os espermatozóides que são gerados na ausência de zinco, não possuem a estrutura adequada de cabeça e cauda para nadar através do trato vaginal da mulher. Isto leva muitos espermatozóides a serem destruídos antes de chegarem ao próprio ovo.
Da mesma forma, a deficiência de zinco leva a uma grande chance de erros relacionados ao DNA dentro da informação mantida pelos espermatozóides. Isso se tornou bastante comum nos últimos tempos devido a mudanças de estilo de vida, mas pode ser facilmente corrigido com a ingestão de suplementos de zinco.
Ingestão Diária Recomendada
Entender a dose correta de zinco para a fertilidade masculina e para as mulheres pode ajudar a restaurar os níveis de fertilidade em uma boa quantidade e ajudar a alcançar a concepção bem-sucedida sem obstáculos. Homens e mulheres têm uma ingestão específica de zinco que devem aderir diariamente, embora isso também dependa da idade da pessoa. Os valores aproximados foram mencionados abaixo.
Para homens
Homens geralmente devem recorrer a cerca de 11mg de zinco diariamente. Isso pode ser alcançado corrigindo sua dieta e escolhendo alimentos ricos em zinco. No entanto, se você já foi diagnosticado com problemas relacionados ao esperma ou anomalias estruturais, você pode ter que aumentar essa ingestão para cerca de 35-50mg por dia.
Para as mulheres
As mulheres geralmente precisam de cerca de 8mg de zinco diariamente. Este requisito, no entanto, aumenta quando grávida, atingindo cerca de 11mg, o que ainda precisa ser em torno de 12mg após o parto e durante a lactação.
Fontes alimentares ricas em zinco
Conhecer os alimentos ricos em zinco para melhorar a fertilidade deve ser o primeiro passo ao ajustar sua dieta. Se você é um vegetariano estrito ou não vegetariano, há um monte de alimentos a serem incluídos em sua dieta sem falhar.
- Frutos do mar como camarões, camarões e ostras
- Sementes de gergelim ou sementes de abóbora
- Itens de carne, como peru, cordeiro, carne
- Probióticos como iogurte e vegetais como ervilhas
Você deve consumir suplementos de zinco para a fertilidade?
Suplementos de zinco são geralmente recomendados para pessoas que já sofrem de uma grande deficiência ou não conseguem atingir um nível saudável, mesmo com uma dieta adequada. 15mg de suplementos são bons o suficiente, enquanto os médicos podem sugerir uma dose mais alta, se necessário.
O melhor suplemento de zinco para a fertilidade é uma dieta adequada. Embora um estilo de vida melhor sempre garanta um bom nível de fertilidade, equilibrá-lo com suplementos e conselhos do médico pode ajudá-lo a atingir níveis ideais de fertilidade rapidamente.
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