Não esqueça de fazer essas coisas por si mesmo enquanto estiver amamentando
As mães que amamentam estão entre as mais cuidadosas das pessoas. Eles têm amigos e familiares para recomendar-lhes bons cuidados para o bebê. Eles são cautelosos sobre a aplicação de qualquer coisa topicamente ou comer algo que desencadeie uma reação alérgica. De vez em quando, eles checam sua boneca para garantir que ele está bem. Mas mãe, você tem certeza que sua cautela se estende a você também? Você está cuidando do seu corpo de enfermagem corretamente?
Para se certificar de que você não se esqueça da pressa de coisas para fazer, criamos uma lista de tarefas. Cada item aqui precisa do seu tempo e atenção enquanto você está amamentando. E sim, isso é tão importante quanto garantir que seu bebê esteja crescendo normalmente!
1. Consumir uma dieta nutritiva e saudável
Durante a sua gravidez, lhe disseram para comer alimentos frescos e nutritivos, pois havia um bebezinho crescendo dentro de você. Após o parto, a sua responsabilidade em relação à alimentação saudável não pára! Por enquanto é quando o seu bebê vai pedir a você a amamentação - algo que pode continuar por vários meses. Para recuperar sua força e garantir que seu pacote de alegria também cresça aos trancos e barrancos, sua dieta deve ser equilibrada. Embora não exista a possibilidade de consumir um determinado grupo de alimentos, certifique-se de obter proteínas, vitaminas, carboidratos, gorduras e fibras alimentares suficientes, além de muita água.
2. Mantenha a pele do seu peito limpa, saudável e fresca
Seus seios vão ser a coisa favorita do seu bebê por algum tempo! Para o seu prazer de alimentação, bem como para o seu conforto e higiene, certifique-se de lavar bem os seios durante o banho. Se a pele da sua mama estiver suada, salgada ou com cheiro estranho, o seu pequeno comedor pode estar desligado. Pior, em seus dias de amamentação, sua área de peito é quente e açucarada e isso coloca você em risco de crescimento bacteriano e infecção! Apenas lembre-se de ser gentil e não usar produtos agressivos baseados em produtos químicos. Após o banho, reidrate seu corpo com uma manteiga corporal à base de ervas do Himalaya FOR MOMS. Tem os poderes de cura da aromaterapia que fazem maravilhas pela pele.
3. Volte ao Exercício - Lenta mas Firmemente
Exercício durante a amamentação? Antes de ficar alarmado, verifique isso: o exercício libera a serotonina, um químico estimulante do humor, em seu corpo, que eleva seu espírito e energiza você. Agora, não é assim que você precisa se sentir durante o período difícil do pós-parto? Os médicos recomendam que, alguns meses após o nascimento, você volte lentamente ao exercício. Isso ajuda o corpo a começar a tonificar-se ao seu estado pré-gravidez. Claro que não recomendamos o levantamento de peso ou corridas extenuantes, pois você ainda estará exausto demais para isso. Mas caminhar, jardinar, etc. são bons tanto para o corpo como para a alma. Uma dica importante: amamentar antes de se exercitar para esvaziar seus seios e se sentir mais confortável.
4. Dedique atenção extra aos seus mamilos
Você pode imaginar como seria difícil alimentar seu bebê se seus mamilos estavam doloridos ou rachados? Às vezes, o engate incorreto, o posicionamento errado e a secura da pele podem levar à dor dos mamilos. Isso não é apenas desconfortável, mas pode ser grave o suficiente para tornar a alimentação e o bombeamento bastante dolorosos. A solução é simples - cuidado extra nos mamilos. Himalaya FOR MOMS criou uma manteiga de cuidado do mamilo usando ervas potentes e os princípios da Ayurveda. Isso significa que você pode aplicá-lo topicamente sem expor a si mesmo ou ao seu bebê a quaisquer substâncias químicas nocivas.
5. Tome tempo para uma massagem suave
A própria perspectiva de uma massagem faz você instantaneamente mais feliz, certo? As mulheres grávidas são frequentemente aconselhadas a massagear sua área abdominal para evitar a formação de estrias. No estágio pós-parto também, uma massagem tem múltiplos benefícios. Provou-se que melhora a circulação sanguínea, desencadeia a lactação, acelera a cicatrização e também faz com que se sinta emocionalmente tranquilizado. Além do mais, você ganhou uma massagem, mamãe! A única coisa a ter cuidado é o óleo de massagem que você usa. Você não pode arriscar um produto que é duro na pele. Experimente o óleo de massagem tonificante do Himalaya FOR MOMS e aquecê-lo um pouco antes da aplicação.