A primeira hora de dormir significa melhor sono

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Você está sobrecarregando as atividades de seu filho?

Em seus esforços para incentivar o bebê a dormir melhor, uma abordagem que muitos pais usam é colocar o bebê para dormir no final da tarde. Eles pensam: "Se ele está 'realmente cansado', ele dormirá melhor, certo?" Errado! Isso muitas vezes sai pela culatra porque o bebê fica exausto e cronicamente privado de sono.

Na maioria dos casos, o relógio biológico de um bebê é pré-definido para uma hora de dormir mais cedo. Quando os pais trabalham com esse tempo, o bebê adormece mais facilmente e fica dormindo mais tranquilamente. A maioria dos bebês está preparada para dormir a partir das 6:30 ou 7:00 da noite. Muitas vezes eu ouço sobre como os bebês e crianças pequenas têm um período de "derretimento" no final do dia, quando ficam agitados, chorosos e sem sorte. Suspeito que seja simplesmente um sinal de crianças cansadas demais, desejosas de dormir.

Bebês recém-nascidos e sono

Co-dormindo - fazendo funcionar

Cedo para a cama, cedo para subir?
Para os bebês, dormir cedo não significa levantar cedo! A maioria dos bebês dorme mais com uma hora de dormir mais cedo. Muitos pais têm medo de colocar seu bebê na cama tão cedo, pensando que eles vão enfrentar um despertar às 5 da manhã. Mas manter seu filho atrasado sai pela culatra e, mais frequentemente, tarde da noite é aquele que é seguido por aquele despertar matinal.

Dicas para dormir

Meu filho mais novo, Coleton, de 2 anos, costumava ir para a cama às 9h30, quando meus três filhos mais velhos iam para a cama, porque era conveniente para mim. Naquela hora da noite, levaria muito tempo para se instalar. Eu nunca liguei sua incapacidade de resolver com o seu final de dormir. Quando eu comecei a colocá-lo na cama às 7:00, ele adormeceu muito mais rápido e dormiu mais profundamente.

E os pais que trabalham?
Se você é um pai que trabalha, e sua noite com seu pequeno começa às 6:30 ou 7:00, você pode se encontrar dividido entre manter seu bebê para brincar e levá-lo para a cama. Você pode descobrir, porém, que quando seu bebê adormece mais cedo e dorme melhor, ele desperta de bom humor, ansioso para brincar. Como você teve uma boa noite de sono, considere acordar cedo e economizar algum tempo antes do trabalho para brincar com seu bebê, como uma alternativa a essa sessão de brincadeiras tarde da noite. Vocês dois vão aproveitar esse momento especial da manhã. Mais tarde, quando seu bebê está sempre dormindo a noite toda, todas as noites, você pode ir para a cama um pouco mais tarde e julgar se a diferença afeta o sono do seu bebê.

Encontrar a melhor hora de dormir do seu bebê
Pode levar alguns experimentos para encontrar a melhor hora de dormir de seu bebê. Se você tem colocado seu bebê para dormir tarde da noite, você pode abordar esse ajuste de duas maneiras diferentes:

• Ajustar a hora de dormir do seu bebê para ser mais cedo por quinze a trinta minutos a cada duas ou três noites. Preste atenção em quão facilmente o seu bebê adormece, bem como em seu tempo de despertar e humor para avaliar a eficácia das mudanças até que você decida qual é a sua melhor hora de dormir ou
• Começando por volta das 18h30, observe seu bebê de perto. Assim que ele exibir qualquer sinal de cansaço (agitação, perda de interesse em brinquedos, aparência de vidrado, bocejo), coloque-o na cama, mesmo que sua última hora de sono tenha sido às onze da noite. Quando você fizer isso, mantenha a sua casa quieta e o quarto do bebê escuro para que ele se assemelhe ao seu ambiente habitual no meio da noite. Se essa hora de dormir for substancialmente mais cedo do que o normal, seu bebê pode pensar que está indo dormir e acordar depois de uma soneca curta. Se ele fizer isso, responda muito rapidamente para que ele não desperte completamente. Siga o seu método habitual para ajudá-lo a voltar a dormir, como balançar ou amamentar; mantenha o quarto escuro e silencioso como faz no meio da noite.

Aqui está o que Tammy, mãe de Brooklyn de sete meses de idade disse sobre a mudança da hora de dormir de seu bebê: "Eu estava esperando até as 10:00 para colocar Brooklyn na cama porque é quando eu vou dormir. Mas sua sugestão fez muito sentido. Que na noite passada eu a coloquei às 8:00 Eu adorei ter a noite para passar com meu marido Nós não passamos tanto tempo sozinhos em meses E o bebê realmente teve uma boa noite de sono Estou feliz que todas as nossas necessidades podem ser satisfeitas de uma forma tão agradável ".

Pode demorar uma semana ou mais de ajuste para se estabelecer em uma nova hora de dormir, mas quando você fizer isso, você descobrirá que você e seu bebê estão mais felizes.

Extraído com permissão da McGraw-Hill / Contemporary Publishing da The No-Cry Sleep Solution: Maneiras suaves de ajudar seu bebê a dormir durante a noite por Elizabeth Pantley. Copyright 2002.
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