Ginástica para Crianças - Benefícios, Riscos e Atividades
Neste artigo
- O que é ginástica?
- Benefícios da Ginástica para Crianças
- Quando uma criança deve começar a ginástica?
- Existem desvantagens ou desvantagens da ginástica?
- Jogos de Ginástica e Atividades para Crianças
- Medidas de precaução para os pais garantirem a segurança do seu filho
Se você acha que a ginástica só é adequada para atletas profissionais e não para crianças, provavelmente você está errado. As crianças podem se beneficiar significativamente praticando ginástica, seja na grande liga ou não. Os esportes organizados oferecem às crianças uma excelente oportunidade para o desenvolvimento físico, mental e social, e a ginástica é um desses esportes artísticos que podem ajudar seu filho de várias maneiras.
O que é ginástica?
A ginástica é um programa de exercícios abrangente que incorpora força, velocidade, potência, coordenação, flexibilidade e equilíbrio. É um esporte exigente que requer imensa perseverança e habilidades. Embora seja aconselhável começar cedo, muitas crianças começam na adolescência e continuam até a faculdade. A influência disciplinar da ginástica se estende além do ginásio e no estilo de vida das crianças.
Benefícios da Ginástica para Crianças
Há muitos benefícios para este esporte e para os pais se perguntando se a ginástica é boa para meu filho; Aqui está uma lista que irá dizer-lhe os benefícios da ginástica para crianças:
1. Bom para a saúde
A participação regular em ginástica tem benefícios para a saúde de crianças de todas as idades. Com a prática regular, as crianças desenvolvem uma excelente coordenação física e mantêm uma boa saúde que, a longo prazo, previne doenças cardíacas e até problemas relacionados com a idade, como a perda óssea.
2. Estabelece uma Fundação para o Atletismo
O treinamento rigoroso da ginástica concentra-se em todos os aspectos do esporte, do físico ao psicológico. Ele cria força e flexibilidade nos níveis físicos e contribui para a resistência mental que é um must-have no atletismo.
3. Constrói excelente coordenação da mente e do corpo
Os benefícios da ginástica para pré-escolares é que ela ajuda a construir uma consciência espacial robusta. Ao contrário dos não-ginastas, as crianças que praticam ginástica não ficam tão assustadas com um desequilíbrio repentino em qualquer atividade em que estejam envolvidas. Elas também são capazes de aplicar esses reflexos adquiridos durante situações difíceis na vida cotidiana.
4. Desenvolve o espírito esportivo
Embora a ginástica seja um esporte individual, envolve um ambiente de aprendizado em grupo. Desenvolve o espírito esportivo e o relacionamento positivo em crianças, ao torcer por seus pares e aprender sobre a competição saudável. Também ajuda a aprimorar suas habilidades sociais interagindo com adultos e outras crianças que estão em diferentes níveis de proficiência.
5. Constrói Disciplina
Disciplina é tudo na ginástica. As crianças terão que trabalhar em movimentos físicos toda semana ou todos os dias para realizar certos feitos. Neste processo, eles aprendem a importância do foco, dedicação e trabalho duro.
6. Constrói Confiança
O sentimento de realização obtido ao dominar as proezas físicas contribui muito para criar confiança e um senso de auto-estima nas crianças. À medida que avançam, aprendem a enfrentar metodicamente desafios mais significativos e atingir seus objetivos. As crianças também aprendem a enfrentar seus medos e falar abertamente sobre isso com o treinador para encontrar uma maneira de superá-lo.
7. Ajuda-os a definir metas
Habilidade atlética não pode ser construída durante a noite; requer esforços dedicados para afinar a mente e o corpo. Isso significa aprender a estabelecer metas e trabalhar continuamente para alcançá-las. No processo, as crianças aprendem a lidar com o estresse e a manter a calma sob pressão.
8. Ginástica é divertida
Todas as crianças naturalmente amam atividades que envolvem balanço, queda, saltos, saltos e queda livre momentânea. Não são muitas as atividades que são estimulantes e as crianças são atraídas por elas. As aulas regulares também mantêm seus espíritos elevados, liberando endorfinas ou os produtos químicos felizes em seus cérebros. Ginástica para uma criança autista é uma ótima maneira de levar essas crianças para brincar e se socializar.
Quando uma criança deve começar a ginástica?
Não existem regras rígidas e rápidas em relação à idade certa para começar a ginástica. Mesmo as academias não têm limites rígidos de idade. Alguns têm aulas para crianças a partir dos 18 meses, e alguns começam aos 8 ou 12 anos.
Existem desvantagens ou desvantagens da ginástica?
Embora a ginástica seja altamente benéfica, como todos os esportes exigentes, ela apresenta suas desvantagens. Alguns dos contras deste esporte incluem:
1. Lesões
Ginástica devido à natureza das rotinas físicas envolvidas tem a maior taxa de lesões entre todos os esportes praticados por crianças.
2. Afeta-os emocionalmente
Expectativas elevadas dos pais, dos treinadores ou da pressão dos colegas podem afetar emocionalmente as crianças quando elas não conseguem atingir as habilidades motoras avançadas necessárias, mesmo antes de estarem preparadas para isso. Quando eles não são capazes de viver de acordo com suas expectativas, eles podem se sentir frustrados e deixados para trás.
3. Mudança de Metas
Quando os esportes de alto nível se tornam um estilo de vida, as crianças perdem uma infância saudável que envolve muitos outros aspectos. Os pediatras dizem que as crianças que praticam esportes de alto nível têm menos metas voltadas para a infância e mais metas de adultos que podem interferir em suas personalidades.
Jogos de Ginástica e Atividades para Crianças
Habilidades de ginástica são construídas em cima de atividades de um nível ascendente de dificuldade. Aqui estão algumas ótimas atividades para as crianças começarem:
1. Trilha de Obstáculos
Este é um jogo de aquecimento perfeito para crianças na aula de ginástica.
Você vai exigir
- Estação de tapete de cunha
- Estação ponte
- Estação de handstand
Como
- Configure várias estações ao redor do ginásio. Por exemplo, você pode colocar uma estação de esteira de cunha no início, seguida por uma estação de queda. Os ginastas iniciam sua rotina de aquecimento com rolagens na frente ou nas costas, seguidas de quedas.
- A estação de queda pode ser seguida por estações de ponte e ponte. Adicione mais estações conforme o requisito.
- Divida a turma em dois times. Eles precisam completar todas as estações na ordem em que estão configuradas.
2. A rotina de talentos
Esta é uma atividade divertida para promover o trabalho em equipe e a criatividade. Também ajuda no condicionamento, que é uma rotina de exercícios para fortalecer os músculos do braço, das pernas e do núcleo para aumentar a flexibilidade.
Você vai exigir
- Bambolê
- Cavalo do Vault
- Esteiras
- Feixe de equilíbrio
- Reprodutor de música
Como
- Divida a turma em cinco equipes e atribua as seguintes atividades a cada equipe
- Em uma posição de arremesso, pule sobre o tapete
- Amarelinha através de uma série de bambolês
- Pule dentro e fora do cavalo de salto
- Rasteje através de uma pista de obstáculos
- Salte para os lados de uma trave de equilíbrio
- Você tem que tocar música animada enquanto os ginastas executam as habilidades. Quando você pausa a música, eles têm que congelar em sua posição.
- Após cada congelamento, as ginastas devem trocar de posição com a pessoa à esquerda e o jogo começa novamente.
3. O Fingimento, Mas Para Uma Rotina De Propósito
Exercícios não precisam ser chatos. Jogando em um pouco de criatividade torna-se divertido.
Você vai exigir
- Nenhum material necessário
Como
- Os pequenos ginastas podem optar por fingir como um animal. Digamos que se todas as crianças escolherem ser um canguru, terão que pular pela academia como um exercício. Este exercício tornará suas pernas mais fortes e aumentará seus níveis de resistência.
- Da mesma forma, se um ginasta escolhe ser um sapo, ele terá que pular como um sapo de quatro. Isto irá construir força muscular e resistência total.
Tag da Ilha
Este jogo é excelente para melhorar a agilidade e aumentar a força nos quadris, joelhos e tornozelos.
Você vai exigir
- Tapete de cunha
- tapetes de painel
- Feixe de equilíbrio
- Tapete de espuma
Como
- Espalhe todas as esteiras e equilibre as vigas no chão. O chão é água e o equipamento espalhado é ilhas.
- Os jovens ginastas vão saltar de ilha para ilha enquanto jogam tag. Quem cai na água está fora.
- As ginastas que saíram gastarão seu tempo fazendo exercícios de condicionamento até que a rodada termine.
- Mantenha as rodadas curtas e mude frequentemente o 'It' do jogo.
Medidas de precaução para os pais garantirem a segurança do seu filho
Estas são algumas dicas para lembrar antes de colocar seu filho na ginástica:
- Certifique-se de que a ginástica é adequada para o seu filho. Nem todos os tipos de corpo são adequados para essa atividade exigente. Se o seu filho tiver ferimentos recorrentes, é um sinal de que ele não é adequado para isso.
- Encontre um bom treinador. Um instrutor certificado e experiente pode fazer toda a diferença no treinamento de seu filho.
- Proteja suas costas. Muitos movimentos na ginástica envolvem a flexão da coluna vertebral. Exercícios que se concentram na força do núcleo manterão suas costas seguras.
- Certifique-se de que seu bebê aprenda o básico da ginástica antes de tentar qualquer desafio. No caso de uma lesão, não interrompa a reabilitação. Permita que o corpo se recupere completamente antes de voltar ao jogo.
A ginástica é adequada para a maioria das crianças e é um esporte maravilhoso para levá-las a uma forte forma física e mental.