Exercícios fáceis e eficazes para bebês

Conteúdo:

Neste artigo

• Por que os bebês precisam se exercitar?
• Exercícios Úteis para Bebês por Diferentes Idades

Os bebês precisam de pelo menos uma hora de exercício por dia. Ao incentivar seu filho a se exercitar logo no início, você estará preparando a base para um estilo de vida saudável depois que seu bebê crescer.

Por que os bebês precisam se exercitar?

O exercício é essencial porque ajuda as crianças em seu desenvolvimento motor. Fortalecer os músculos ajudará o bebê a rolar, manter a cabeça erguida, engatinhar e andar. Além disso, o exercício pode ajudar o bebê a dormir melhor e ser menos exigente.

Exercícios Úteis para Bebês por Diferentes Idades

Aqui estão alguns exercícios de desenvolvimento do bebê que você pode fazer com que seu bebê faça em diferentes idades para ajudar a fortalecer os músculos.

1. Exercícios para bebês de 0 a 6 meses de idade

Os bebês continuam movimentando as mãos e as pernas e raramente ficam quietos nessa idade. Fazer exercícios com regularidade levará um bebê a esperar passar algum tempo com você.

uma. Segure o dedo

Este é um exercício para ajudar a fortalecer os músculos dos braços, ombros, nuca e costas do bebê. Este exercício pode ser iniciado depois de seis semanas de idade.

Como fazer este exercício

Coloque o bebê de costas e ofereça seus dedos indicadores para que ele os segure. Assim que seu bebê apertar com firmeza, puxe as mãos para trás com cuidado. Faça isso até que o bebê esteja quase sentado ou perto do seu rosto. Então, lentamente, alivie-o de volta.

b. Hora da barriga

Os bebês tendem a passar a maior parte do tempo deitados de costas. É importante colocar o bebê de bruços por alguns minutos de cada vez para estimular o desenvolvimento dos músculos do estômago, dos ombros, das costas e do pescoço. É um dos exercícios para ajudar o bebê a engatinhar bem .

Como fazer este exercício

Coloque o bebê de bruços em uma esteira ou em um colchão firme. Inicialmente, o bebê pode não fazer muito, mas, lentamente, seu filho vai se erguer com os antebraços para olhar em volta.

c. Ciclo fora

Uma boa maneira de aliviar o bebê dos problemas de gás também ajuda a fortalecer o abdômen, pernas, quadris e joelhos. Este exercício infantil é bom para a amplitude de movimento do bebê e para aumentar a flexibilidade.

Como fazer este exercício

Coloque o bebê de costas em uma superfície firme. Em seguida, segure as pernas do bebê com as mãos e mova lentamente uma perna em direção ao peito, enquanto estica a outra como se estivesse pedalando uma bicicleta.

d. Levantando pesos

Este é um ótimo exercício para ajudar a melhorar a coordenação entre mãos e olhos do bebê, além de fortalecer os músculos dos ombros, braços e mãos. Comece este exercício uma vez que o bebê é adepto de agarrar itens.

Como fazer este exercício

Coloque o bebê em uma cadeira saltitante ou cadeira alta. Coloque uma variedade de objetos e encoraje-o a pegá-los um por um. Faça o bebê escolher um item, examine-o e coloque-o de volta antes de ir para o próximo.

2. Exercícios para bebês de 6 a 12 meses de idade

A maioria dos bebês nessa idade está tentando se sentar por conta própria . Alguns bebês podem estar tentando rastrear ou serem móveis de alguma forma. Aos 11 meses, um bom número de bebês também pode se levantar com apoio.

uma. Experimente o Toe to Ear Move

Direcionado para os músculos da perna e da panturrilha do bebê, este é um dos exercícios para ajudar o bebê a andar confortavelmente mais tarde.

Como fazer este exercício

Faça o bebê deitar de costas. Em seguida, mantenha a perna reta enquanto move lentamente o dedo do pé direito para a orelha esquerda e para trás. Repita isso com o outro pé.

b. Faça o carrinho de mão

O bebê certamente se divertirá com este exercício. Um dos exercícios eficazes de controle da cabeça do bebê , o carrinho de mão atinge todo o corpo.

Como fazer este exercício

Coloque o bebê deitado de bruços. Em seguida, coloque a mão em sua barriga e levante a parte inferior do corpo lentamente. O peso da parte superior do corpo deve ser suportado pelos braços e mãos do bebê.

c. Puxe o bebê

Ideal para melhorar o fortalecimento dos músculos das costas e do núcleo do bebê, isso é semelhante aos abdominais que os adultos fazem. Aqui, você faz o trabalho duro enquanto o bebê tem toda a diversão.

Como fazer este exercício

Segure ambos os antebraços do seu bebê e puxe-o para uma postura sentada. Assegure-se de que suas costas estejam de pé. Então, lentamente, deite-o de volta na superfície.

d. Escalar uma montanha

Este jogo ajuda a misturar o tempo de jogo com o tempo de exercício. É ideal para construir os músculos das pernas.

Como fazer este exercício

Você pode se sentar no chão ou em uma superfície firme com as pernas estendidas e dobradas nos joelhos. Coloque o bebê em seu colo e segure-o com firmeza. Então, incline-se um pouco para trás e faça o bebê andar sobre o seu corpo.

3. Exercícios para 1-2 anos de idade bebês

Exercícios nesta idade são direcionados para ajudar o bebê a ter controle sobre seu corpo.

uma. Experimente o Lay-Back

Isto é destinado aos músculos nas costas do bebê, bem como no abdome e no braço.

Como fazer este exercício

Deite no chão com o bebê deitado de costas entre as pernas que estão dobradas no joelho. Segure os braços e pulsos do bebê enquanto o puxa para a posição sentada antes de abaixá-lo de volta.

b. Toque e sinta

Com o objetivo de fortalecer as costas, pernas, braços e ombros do bebê, este exercício também aumenta a flexibilidade.

Como fazer este exercício

Coloque o bebê em seu colo de frente para a frente e encostado em você. Segure o tornozelo direito e a mão esquerda enquanto você os aproxima lentamente. Em seguida, estique lentamente o braço e a perna.

c. Tente cócoras

Ideal para fortalecer as pernas, músculos do quadríceps e joelhos para ajudar o bebê a andar e correr melhor.

Como fazer este exercício

Fique ao lado um do outro e peça ao bebê para imitar seus movimentos. Dobre os joelhos e desça ao chão e agache-se. Coloque as mãos no chão para apoio e depois volte a subir.

d. Hip Lift

Além de ajudar o bebê com flexibilidade, este exercício fortalece os músculos das costas.

Como fazer este exercício

Coloque o seu bebê nas costas com os joelhos dobrados e os pés no chão. Coloque sua mão sob a cintura dele enquanto você apoia as costas dele. Faça seu bebê levantar o baú e segurar a posição por alguns segundos. Então alivie-o de volta.

Sempre exercite com o bebê quando ele estiver de bom humor. E lembre-se de não forçar seu bebê a fazer qualquer exercício que ele não goste de fazer ou que seja difícil de completar.