7 coisas que acontecem ao seu cérebro quando você está exausto e precisa dormir
"Meu cérebro está frito." É uma frase ouvida entre pessoas de todas as idades. A privação do sono não é novidade, e acho que todo mundo tem histórias de estar totalmente exausto e incapaz de funcionar. Não é nenhum segredo que estar fatigado afeta nossas mentes, mas o que exatamente acontece com seu cérebro quando você está exausto?
Com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, observando que o sono insuficiente é um problema de saúde pública, faz sentido que muitos pesquisadores e cientistas estejam tentando descobrir o que realmente está acontecendo com nosso cérebro quando dormimos muito pouco. Muitos problemas já foram reconhecidos, como obesidade e depressão, mas os pequenos problemas afetados pelo sono são os que causam maior impacto. Uma pesquisa com adultos com mais de 20 anos, realizada entre 2005 e 2006 e de 2007 a 2008, revelou que 23% das pessoas disseram que concentrar-se nas coisas era a maior dificuldade relacionada ao sono. Outros 18, 2 por cento disseram que lembrar as coisas era o seu maior problema, enquanto 8, 6 por cento disseram que seu desempenho no trabalho sofreu mais. E todas essas coisas? Bem, eles exigem que seu cérebro esteja no seu melhor. Portanto, embora o seu cérebro não esteja necessariamente fritando, há sete coisas acontecendo na antiga câmera enquanto você fica acordado até tarde para assistir à Netflix.
1 células cerebrais morrem
Esqueça a cabeça batendo. A melhor maneira de matar as células cerebrais é pular um bom sono. Um estudo no Journal of Neuroscience descobriu que as células cerebrais em ratos forçados a permanecer acordados foram destruídas e que a mesma coisa poderia acontecer com os seres humanos, possivelmente levando a danos cerebrais irreversíveis. Os neurônios do locus ceruleus (LCns) são neurônios ativos no cérebro que são essenciais para o estado de alerta e aumentam suas taxas de disparo durante uma vigília prolongada. Sem dormir para dar descanso aos neurônios, eles ficam danificados, com os camundongos perdendo 25% dos LCns após três dias de apenas quatro a cinco horas de sono por 24 horas.
2 Throughput cognitivo desacelera
Quando você está cansado, parece que tudo leva 10 vezes mais tempo que o normal, certo? Bem, quanto mais você é privado de sono, mais afeta seu rendimento cognitivo, a velocidade com que seu cérebro processa informações. Vários estudos foram realizados sobre este assunto e um da Escola de Medicina da Universidade da Pensilvânia descobriu que quanto mais fatigada uma pessoa, mais severamente afetadas suas respostas cognitivas são, muitas vezes sem o conhecimento da pessoa que eles estão ficando progressivamente pior.
3 Seu Cérebro Cria Falsas Memórias
Dormir o suficiente é mais do que apenas garantir que você não tenha bolsas sob os olhos; é importante para a sua memória também. De acordo com um estudo publicado na Psychological Science, a privação do sono aumenta o risco de sua mente desenvolver falsas memórias. O estudo realizado mostrou fotos de um crime, seguido de uma narrativa de texto que contradiz o que as pessoas viram na foto. Depois que um grupo foi autorizado a dormir e o outro foi forçado a ficar acordado a noite toda, os pesquisadores descobriram que o grupo privado de sono era mais propenso a lembrar o que a narrativa dizia, apesar de não seguir junto com a foto.
4 seu cérebro perde seu filtro
Durma demais e, basicamente, se torne Sophia Petrillo? Quando você está fatigado, seu cérebro basicamente perde a eficiência de seu filtro de acordo com um estudo feito pela Universidade da Califórnia em San Diego. Acontece que o sono afeta sua memória de trabalho visual (VWM), e um aspecto da VWM é a capacidade de filtrar informações desnecessárias ou irrelevantes para que seu cérebro possa se concentrar no que você realmente precisa saber para uma meta específica. Sem isso, seu cérebro fica confuso e você pode ficar sobrecarregado e inseguro do que está procurando quando está trabalhando em um projeto, ou tentando descobrir alguma coisa. Ligeiramente mais lado? Sem esse filtro para se livrar de pensamentos errantes, algumas pessoas notam que a privação do sono as torna mais criativas e liberam sua mente para ter ideias.
5 ele encolhe
Acontece que não são apenas algumas das habilidades do seu cérebro afetadas pela privação do sono, mas o tamanho real é também. Um estudo publicado na Neurology descobriu que o córtex frontal superior direito reduziu em volume para aqueles com problemas de sono e houve um aumento da taxa de encolhimento nas regiões frontal, temporal e parietal.
6 Não Regular Adequadamente Seus Sentimentos
Quando estou exausta, tenho pouco tempo, estou com raiva e rapidamente começo a chorar. Aparentemente eu não sou apenas louco e há uma razão válida. Um estudo feito em Berkeley descobriu que a privação do sono pode prejudicar seu estado emocional. A amígdala, o centro do comportamento emocional em seu cérebro, foi monitorada através de uma ressonância magnética e descobriu que, sem dormir, modulava inadequadamente a resposta do cérebro a estímulos negativos. Isso pode fazer com que você interprete mal as expressões faciais, foque no negativo e, basicamente, não tenha calafrios.
7 alucina
Lembra quando eu te disse que seu cérebro perde sua eficiência de filtro quanto mais você fica sem sono? Bem, esse filtro ausente pode ter uma conseqüência mais assustadora do que se sentir confuso. Quando seu cérebro tem problemas para filtrar estímulos, às vezes pode misturar o que realmente está com as coisas que não estão, levando a alucinações. Definitivamente, dá uma grande razão por que a privação do sono é uma tática para a tortura.