Eat Guilt Free - 6 Dietician recomendado dicas para um Diwali saudável
Muitas pessoas planejam a perda de peso e dietas de forma a poderem aproveitar festividades e ocasiões - casamentos, aniversários, até mesmo Diwali - para o conteúdo de seu coração. Mas isso é uma boa ideia? Vamos descobrir.
Diwali - é aquela época do ano em que estamos terminando todas as festividades. Como um dos últimos festivais indianos do ano, todos nós nos preparamos para dar adeus ao ano em uma extravagância de luzes, cores e explosões estreladas no céu!
Sendo um festival indiano, a comida é proeminente nas festividades de Diwali. Seja os deleites saborosos como chakali, sev, chivda ou doces como shakkarpaare, laddu, karanji, há algo para todos
…e é realmente difícil parar em um! Mas não podemos deixar que 5 dias de festividades desfiem todos os esforços que temos feito durante todo o ano, agora, podemos?
6 dicas nutricionistas recomendadas para comer sem culpa este Diwali
Se você quer continuar perdendo peso como esteve durante todo o ano, manter seu peso atual que você conseguiu através do trabalho duro durante o ano, ou comer de tal maneira que você não ganhe peso, esses 6 nutricionistas dicas recomendadas irão ajudá-lo a desfrutar de Diwali para o conteúdo do seu coração sem se sentir culpado.
1. Coma sem culpa
Confuso? Veja como este trabalho: Culpa é um 'estressor'. A culpa nos faz sentir estressados. Enquanto a maioria de nós faz bem em administrar o estresse, para algumas pessoas a culpa de comer emocionalmente - e o estresse subseqüente que o corpo experimenta - pode ser tão esmagadora, que na verdade faz com que elas ganhem mais peso. Isso acontece porque o estresse aumenta os níveis de cortisol no organismo. E quando o cortisol sobe, o corpo entra em um modo de "armazenamento", convertendo tudo o que comemos em gordura. Então, por todos os meios, coma aquele laddu, mas não se abata por isso!
2. Não sal até meio-dia
A melhor maneira de perder peso e evitar que ele volte é se abster de comida cozida e sal desde o momento em que você acorda até o meio-dia. É melhor comer frutas no café da manhã. Isso inclui os carnudos também (contanto que você não coma muitos deles e nem todos os dias). A melhor coisa a fazer é comer 2 frutas inteiras como café da manhã e depois metade da fruta toda vez que sentir fome, até a hora do almoço. Para aqueles que não se importam muito com frutas, você pode misturá-los com vegetais crus ou brotos cozidos. Certifique-se de incluir mais frutas cítricas e fibrosas na mistura. A vantagem de fazer isso é que ele dá ao seu corpo uma explosão de vitaminas, minerais e enzimas naturais, fazendo você se sentir leve e preparando seu corpo para digerir o almoço de forma eficiente.
3. Vá em uma série de limpeza!
Este é mais um passo preparatório antes de Diwali chegar, mas é uma coisa que equivale a um treino. Então, não há mais desculpas para ganhar peso porque você perdeu o seu treino! Faça uma pausa na academia e limpe a casa. Acredite ou não, as tarefas domésticas podem fazer você perder peso: varrer e limpar o chão queima cerca de 250 calorias por hora, lavar o carro queima mais de 300 calorias por hora e lavar a louça pode queimar cerca de 100 calorias por hora. Além do mais, todos na casa podem contribuir para isso - e isso inclui pais e filhos também! As mulheres em todos os lugares ficarão gratas, já que a ajuda doméstica nunca está disponível para as festividades.
4. Dormir, dormir, dormir
Permita que seu corpo se recupere de todo o trabalho que você tem feito. Nós todos sabemos que Diwali é um monte de trabalho, junto com toda a celebração. Divertir-se é um assunto sério, afinal de contas! Um corpo privado de sono também entra no modo de controle de desastre: o corpo parece que os recursos são escassos e tendem a armazenar o que quer que seja alimentado. Portanto, certifique-se de que você tenha pelo menos 8 horas de sono e tente espremer em uma ou duas horas da soneca da tarde.
5. Não vá ao mar!
Enquanto doces são permitidos, certifique-se de não ir ao mar com todos os lanches. O truque é - controle de parcela. Pare em um laddu ou um karanji. Tente não comer doces imediatamente antes ou depois de uma refeição - reserve-os para a hora do lanche.
Ao visitar pessoas, esteja atento. Haverá aqueles que apenas se recusam a aceitar o 'não' como resposta e insistem em lhe dar todo tipo de tratamento e doces em casa. Por outro lado, você pode ser alguém que acha difícil dizer "não" ou resistir à tentação. Quando você se encontrar preso em tal situação, faça uma desculpa para a saúde! Diga-lhes que você tem uma dor de dente, ou seu estômago está chateado. Isso é algo que as pessoas não poderão contestar!
6. Faça trocas simples de alimentos
Esta é uma dica que você pode acompanhar durante todo o ano, não apenas para o Diwali. O controle de peso não é apenas trabalho duro, você também tem que ser esperto sobre isso.
Em vez de frituras, opte por comida cozida no vapor ou fervida. Proteínas fritas (frango, por exemplo) são melhores que os carboidratos fritos (batatas, por exemplo). Sirva-se de uma grande porção de salada antes de uma refeição. Troque sua bebida ordinária cheia de açúcar com um copo de água com limão ou até mesmo uma xícara de chá verde. Todas essas dicas podem parecer insignificantes. Mas faça todas essas mudanças juntas e elas podem fazer uma grande diferença.
Diwali tem tudo a ver com se reunir e aproveitar as coisas que não podemos aproveitar o ano todo - a presença de todos os nossos entes queridos em um só lugar em um momento, sem se preocupar em cumprir prazos e metas no trabalho ou atrasar a escola, e esbarrando em guloseimas saborosas! Enquanto você está consciente sobre o seu, você pode desfrutar de comida sem se sentir culpado!