Comer Chikoo (Sapota) Frutas durante a gravidez - é prejudicial?
Neste artigo
- Chikoo é seguro para comer durante a gravidez?
- Fatos nutricionais de Chikoo
- Quantos Chikoos uma mulher grávida pode comer em um dia?
- Benefícios para a saúde de comer Chikoo na gravidez
- Como selecionar e armazenar Chikoo
- Efeitos colaterais de consumir Chikoo na gravidez
Quando você descobre que está grávida, a primeira coisa que preocupa é a sua dieta. O seu médico também fornece uma lista de alimentos que você deve incluir e excluir em sua dieta. Alguns alimentos são um completo não-não durante a gravidez, e isso faz você duvidar ainda mais. Todo vegetal e fruta é olhado com suspeita. Embora as frutas sejam recomendadas na gravidez, você ainda duvida disso. Uma dessas frutas é chikoo ou sapota. Vamos descobrir se você pode comer quando estiver grávida.
Chikoo é seguro para comer durante a gravidez?
Para responder à sua pergunta sobre a boa saúde na gravidez, não só o chikoo é seguro para comer quando você está grávida, como também é bom para o seu bebê e para você. A fruta Sapota é rica em vários nutrientes que fazem um superalimento para mulheres grávidas. Ele contém vitaminas, minerais e calorias saudáveis, além de ser rico em antioxidantes.
Fatos nutricionais de Chikoo
A quebra nutricional da sapota é dada por 100 gramas da fruta.
| Nutrição | Valor
| Energia | 83 kcal
| Gordura | 1, 1 g
| Carboidratos | 19, 9 g
| Proteína | 0, 44 g
| Fibra | 5, 3 g
| Folatos | 14 mcg
| Vitamina A | 18 mcg
| Vitamina C | 14, 7 mg
| Niacina | 0, 2 mg
| Riboflavina | 0, 02 mg
| Tiamina | 0, 058 mg
| Sódio | 12 mg
| Potássio | 193 mg
| Cálcio | 21 mg
| Cobre | 0, 086 mg
| Ferro | 0, 8 mg
| Magnésio | 12 mg
| Fosforoso | 12 mg
| Zinco | 0, 1 mg
Fonte: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2061/2
Quantos Chikoos uma mulher grávida pode comer em um dia?
Comer qualquer coisa com moderação é a chave para uma boa saúde, não só quando você está grávida, mas também de outra forma. A quantidade que você pode consumir dependerá do seu peso e idade. No entanto, você deve consultar seu médico sobre seu gráfico alimentar, especialmente quando estiver grávida. Para que os benefícios da fruta sapota sejam sentidos, uma quantidade equivalente a 100-120 gramas por dia deve ser consumida.
Benefícios para a saúde de comer Chikoo na gravidez
Agora que você tem certeza da segurança de comer sapota durante a gravidez, agora podemos discutir os benefícios da fruta sapota para a gravidez.
- Potência energética : A fruta é rica em conteúdo energético, como frutose e sacarose, o que lhe dará um impulso instantâneo de energia. O Sapota é um ótimo lanche entre as refeições por esse motivo.
- Melhora a saúde do trato digestivo: quando você está grávida, haverá muitas mudanças nos diferentes sistemas do corpo. Uma maneira de manter seu trato digestivo é consumir sapota diariamente, pois combate qualquer inflamação no intestino.
- Fortalecer os ossos: Como você pode ver nos fatos nutricionais sobre o chikoo, é uma rica fonte de cálcio, ferro e fósforo. Estes minerais são importantes para a manutenção da saúde óssea.
- Previne Infecções Bacterianas: Uma ótima maneira de evitar infecções durante a gravidez é consumir a sapota, que é um conhecido inibidor de infecções bacterianas devido à presença de antioxidantes polifenólicos.
- Diminui o estresse: a maioria das mulheres grávidas se queixa de estresse. Um fato menos conhecido sobre o chikoo é que ele é um sedativo natural que acalma e acalma os nervos e também alivia o estresse.
- Remove Toxinas: A fruta Sapota é um agente natural diurético e desintoxicante. Ele ajudará a eliminar toxinas do seu corpo, mantendo uma taxa saudável de micção.
- Regula a pressão arterial: Chikoo é rico em magnésio e potássio, que são muito importantes para a regulação adequada da pressão arterial. Uma das coisas mais comuns com as quais as mulheres grávidas têm de lidar é a flutuação da pressão arterial.
- Reduz a Náusea: Se você está sofrendo de um desagradável caso de enjôo matinal, comer frutas de sapota pode ser a solução certa. Dá-lhe a energia que você precisa para evitar náuseas e tonturas.
- Combate Fraqueza: Mesmo consumindo suco de sapota durante a gravidez tem grandes benefícios para o seu corpo. É cheio de energia dando nutrientes que ajudarão você a superar a fadiga e fraqueza geral.
Como selecionar e armazenar Chikoo
A regra de polegar para todas as frutas quando você deseja extrair o melhor de sua nutrição é comer frutas frescas. Isso significa que você deve comprar e armazenar frutas chikoo para durar por um período máximo de 3 a 4 dias. Se esta programação é muito desgastante para você, você pode comprar frutas de sapota um pouco verdes e comê-las uma vez que elas são boas para comer. Verifique se a fruta tem uma superfície lisa e é levemente macia quando você pressiona suavemente. Quanto mais macia a fruta, mais ela está pronta para comer. Não escolha frutas cuja pele esteja enrugada ou quebrada.
Você pode armazenar chikoo à temperatura ambiente por alguns dias, embora você também possa armazená-lo na geladeira por até uma semana. Certifique-se de armazenar as frutas em um local fresco e seco, longe da luz solar direta.
Efeitos colaterais de consumir Chikoo na gravidez
Sapota para mulheres grávidas, quando consumidas em excesso, pode causar alguns efeitos colaterais. Alguns destes são:
- Comer chikoo cru pode causar irritação na boca, dificuldade em respirar e comichão na garganta.
- Chikoo é rico em calorias e pode causar muito peso quando consumido em excesso.
- Comer demais da fruta também pode causar desconforto abdominal e dor.
Antes de decidir comer a fruta sapota durante a gravidez, é importante que você consulte o seu médico. Dependendo da sua saúde, peso e idade, o seu médico pode querer que coma a fruta com moderação ou evite todos juntos.