Comendo Ghee na Gravidez: Benefícios, Riscos e Mitos
Neste artigo
- Comer ghee durante a gravidez é seguro?
- Benefícios do Ghee durante a gravidez
- Ghee é realmente necessário para mulheres grávidas?
- Por que consumir ghee na gravidez pode não ser seguro?
- Mitos Associados Com Comer Ghee Quando Grávida
- Há algum impacto ou problema negativo?
Ghee é um dos principais elementos de cozinha na maioria dos lares em toda a Índia. Na Ayurveda, ghee é dito para fornecer lubrificação interna e suavidade. Também pode ser recomendado por idosos da família durante a gravidez, pois acredita-se que ajude o parto vaginal (embora não haja estudo científico para provar o mesmo). Continue lendo para descobrir tudo o que você precisa saber sobre o consumo de ghee durante a gravidez.
Comer ghee durante a gravidez é seguro?
É um facto conhecido que uma dieta e nutrição equilibrada é da maior importância na gravidez e as gorduras são parte integrante de uma dieta equilibrada. Ghee é uma fonte de gorduras e, portanto, pode ser incluída na dieta de uma mulher grávida. No entanto, recomenda-se incluir ghee em sua dieta com consulta com seu médico.
Benefícios do Ghee durante a gravidez
Ghee é rica em ácidos graxos ômega 3, ácidos graxos ômega 9, vitaminas, minerais e antioxidantes. Ghee tem muitos benefícios para a saúde, mas seus benefícios na gravidez não são cientificamente comprovados. No entanto, na cultura indiana, acredita-se que o ghee tenha os seguintes benefícios na gravidez:
- Ela ajuda a aliviar a constipação na gravidez
- Ajuda no desenvolvimento do cérebro do bebê
- Ajuda na flexibilização do trabalho
- Ajuda a melhorar a digestão
- Ajuda na nutrição do bebê
Ghee caseira é uma opção melhor e mais saudável, em comparação com ghee ou manteiga clarificada que é adquirida no mercado. Você pode começar a consumir desi ghee no primeiro trimestre, mas se ganhar peso é uma preocupação ou você já está acima do peso, então é recomendável incluir desi ghee em sua dieta após consultar seu médico.
Ghee é realmente necessário para mulheres grávidas?
A dieta desempenha um papel importante na gravidez. É importante que uma mãe grávida coma uma dieta bem equilibrada para fornecer uma boa nutrição ao feto em crescimento. Acredita-se que o ghee lubrifica a vagina e ajuda na entrega normal. Acredita-se também que alivia as dores do parto e também é eficaz em estimular as contrações. No entanto, essas crenças não são apoiadas por qualquer evidência científica. Uma mulher grávida requer apenas 200 calorias extras para atender às necessidades nutricionais do feto em crescimento. Essas calorias extras podem ser obtidas comendo uma boa dieta que pode incluir ghee também. No entanto, o consumo de ghee em grandes quantidades pode levar ao ganho de peso. Se o ganho de peso é uma preocupação, então você deve abster-se do consumo excessivo de ghee.
Por que consumir ghee na gravidez pode não ser seguro?
O consumo de ghee na gravidez não tem nenhum efeito negativo sobre a saúde da mãe ou do feto. Você pode incluir ghee em sua dieta durante a gravidez, pois é uma boa fonte de gorduras. No entanto, é importante incluir uma quantidade moderada de ghee em sua dieta, pois o consumo de grandes quantidades de ghee pode levar ao ganho de peso e à obesidade. A atividade física também reduz nos últimos meses da gravidez e mais quantidade de ghee pode fazer você e seu bebê ganhar mais peso. O parto normal ou vaginal pode se tornar difícil caso seu bebê ganhe mais peso. Adicionando ghee em sua dieta também pode levar ao ganho de peso em excesso, caso você já está consumindo dieta altamente calórica ou consumindo junk food com freqüência. Excesso de peso e obesidade podem causar complicações em sua gravidez e pode se tornar muito difícil se livrar do excesso de gordura após o parto.
Portanto, se você já está acima do peso ou tem preocupações sobre ganhar peso em excesso na sua gravidez, é aconselhável consultar seu médico antes de incluir o ghee em sua dieta.
Mitos Associados Com Comer Ghee Quando Grávida
Ghee é naturalmente feito em muitos lares na Índia e há uma série de mitos associados a comer desi ghee durante a gravidez. Acredita-se que o ghee atua como um alimento maravilhoso na gravidez. Adicionando ghee no leite fornece nutrição extra e calorias para a mãe e seu feto. Acredita-se também que ajuda o processo de parto, lubrificando a vagina. Muitas pessoas pensam que incluir o ghee em sua dieta no nono mês ajuda no parto normal.
Embora esses mitos e crenças seculares não tenham nenhuma explicação científica, se você quiser comer ghee em sua gravidez, pode fazê-lo em consulta com seu médico.
Há algum impacto ou problema negativo?
Não há riscos conhecidos de consumir ghee além da possibilidade de ganhar peso extra. Uma dieta equilibrada é de extrema importância na gravidez, uma vez que nutre você e seu bebê. É aconselhável comer pequenas refeições, muitas vezes ao invés de consumir grandes refeições de uma só vez. Incluindo mais frutas e vegetais frescos em sua dieta é uma opção saudável. Se você está desfrutando de uma boa saúde e você não tem nenhum problema de ganho de peso, então você pode incluir uma quantidade moderada de desi ghee em sua dieta. Ghee tem sido usado desde idades em quase todos os lares indianos e também é uma boa fonte de gordura na dieta.
Recomenda-se procurar aconselhamento médico especializado sempre que pretender fazer alterações na dieta durante a gravidez. Seu médico pode recomendar as melhores opções alimentares para você durante a gravidez.