Comer sorvete durante a gravidez
Neste artigo
- Sorvete é bom durante a gravidez?
- Benefícios nutricionais do sorvete
- Quanto sorvete deve uma mulher grávida comer em um dia?
- Riscos potenciais de comer sorvete quando grávida
- Dicas para mulheres grávidas
- Mitos sobre comer sorvete
A gravidez exige o máximo cuidado nas escolhas alimentares e de estilo de vida. No entanto, é essencial fornecer uma nutrição adequada à mãe grávida, além de satisfazer seus desejos. As mulheres grávidas muitas vezes sentem desejos por comida, especialmente por doces, chocolates e sorvetes.
Sorvete é bom durante a gravidez?
Sorvetes são sobremesas congeladas adoçadas geralmente feitas de produtos lácteos com frutas ou sabores adicionados. Sorvetes são uma iguaria pecaminosa amada e apreciada pela maioria. Mas uma pergunta comum é: as mulheres grávidas podem comer sorvete? A resposta é sim. Uma mulher grávida pode consumir sorvetes, com cuidados básicos e atenção a fatores de higiene, histórico de alergia e problemas médicos relacionados ao frio, diabetes e obesidade.
Enquanto você mantiver estas precauções em mente e não se privar dos nutrientes essenciais, você pode seguramente ceder a esses desejos de vez em quando.
Benefícios nutricionais do sorvete
Embora sorvetes são menos de um alimento nutricional e mais um produto indulgente, ainda existem fontes sutis de nutrientes essenciais como cálcio, vitaminas e minerais que podem ser obtidos a partir de sorvetes.
Uma porção de 100 g de sorvete de baunilha tem 47% de gordura, dos quais 70% são gorduras saturadas ou indesejáveis, quase 42% de carboidratos e cerca de 6-7% de proteínas como seus principais constituintes. Calorie-wise, uma colher de 100 g típica fornece 207 calorias. Ultimamente, sorvetes têm versões mais saudáveis, com baixo teor de gordura, sem açúcar e iogurte 'light ice creams' disponibilizados. Além disso, sorvetes também fornecem vitaminas como vitamina A e vitamina B12 em quantidades moderadas. O corpo recebe cerca de 20% de RDA de fósforo e 17% de cálcio essencial de uma colher de 100 g, ambos importantes para ossos, articulações e outros tecidos musculoesqueléticos saudáveis e para o bom funcionamento do coração.
Quanto sorvete deve uma mulher grávida comer em um dia?
"Muito de qualquer coisa é muito ruim."
Os sorvetes são ricos em gorduras e diminuem a temperatura corporal. Consumir muito sorvete pode prejudicar o metabolismo do seu corpo e perturbar o sistema digestivo.
Sorvetes com sabor são populares hoje em dia; No entanto, alguns sabores como café e chá verde têm cafeína. Os níveis de cafeína são quase insignificantes, mas você deve evitar consumir muito.
Tendo em mente todos esses pontos, é melhor limitar-se a um sorvete por dia.
Riscos potenciais de comer sorvete quando grávida
1. Infecções
Você pode contrair certas infecções de sorvete, como a listeria, uma vez que esta bactéria é viável a temperaturas extremamente baixas. Infecções relacionadas à máquina e relacionadas ao leite também podem representar um risco. Essas infecções contraídas durante a gravidez podem afetar o crescimento placentário, o líquido amniótico e causar infecções congênitas no bebê no período de nascimento. Estes também podem ser responsáveis por partos prematuros, natimortos e abortos espontâneos.
2. Ganho de Peso
Alto teor calórico pode causar ganho de peso em excesso, o que causa complicações no parto.
3. Risco de Diabetes Gestacional
Os sorvetes contêm grandes quantidades de açúcares, o que pode predispor as chances de ter intolerância à glicose.
4. Sinusite e Infecções Respiratórias na Mãe
Durante a gravidez, o sistema imunológico da mãe é suprimido. Consumir muito sorvete pode aumentar o risco de problemas respiratórios e sinusais
Dicas para mulheres grávidas
Os sorvetes feitos de leite pasteurizado são absolutamente seguros e podem ser apreciados sem qualquer preocupação. Compre sorvetes vendidos por marcas famosas e em lojas de renome que garantam higiene e mantenham as datas de validade. Evite tomar sorvete em barracas e feiras, pois a higiene e o saneamento nesses locais podem ser questionáveis. Lembre-se que as bactérias podem crescer mesmo em sorvetes mantidos no freezer. As mulheres preocupadas com a saúde podem optar por produtos com baixo teor de gordura ou “light”, disponíveis atualmente, por exemplo, iogurte congelado.
Mitos sobre comer sorvete
Além dos benefícios e riscos do sorvete na gravidez, há certos equívocos relacionados a ele, como, por exemplo, sorvetes frios podem afetar o cérebro do bebê. Não há dados científicos ou estudos disponíveis para estabelecer este fato. O frio não pode afetar o feto, a menos que sua dieta e estilo de vida sejam dominados por clima frio e alimentos prejudiciais.
Para uma mulher grávida, uma dieta saudável que inclua alimentos nutritivos definitivamente permite o consumo ocasional de sorvetes. É importante adotar precauções como higiene, quantidade consumida e reconhecimento precoce de qualquer problema com a consulta médica oportuna. Comer sorvete pode afastá-lo do estresse da gravidez. Aproveite, mas fique de olho na quantia que você está tendo.