Comer amendoim durante a gravidez
Neste artigo
- É seguro comer amendoim durante a gravidez?
- Quais são os benefícios de consumir amendoim durante a gravidez?
- Sintomas de alergia ao amendoim durante a gravidez
- Efeitos colaterais do amendoim em mulheres grávidas
- Maneiras de comer amendoim durante a gravidez
A gravidez vem com muitos prós e contras, especialmente em relação à dieta. Enquanto a dieta recomendada geralmente inclui frutas secas e nozes, muitas mães estão preocupadas que comer amendoim aumentará as chances de o feto desenvolver uma alergia ao amendoim. Isso significa que você tem que desistir de comer amendoim completamente? Bem, na verdade não. Continue a ler para encontrar os benefícios de comer amendoim e as precauções necessárias a serem tomadas.
É seguro comer amendoim durante a gravidez?
O medo da alergia é principalmente a razão pela qual muitas mulheres se abstêm de consumir amendoim durante a gravidez. Cerca de um quarto das mulheres grávidas experimentam alergias - algumas alergias surgem durante a gravidez, enquanto algumas mulheres sofrem de alergias na família. A menos que a mãe tenha uma alergia comprovada a amendoim, não há evidências comprovadas de que comer amendoim (ou qualquer alimento que contenha tais como barras de granola, cereais, etc.) irá afetá-lo ou colocar o bebê em risco de desenvolver uma alergia.
Assim, você pode se sentir livre para consumir amendoim durante a gravidez, se você não tiver uma alergia.
Quais são os benefícios de consumir amendoim durante a gravidez?
Ao contrário da crença popular, comer amendoim é bom para a gravidez. A gordura natural contida neste produto explica sua popularidade. A análise do valor nutricional de um amendoim revela que ele é tão saudável quanto outras nozes nas quantidades de ingredientes valiosos.
Amendoins são carregados com proteínas que contêm nozes e nozes de cedro. Uma variedade equilibrada de vitaminas (B1, B4, B5, B6, C, E) e vários minerais como cálcio, magnésio, ferro e potássio fazem dele um lanche nutritivo. As calorias no amendoim fornecem energia e força.
Comer amendoim durante a gravidez é uma escolha inteligente, já que o amendoim contém proteínas e folato, e ambos devem fazer parte da dieta da gravidez. O ácido fólico e o folato previnem deficiências congênitas e danos à coluna, enquanto a proteína é essencial para a mãe e o desenvolvimento de seu bebê em crescimento.
Amendoim também tem os seguintes benefícios:
1. Propriedades Antioxidantes:
Embalado com gorduras naturais e vitaminas, especialmente vitaminas B e E, amendoim fornecem as propriedades antioxidantes necessárias para defender o corpo da gripe e outras doenças comuns
2. Regular o colesterol
Embora rico em gordura, o amendoim ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue
3. ajudar a curar doenças da pele
O teor de óleo no amendoim ajuda a controlar os problemas dermatológicos e serve como uma cura natural para feridas e irritações da pele.
4. Regular os níveis de açúcar no sangue
Algumas futuras mães correm risco de desenvolver diabetes, e uma dose saudável de amendoim preenchido com zinco ajuda na assimilação dos níveis de glicose no sangue e regula os níveis de açúcar no sangue. Isso ajuda a minimizar o risco de diabetes transiente
5. Efeitos positivos no sistema nervoso
Os amendoins são benéficos para o sistema nervoso de mulheres grávidas e ajudam a livrar-se da insônia, irritabilidade e choro.
6. Controle de Sangramento Interno
Para mulheres que sofrem de hemofilia ou coagulação sanguínea, o amendoim pode ajudar a restringir a coagulação ou o sangramento interno
7. Desenvolvimento ósseo
Incluindo manganês na dieta é essencial para ossos saudáveis. O teor de manganês no amendoim ajuda a melhorar o desenvolvimento ósseo saudável do bebê
8. Digestão de ajuda
O conteúdo de fibra no amendoim é conhecido por aliviar problemas de constipação. Mães-para-ser poderia adicionar uma pequena quantidade à sua dieta todos os dias para se livrar dos problemas intestinais
9. Cura Anemia
Durante a gravidez, seu corpo precisará produzir mais sangue para sustentar o crescimento do bebê. Mas se você não está recebendo ferro suficiente, seu corpo não será capaz de fazê-lo efetivamente, levando à anemia. Para combater este risco, as mulheres grávidas devem garantir que obtenham ferro adequado e os amendoins são uma excelente fonte de ferro. Isso torna o amendoim um alimento ideal para tratar a anemia
Sintomas de alergia ao amendoim durante a gravidez
Algumas mulheres podem desenvolver alergias durante a gravidez. Aqui estão os sintomas da alergia ao amendoim:
- Diarréia ou vômito
- Tosse
- Chiado e falta de ar
- Coceira na garganta e na língua
- Comichão na pele ou erupção cutânea
- Lábios inchados e garganta
- Nariz escorrendo ou entupido
- Olhos doloridos, vermelhos e coceira
- Anafilaxia: Este é o sintoma mais grave que resulta em uma queda na taxa de pulso. Como esse sintoma pode ser fatal, consulte imediatamente um médico se ele ocorrer.
Efeitos colaterais do amendoim em mulheres grávidas
Durante a gravidez, amendoim às vezes pode ter efeitos colaterais. As chances de efeitos colaterais são especialmente maiores se você tiver um problema de saúde subjacente que pode estar fazendo você intolerante ao consumo de amendoim.
Alguns efeitos colaterais do amendoim durante a gravidez são:
1. A possibilidade da Criança desenvolver alergia ao amendoim
Embora não tenha sido provado conclusivamente, acredita-se que os filhos de mães que comeram amendoim durante a gravidez têm o risco de o bebê desenvolver uma alergia ao amendoim. Cerca de uma em cem crianças tem alergia a amendoim e uma em cada cinco crianças também as supera. No entanto, há também estudos conflitantes que indicam que uma mulher grávida que come amendoim pode reduzir as chances de seu filho desenvolver uma alergia ao amendoim no futuro.
2. Risco devido a comer amendoim sem leite
Certifique-se de não comer amendoim velho e velho. Amendoim velho, velho e armazenado, às vezes, pode causar intoxicação alimentar
3. Amendoim Tóxico
Se os amendoins forem armazenados em locais quentes e úmidos, eles podem ser afetados por fungos e se tornarem tóxicos.
4. Irritação do estômago
Se você tem gastrite (inflamação do revestimento do estômago), comer amendoim pode aumentar a irritação do estômago
5. Ganho de Peso
Amendoins contêm muita gordura que pode fazer você ganhar peso. Se você está com excesso de peso, evite amendoim.
Maneiras de comer amendoim durante a gravidez
Estudos recentes e recentes provaram que comer amendoim durante a gravidez pode reduzir o risco de desenvolver uma alergia. Então, se você não tem um histórico de alergia ao amendoim, vá em frente e tente as várias maneiras de comer amendoim quando estiver grávida.
- Frite o amendoim em um pouco de óleo enquanto frita os alergênicos.
- Ferva o amendoim com a pele em água e sal. Amendoins cozidos fazem um ótimo lanche se houver um longo intervalo entre o almoço e o jantar.
- As mulheres grávidas podem implorar por amendoins salgados, não há mal em tê-los, mas limitar a quantidade como sal em excesso não é recomendado e pode levar à retenção de água no corpo.
- Atire uma pequena porção de amendoim em sua salada, molhos e chutneys para dar-lhes uma textura espessa e cremosa.
Uma pergunta comum é "a manteiga de amendoim é segura durante a gravidez?" A resposta é sim. Qualquer alimento que contenha uma quantidade razoável de amendoim como ingrediente pode ser consumido desde que você aprecie o sabor e não tenha nenhum histórico de alergia ao amendoim. Se você está desejando manteiga de amendoim, vá em frente e, de vez em quando, coloque no sanduíche para saboreá-lo.
Uma mulher grávida é recomendada uma dieta bem equilibrada - frutas, legumes, arroz, trigo, leite, nozes, leguminosas e outros. Amendoim pode fornecer os nutrientes essenciais que vêm de nozes. Consulte um nutricionista para saber se você pode comer amendoim e a quantidade recomendada para você, de acordo com seu peso corporal e com o estado geral de sua gravidez.