Comer Rajma (feijão) durante a gravidez
Neste artigo
- Benefícios surpreendentes de consumir Rajma na gravidez
- Efeitos nocivos de comer Rajma quando grávida
- Coisas a recordar ao ter Rajma
Criar um bebê dentro do corpo requer energia e nutrientes extras e, assim, torna-se obrigatório que as futuras mães comam alimentos nutritivos em pequenas quantidades. Obtendo os micronutrientes certos é a demanda do período de gravidez. Uma dieta variada fornece à mãe e ao bebê todos os nutrientes importantes, mas uma mistura eclética pode introduzir o munchkin a novos sabores.
Quando falamos de alimentos nutritivos, os benefícios do feijão ou rajma podem ser ignorados? É uma leguminosa muito popular principalmente por causa de sua textura, cor e bom gosto. Além disso, é um ótimo substituto de carne para vegetarianos. 'Rajma chawal' é apreciado por adultos e crianças. Ele é embalado com vários micronutrientes além de ser uma rica fonte de proteínas e fibras. Apesar disso, os riscos para a saúde estão definitivamente associados a ele. Conhecimento adequado do mesmo irá fornecer o entendimento correto para incorporar o feijão na dieta de forma adequada, sem prejudicar a saúde.
Benefícios surpreendentes de consumir Rajma na gravidez
Tendo adquirido o seu nome devido à sua estreita semelhança visual em cor e forma para os rins, é amplamente consumido em todo o mundo. Por ser rica em proteínas, fibras e carboidratos de liberação lenta, a inclusão de rajma nas refeições ajuda a regular o açúcar no sangue. A nutrição dos feijões-roxos é repleta de antioxidantes que combatem o amido e as doenças, que desenvolvem uma imunidade forte e saudável. Eles incluem elementos poderosos como ferro, manganês, magnésio, fósforo, folato e potássio. Uma pergunta freqüente é ' Posso comer feijão quando grávida? “ A resposta óbvia para a pergunta é que é o 'superalimento da gravidez' que certamente ajudará o bebê a crescer bem mental e fisicamente. Alguns benefícios surpreendentes do consumo de feijão durante a gravidez são enumerados abaixo:
1. Rico em antioxidantes
Sendo uma rica fonte de antioxidantes, o feijão pode prevenir as chances de diabetes gestacional. Os antioxidantes presentes são úteis para a pele da mãe e do bebê.
2. Contém aminoácidos
Feijões contêm aminoácidos essenciais que ajudam no combate a doenças e infecções, acabando por construir um forte sistema imunológico.
3. Aumenta o teor de ferro
Durante a gravidez, o feijão reabastece o nível de hemoglobina, ajudando a eliminar a deficiência de ferro no corpo e promovendo o desenvolvimento cognitivo do bebê.
4. Contém cobre
O cobre encontrado no feijão reduz a inflamação e ajuda a melhorar a atividade enzimática no corpo. Além disso, ajuda a manter a natureza elástica das articulações, vasos sanguíneos e ligamentos durante a entrega do bebê.
5. Oferece energia
A quantidade abundante de magnésio alivia a fadiga ao relaxar vasos sanguíneos, músculos e nervos durante a gravidez.
6. libera os sulfitos
O consumo de feijão durante a gravidez ajuda a desintoxicar o sulfito. Ajuda a evitar dores de cabeça ou batimentos cardíacos acelerados, que são alergias associadas ao sulfito.
7. Contenha fibra dietética
Os feijões-roxos contêm fibras alimentares essenciais para regularizar o nível de colesterol no sangue durante a gravidez.
8. Elimina a náusea
Os ácidos biliares causam enjôos matinais em mulheres grávidas. Os feijões ajudam na eliminação da náusea que a maioria das mulheres grávidas sentem pela manhã.
9. Averts condições como dores musculares ou asma
Dor muscular e asma são condições adversas durante a gravidez que podem ser efetivamente evitadas pelo consumo de feijão.
10. Livra-se dos ácidos biliares
O ácido biliar se funde com a fibra alimentar presente no feijão e libera a gordura extra do corpo.
Efeitos nocivos de comer Rajma quando grávida
Um deve ser extremamente cauteloso para não exagerar no feijão durante o período da gravidez. Mais de consumir esta maravilha, a comida pode resultar em efeitos nocivos também .
- Feijão contêm purinas que podem levar à gota ou pedras nos rins.
- Perigos indesejados podem ser causados por causa de uma substância presente no feijão que pode afetar negativamente o metabolismo celular durante a gravidez.
- Sempre ajuste a quantidade de ingestão de feijão como pode causar gases intestinais e cãibras porque o sistema digestivo se torna frouxo e lento durante a gravidez.
- Muito folato de feijão pode aumentar o risco de câncer.
- Evite consumir feijão enlatado e sempre garantir que os produtos de qualidade sejam comprados.
- O excesso de ferro na dieta pode danificar o cérebro e desencadear ataques cardíacos.
Coisas a recordar ao ter Rajma
Não pode haver uma experiência mais alegre e maravilhosa de estar grávida de uma vida que cresce dentro do corpo da mãe. É imperativo ser extremamente cuidadoso com a saúde e extra cauteloso sobre a dieta, se você deseja entregar um bebê saudável depois de conceber.
- Apenas 25 a 38 gramas de fibra devem ser incluídos na dieta.
- Rajma deve ser bem cozido e depois comido.
- Feijão é prejudicial ou venenoso quando eles são comidos crus ou mal cozidos. A pele exterior contém toxinas que podem ser removidas cozinhando-a até ficar macia.
- Feijão tende a ser ainda prejudicial quando eles são cozidos a uma temperatura inferior a 100 graus Celsius.
- Lave o feijão antes de usar e cozinhe o feijão em água fervente por 2 a 3 horas.
O feijão-rim tem sido chamado de "mágico", e o epíteto concorda com as propriedades benéficas do feijão. Como os feijões-roxos ajudam no tratamento e prevenção de vários problemas de saúde, eles podem ser uma inclusão fácil e possível na dieta, enquanto carregam um bebê saudável para o seu termo. As regras do polegar em relação ao feijão devem ser sempre lembradas e, a partir daí, deve-se sentir à vontade para experimentar o superalimento disponível durante todo o ano, barato e fácil de preparar .