Comer morangos durante a gravidez - é seguro?
Neste artigo
- As mulheres grávidas podem comer morangos?
- Valor nutricional do morango
- Benefícios para a saúde de comer morangos durante a gravidez
- Deliciosas Receitas De Morango Para Mulheres Grávidas
- Riscos associados ao consumo de morangos durante a gravidez
- Dicas para comer morangos
Comer saladas de frutas enquanto estiver grávida pode ser sua opção favorita se você estiver com fome ou se for apenas um desejo que você deseja satisfazer. Uma combinação de sabores a este respeito funciona em seu benefício, e incluir morangos em suas combinações de frutas pode dar-lhes um sabor totalmente diferente. O sabor picante e doce dos morangos é bastante popular entre os seus amantes, mas comê-lo imediatamente pode nem sempre ser sua melhor opção, especialmente quando você está grávida. Algumas dicas de segurança podem precisar ser lembradas.
As mulheres grávidas podem comer morangos?
Quando se chega ao ponto de decidir se os morangos devem ser incluídos na dieta de uma mulher grávida, então não há duas maneiras de fazê-lo. Os benefícios que os morangos trazem para a mesa são tremendos, e comê-los não deve ser evitado.
Valor nutricional do morango
Os nutrientes que estão presentes em uma única xícara de morangos são distribuídos de forma bastante eficaz, para fornecer uma escolha nutricional completa para uma mulher grávida.
| Descrição | Quantidade
| Folato | 30 mcg
| Selênio | 1, 2 mg
| Fosforoso | 32 mg
| Fibra | 4 g
| Cálcio | 25 mg
| Magnésio | 16, 5 mg
| Ferro | 0, 7 mg
| Vitamina C | 95 mg
| Vitamina A | 0, 0135 mg
| Potássio | 45 mg
| Carboidratos | 11, 7 g
| Proteínas | 1, 2 g
Benefícios para a saúde de comer morangos durante a gravidez
Morangos estão amplamente disponíveis em mercados congelados. Se você tiver sorte, pode haver a possibilidade de comprar morangos frescos na prateleira. Consumi-los ajuda você a obter uma tonelada de benefícios.
1. Cuidar do Coração
Vários estudos mostraram que os morangos contêm certas substâncias que funcionam na presença de colesterol ruim dentro do corpo e reduzem a placa nas artérias. Assim, consumir morangos reduz suas chances de sofrer problemas relacionados ao coração e ajudar a sua estadia em boa saúde cardiológica.
2. Propriedades Anti-Carcinogênicas
A presença de antioxidantes nos morangos desempenha um papel vital, especialmente no combate aos radicais livres existentes no corpo e neutralizá-los para proteger os órgãos internos e módulos de DNA de seus danos. Isso também impede que as possibilidades de câncer ocorram também.
3. Melhor visão
A vitamina A está presente em boas quantidades nos morangos. Funciona na córnea e na retina dos olhos, fortalecendo-os e, consequentemente, protegendo a visão, reduzindo as chances de ocorrência de cegueira relacionada à idade ou mesmo catarata.
4. Aumentando a imunidade
Os níveis de vitamina C nos morangos também são substanciais. Estes trabalham no sentido de fortalecer o sistema de imunidade do corpo, prevenindo numerosas infecções.
5. Reduzindo os efeitos do envelhecimento
Muitas das consequências das toxinas no corpo resultam em danos internos e fazem com que o envelhecimento avance rapidamente. Os vários nutrientes dos morangos ajudam a reparar os danos, mantêm o envelhecimento sob controle e permitem que seus sinais vitais sejam perfeitos.
Deliciosas Receitas De Morango Para Mulheres Grávidas
A melhor maneira de consumir morangos de forma rápida e deliciosa é fazendo smoothies com eles. Aqui estão algumas maneiras que você pode fazer imediatamente.
1. batido de morango Banana
Esta é uma ótima opção para acompanhar seu café da manhã e começar o dia com uma nota energética.
Ingredientes
- Iogurte de baunilha
- Aveia
- Leite de amêndoa
- Banana
- Morangos
Método
- Coloque todos os ingredientes juntos no liquidificador e corra até ficar consistente e macio.
- Adicione algumas fatias de morango ou cubos de gelo, se você gosta de frio.
2. batido de morango kiwi
Se você gosta do sabor picante para emergir melhor junto com um impulso à nutrição, este deve ser sua escolha.
Ingredientes
- Suco de limão
- Leite
- Pedaços de kiwi
- Pedaços de morango
Método
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e leve-os para fora em um copo.
- Use uma fatia de kiwi separada no copo para uma melhor apresentação.
Riscos associados ao consumo de morangos durante a gravidez
Embora os morangos geralmente sejam seguros, existem alguns cenários em que o consumo pode ser arriscado para uma mulher grávida.
- Se sua família tem um histórico de alergia ao morango, é provável que você também os tenha. Qualquer alergia durante a gravidez pode afetar a criança também.
- Comer morangos crus expõe seu corpo a uma variedade de bactérias, incluindo E.coli e um monte de outros parasitas. Estas infecções podem atingir o bebê através da placenta e prejudicá-lo.
- A escolha de sucos comerciais de morango que não sejam pasteurizados pode aumentar suas chances de contrair uma doença devido aos micróbios presentes nela.
Dicas para comer morangos
O consumo de morangos não é ciência de foguetes. Manter algumas dicas simples em mente pode ajudá-lo a ficar seguro e apreciar o sabor juntos.
- Equilibre morangos com outras frutas e vegetais para uma dieta nutricional adequada.
- Escolha fazer suco de morango em casa com morangos frescos e lavados.
- Evite doces de morango ou outras guloseimas que façam uso de morangos preservados.
- Obtenha suas alergias controladas pelo médico antes de começar a comer a fruta.
Consumir morango durante a gravidez precoce pode trazer muitos benefícios, mas pode expô-lo a riscos específicos se os cuidados certos não forem realizados antes do consumo. Só é preciso aderir à higiene básica antes de comê-los, fazer um check-up médico, e você seria capaz de devorar sua fruta favorita sem se preocupar.