Exercício quando você está esperando

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Depois de anos conversando com as pessoas sobre questões de peso e exercícios, achei que já tinha ouvido tudo. Mas de vez em quando uma conversa me faz perceber que há algum pensamento maluco acontecendo lá fora.

Eu estava conversando com uma namorada que conheci profissionalmente há seis anos. Desde então, nos tornamos amigos, e temos um respeito saudável um pelo outro, tanto sendo mulheres modernas como tentando fazer a diferença. Meu amigo está em seu exercício, é um gênio na cozinha e está grávida de seu primeiro filho aos 30 e poucos anos. É por isso que, quando ela me perguntou se estava tudo bem em fazer uma flexão na ponta dos pés aos cinco meses, fiquei um pouco surpreso.

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Meu pensamento imediato foi: "Sim, por que não seria?" Mas isso me levou a questionar qual é o pensamento atual sobre a prática de exercícios no período pré-natal durante a gravidez. E depois de conversar com não-exercitadores grávidas, praticantes de exercício físico e até treinadores e instrutores pessoais, as respostas que retornaram eram inconsistentes e, ocasionalmente, equivocadas.

Havia aqueles que estavam apavorados com a perspectiva de levantar um dedo. Outros que sabiam que havia certas coisas que eles não deveriam estar fazendo, mas não tinham certeza do que. Alguns deles murmuraram algo sobre frequência cardíaca. O resultado final parece ser que muitas mulheres grávidas simplesmente optam por desistir, relegando os seus regimes de exercício para o cesto 'a ser continuado'. É quase como se o risco de algo dar errado superasse a possibilidade de as coisas darem certo.

É claro, há considerações a serem levadas em conta quando se trata de treinamento durante a gravidez, mas elas não são tão complexas que o exercício deva ser descartado por completo. Além disso, os benefícios não são reservados apenas para a mãe; a criança também ficará melhor se a mãe continuar no auge da sua aptidão, provavelmente no momento mais importante de sua vida.

Há muitas informações disponíveis para ajudar as futuras mães a criarem esquemas de treinamento seguros e direcionados que possam ajudar no parto mais fácil - e também tornar a vida muito mais simples quando se trata de se livrar do peso do bebê e retornar à gravidez anterior. níveis de aptidão.

Dica de Michelle
Ao planejar seu regime de exercícios de gravidez, comece com o seu médico ou ginecologista. A partir daí, peça a ajuda de um treinador, mas certifique-se de que eles tenham sido especificamente instruídos no exercício pré-natal.

Este artigo apareceu pela primeira vez no Sunday Life .