Jejum durante a gravidez

Conteúdo:

Neste artigo

• O jejum é seguro durante a gravidez?
• Efeitos do jejum durante a gravidez
• Dicas para jejum seguro
• Sinais de aviso para procurar
• Melhores maneiras de quebrar um jejum
• Alternativas para o jejum diário quando grávida

Se você é motivado por devoção religiosa ou gosta de uma desintoxicação ocasional, você tem certeza de estar acostumado a jejuar. Esta prática comum, no entanto, vem sob o scanner quando você está grávida, e compreensivelmente isso. Enquanto você está carregando, a comida que você come fornece nutrição, não apenas para você, mas também para o seu bebê em crescimento. Leia sobre as diferentes opiniões que as pessoas têm sobre o jejum durante a gravidez, precauções a tomar se você decidir jejuar, e alternativas ao jejum, se você decidir renunciar.

O jejum é seguro durante a gravidez?

Não há uma resposta clara para essa questão. Por um lado, as mulheres têm jejuado durante a gravidez há séculos e ainda têm filhos saudáveis. Por outro lado, novas pesquisas vêm alertando as mulheres sobre os riscos envolvidos nessa prática.

Estudos indicaram que, durante o primeiro trimestre, o jejum pode resultar em baixo peso ao nascer em bebês, mas a diferença é marginal. Além disso, estudos também mostraram que as crianças podem crescer um pouco mais baixas e mais magras do que a média, mas novamente a diferença é insignificante. Recomenda-se, no entanto, que o aconselhamento especializado seja solicitado aos profissionais médicos antes do jejum nos estágios iniciais da gravidez.

O terceiro trimestre é o período da gravidez, quando o bebê apresenta crescimento rápido. Durante este período o bebê precisa de mais nutrição e maiores quantidades de minerais e vitaminas para sustentar o crescimento acelerado. Alguns estudos sugerem que além dos possíveis efeitos adversos na velocidade de crescimento, o jejum durante a gravidez no terceiro trimestre é em grande parte seguro. Recomenda-se o aconselhamento médico adequado antes de tomar a decisão de jejuar. Seu médico será capaz de verificar se há alguma complicação que possa surgir se você abandonar a comida por algum tempo e aconselhá-lo adequadamente.

Efeitos do jejum durante a gravidez

O jejum durante a gravidez pode ter vários efeitos. Alguns deles são efeitos de curto prazo e diminuiriam com o tempo, enquanto outros podem ter implicações a longo prazo. Aqui estão alguns dos possíveis efeitos do jejum.

• Aumento na probabilidade de nascimento prematuro.
• Aumenta a possibilidade de desidratação.
• O jejum pode resultar em baixo peso ao nascer.
• Período de gestação reduzido.
• Bebê e mãe podem ser privados de nutrição essencial.

Dicas para jejum seguro

Se você decidir ir em frente e observar um jejum durante a gravidez, aqui estão algumas dicas e conselhos para fazer isso com segurança:

1. Certifique-se de que você come saudável antes de iniciar seu jejum.
2. Evite a atividade física durante o período de jejum que pode deixá-lo cansado.
3. No caso de um jejum que exija que você também desista de água, hidrate-se bem antes de jejuar.
4. Quebre seu jejum imediatamente se você se sentir muito fraco.
5. Quando chegar a hora de quebrar o jejum, faça-o com cuidado, pois seu sistema digestivo diminuiu.
6. Inclua um pouco de todo tipo de comida saudável enquanto quebra seu jejum.
7. Planeje seu dia para acomodar o tempo adequado para descanso e relaxamento.
8. Evite situações estressantes.
9. Pense positivamente.

Sinais de aviso para procurar

Embora existam algumas precauções a serem tomadas durante o jejum durante a gravidez, há também alguns sinais de alerta a serem observados. Estes incluem o seguinte:

1. Se você não está engordando ou está perdendo peso, pode haver motivo para preocupação.
2. Freqüência reduzida de micção acompanhada de ficar com sede, muitas vezes você pode precisar quebrar o seu jejum.
3. Se você sentir náuseas e vômitos, pode ser necessário consultar um médico.
4. Dores de cabeça, dor em outras partes do corpo e febre são sinais de alerta que não devem ser ignorados.
5. A urina com odor forte e de cor escura pode ser um sinal de desidratação e pode causar ITU (infecção do trato urinário).
6. Fraqueza extrema e fadiga devem ser tratadas imediatamente.

Melhores maneiras de quebrar um jejum

Existem algumas precauções a serem tomadas ao interromper seu jejum para evitar qualquer dano à sua saúde. Estes incluem o seguinte:

1. Quebre seu jejum lentamente : O jejum atrasa seu sistema digestivo. Comece com pequenos pedaços para dar ao seu sistema digestivo uma chance de operar em seu ritmo normal.
2. Escolha cuidadosamente os seus primeiros alimentos : Consumir carboidratos complexos como cereais integrais, aveia e cereais, pois eles liberam energia lentamente e consomem alimentos ricos em fibras, como legumes e frutas, para evitar indigestão e constipação.
3. Evite açúcar : Alimentos com alto teor de açúcar devem ser evitados, pois podem resultar em rápidas flutuações nos níveis de açúcar no sangue, resultando em tontura e desmaios.
4. Veja o que você bebe : Bebidas cafeinadas como café, chá, chá verde e bebidas gaseificadas como cola devem ser evitadas enquanto você quebra seu jejum.
5. Estocar proteína : certifique-se de consumir alimentos ricos em proteínas, como ovos, carne e feijão.
6. Evite alimentos gordurosos : evite alimentos refinados com alto teor de gordura, consuma batatas e grão-de-bico.

Alternativas para o jejum diário quando grávida

Dependendo da cultura que você segue, algumas ocasiões podem exigir que você jejue por mais de um dia em um trecho. Todas as alternativas disponíveis aos jejuns diários devem ser exploradas durante a gravidez.

1. Se existe uma disposição para evitar o jejum completamente durante a gravidez, então é melhor fazer uso dele.
2. Em vez de jejuar diariamente, pode-se jejuar em dias alternados ou optar por menos jejuns em uma semana.
3. Doe dinheiro para instituições de caridade ou explore outras alternativas para compensar a falta de jejuns religiosos. Tais isenções, opções e provisões estão disponíveis para membros de todas as fés.
4. Verifique se você pode substituir um jejum completo por outros tipos de jejum. Você pode considerar o jejum de frutas ou jejum de água enquanto estiver grávida, pois eles são menos estressantes quando comparados a um jejum completo, o que requer que você não tenha água ou alimento por um longo período de tempo.

A gravidez envolve muitas mudanças no corpo, o ganho de peso e o fato de que existe um bebê que precisa de nutrição constante significa que existem certas desvantagens do jejum durante a gravidez, são as seguintes:

• Baixo peso ao nascer, existe o aumento da probabilidade de o bebê nascer com baixo peso.
• Há uma maior probabilidade de fadiga tontura e desmaios.
• O jejum durante a gravidez pode resultar em acidez severa.
• Maior probabilidade de parto prematuro.
• O jejum também pode aumentar a probabilidade de desidratação.

Enquanto há um debate em curso sobre os efeitos do jejum durante a gravidez e não há respostas claras ainda. As mulheres que escolherem jejuar durante a gravidez devem ter em mente o seguinte:

• Se existe uma disposição para não manter um jejum durante a gravidez, então é melhor que esta disposição seja
• O conselho de um médico é altamente recomendado e não deve ser ignorado
• As mulheres são aconselhadas a ouvir seus corpos e o jejum deve ser imediatamente interrompido nos primeiros sinais de fraqueza e desconforto.

Apesar de não ser capaz de realizar um jejum pode afetar as mulheres emocionalmente - especialmente se for um jejum religioso que eles realmente querem, ou devem segurar - por favor, lembre-se que a sua saúde e a do seu bebê são mais importantes do que qualquer outra coisa. mundo. Além disso, há sempre o próximo ano quando você pode jejuar! Ofereça suas sinceras desculpas ao Todo-Poderoso e pule o jejum completamente, se puder. Nunca force o seu corpo a fazer coisas que ele pode não suportar!