O primeiro trimestre: 1 - 12 semanas de gravidez
Ame seu corpo grávido.
Semana, um, semana, 12
O primeiro trimestre é um período de grande desenvolvimento para o seu feto e de profundas mudanças físicas e emocionais para você.
Você pode perceber que está grávida imediatamente, mas muitas mulheres não vão perceber que estão grávidas até pelo menos a quarta ou quinta semana. Esta é uma das razões pelas quais as mulheres são encorajadas a planejar a gravidez.
Durante o primeiro trimestre da sua gravidez, o seu corpo está passando por mudanças dramáticas. Fisicamente, você pode ter alguns dos seguintes sintomas durante o primeiro trimestre:
Fadiga
Enquanto seu corpo começa a trabalhar horas extras desenvolvendo o feto, você provavelmente ficará exausto durante o primeiro trimestre. Você deve ter bastante tempo para descansar durante este período. Se você sentir vontade de dormir durante o dia, tente fazê-lo. Se você estiver em um relacionamento, certifique-se de que seu parceiro ajude em casa ou, se necessário, empregue um faxineiro ou ignore algum trabalho doméstico por um tempo.
Gravidez e nascimentoNáusea
Embora todos tenhamos ouvido falar do enjôo matinal, muitas vezes é só quando você está grávida que você percebe que pode ficar enjoado a qualquer hora do dia durante a gravidez.
Se você sentir apenas uma leve náusea, você pode descobrir que comer regularmente biscoitos e queijo pode ajudar a aliviar os sintomas. Se você tiver náuseas e vômitos graves, consulte seu médico, pois pode estar nutricionalmente em risco.
Micturação (frequência urinária)
Você pode começar a sentir frequência de micção no início da gravidez (logo uma semana após a concepção). Com um aumento nos níveis de progesterona e secreção de hCG, o suprimento de sangue para a área pélvica aumenta, resultando em irritação da bexiga. À medida que o útero cresce, exerce uma pressão crescente sobre a bexiga, resultando na necessidade de passar mais urina.
Alterações mamárias
Alterações mamárias podem começar bem cedo na gravidez com níveis crescentes de estrogênio e progesterona. Você pode notar que os mamilos se tornam mais escuros, e os seios parecem maiores, mais pesados e bastante doloridos ao toque. Usar um sutiã confortável pode ajudar a aliviar um pouco do desconforto.
Pesquise suas opções
Comece a pesquisar as opções de parto que estão disponíveis para você durante este trimestre. Você precisará conversar com seu médico e outras mães sobre o tipo de parto que você deseja. Você também pode fazer algumas leituras para se familiarizar com as opções disponíveis para você. Uma visita à página de opções de nascimento fornecerá informações sobre todas as suas opções.
Cuidado pré natal
Durante a gravidez, você fará check-ups regulares ou "consultas pré-natais" com seu médico ou especialista. Essas visitas geralmente ocorrerão todos os meses até as 28 semanas, depois quinzenalmente até as 36 semanas e depois semanalmente no último mês. Se você tiver alguma complicação, a regularidade das visitas será aumentada. Você deve aproveitar suas visitas fazendo o maior número de perguntas possível. Se necessário, leve as perguntas escritas em uma folha de papel para garantir que você obtenha as respostas necessárias.
Quando você está grávida, existem algumas precauções básicas que você deve tomar para garantir tanto a saúde do seu bebê quanto a sua saúde. Familiarize-se com essas precauções e converse com seu médico se tiver dúvidas ou preocupações adicionais sobre como corrigir problemas que você vê em seu trabalho imediato, em casa ou no ambiente social. O pode incluir:
Fumar
Se você é um fumante ou vive com um fumante, é hora de parar. Se você precisar de ajuda, chame o Quit (13 QUIT).
Álcool
Recomenda-se evitar o consumo de álcool durante o primeiro trimestre da gravidez. Obviamente, evitando o álcool durante a gravidez, o seu bebê não estará em risco como resultado do álcool. Muitas vezes, as mulheres são aconselhadas que o copo de vinho ocasional é seguro, mas a melhor opção para sua própria paz de espírito é conversar com seu especialista para descobrir o que é recomendado para você.
Drogas recreacionais
Pare todas as drogas recreativas imediatamente. Se você achar difícil parar, converse com seu médico, que pode ajudá-lo a sair.
Medicamentos prescritos
Verifique com seu médico assim que você engravidar para descobrir se os medicamentos prescritos são seguros.
Vírus da rubéola (sarampo alemão)
No mundo, a maioria das meninas são vacinadas contra o vírus da rubéola quando adolescentes. No entanto, os anticorpos podem perder sua eficiência ao longo do tempo, por isso é bom verificar sua imunidade antes de engravidar.
Se você esteve em contato com alguém que tem, ou que é suspeito de ter, o German Measles, você deve entrar em contato com seu médico para fazer o teste imediatamente. A rubéola pode causar sérios defeitos em seu bebê, incluindo surdez, cegueira e doenças cardíacas, especialmente se for detectada nos primeiros três meses de gravidez.
Comida
A maior regra durante a gravidez é garantir que você mantenha uma dieta saudável e equilibrada. Você deve ter em mente em todos os momentos que seu bebê está recebendo todos os seus nutrientes de você!
Se você não tiver certeza sobre sua dieta ou se quiser alguma ajuda, peça ao seu médico para encaminhá-lo para um nutricionista. Adquira o hábito de verificar embalagens e rótulos e tome consciência do que você está comendo. Familiarize-se com o seguinte;
Lista de verificação rápida de segurança alimentar
- Certifique-se de que todas as carnes, aves e peixes estejam bem cozidos
- Certifique-se de que a carne é completamente descongelada antes de cozinhar · Não permita que carne crua ou ovos entrem em contato com outros alimentos
- Coma apenas laticínios pasteurizados
- Evite o queijo mole (como brie e camembert) e deli-meats processados
- Se você é um bebedor pesado de café, reduza sua ingestão de cafeína
Cafeína
A cafeína afeta a absorção de ferro e, portanto, recomenda-se que as mulheres grávidas limitem a ingestão de cafeína.
A recomendação para mulheres grávidas é evitar a cafeína, se possível, mas se você não conseguir passar sem aquela xícara matinal de café, limite a ingestão a uma xícara por dia. A cafeína é encontrada no café, chocolate e chá. Chás de ervas fazem um substituto ideal para chá e café.
Tanino
O tanino encontrado no chá interfere na absorção do ferro e, portanto, também deve ser limitado. (A maioria dos chás de ervas não contém tanino, mas verifique a embalagem para ter certeza).
Listeriose
A listeriose é uma doença bacteriana comumente associada à ingestão de leite contaminado, queijos moles, vegetais contaminados e carnes prontas para consumo, como charcutaria e patê. As mulheres grávidas podem não ter infecção aparente, mas pode haver risco de infecção fetal.
Os sintomas da listeriose incluem febre, dores e dores, dor de cabeça intensa, náuseas e vômitos. Durante a gravidez, você deve ter um cuidado especial para garantir que todas as carnes estejam bem cozidas, legumes bem lavados e que você coma apenas laticínios pasteurizados. Um feto afetado pela listeriose pode ainda nascer e as bactérias podem causar abortos recorrentes. Verifique com seu médico ou nutricionista se você quiser mais informações.
Toxoplasmose
A toxoplasmose é um parasita que pode causar sérios efeitos ao feto, incluindo danos cerebrais e cegueira. A infecção pode ser encontrada em carnes cruas, fezes de gatos e cães e solo contaminado. Se você tem animais de estimação ou tem alguma preocupação sobre Toxoplasmose, discuta-os com seu médico.
Algumas diretrizes para evitar a toxoplasmose incluem:
- Não coma carne crua ou mal passada.
- Não manipule maca de gatos ou faça jardinagem no solo onde os gatos tenham defecado.
- Use luvas quando jardinagem.
- Seja rigoroso ao lavar as mãos depois de dar tapinhas nos animais.
Botulismo
O botulismo é uma forma rara, mas grave, de envenenamento do sangue causado por alimentos enlatados ou conservados inadequadamente, como presunto ou carne de porco. O botulismo causa degeneração progressiva do sistema nervoso e paralisia muscular.
Salmonella
A infecção por Salmonella é geralmente atribuída a ovos e carne de frango. É aconselhável evitar alimentos que contêm ovo cru e sempre cozinhar frango e ovos bem. Sempre que possível, compre ovos e frango ao ar livre. Os sintomas de dor de cabeça, náusea, dor abdominal, diarréia, febre e tremores desenvolvem-se aproximadamente 12 a 24 horas após a infecção e duram de 2 a 3 dias.
Perigos relacionados com o trabalho
Se você planeja trabalhar durante a gravidez, é essencial que você reserve um tempo para avaliar seu local de trabalho e as atividades em que está envolvido diariamente para determinar se há algum risco potencial.
Se você tiver dúvidas sobre seu trabalho ou sobre seu ambiente, converse com seu médico. Se o seu ambiente de trabalho não é adequado, ou se suas atividades de trabalho representam um risco, então seu empregador deve transferi-lo para um emprego alternativo enquanto estiver grávida.
Entre em contato com o Departamento Federal de Relações do Trabalho e Pequenos Negócios em (02) 6243 7742 para obter respostas para dúvidas sobre segurança no trabalho durante a gravidez ou converse com seu médico.
Verificação rápida de segurança no local de trabalho
- Você está exposto a produtos químicos ou gases?
- Você trabalha de perto com animais?
- O seu trabalho envolve atividade física excessiva (ou arriscada)?
- Você está exposto a doenças infecciosas?
- Você está exposto a resíduos tóxicos?
- Você está exposto a radiação ionizante?
- Você está exposto a altos níveis de fumaça de cigarro?
Se você responder sim a qualquer uma dessas ou reconhecer outras preocupações com o seu ambiente de trabalho, em seguida, discutir a mudança de seu ambiente de trabalho com o seu empregador para a duração da sua gravidez.
Não fique superaquecido por longos períodos
O superaquecimento do corpo pode ser perigoso para o bebê, principalmente no primeiro trimestre. Em particular, banheiras de hidromassagem e saunas quentes podem causar anomalias fetais.
Viajando
Geralmente, viajar não causa preocupação durante a maior parte de sua gravidez. As principais coisas a ter em mente são;
- A gravidez pode aumentar sua sensibilidade à doença de movimento
- Se viajar de avião, não deve viajar depois do seu sétimo mês
- Se viajar longas distâncias em um carro ou trem levar algo para beber e tentar fazer pausas e se movimentar regularmente - tente não ficar espremido em uma posição por um longo tempo
- Se você estiver viajando internacionalmente, fale com seu médico sobre as imunizações necessárias e o impacto que elas podem causar em seu feto.
Além disso, leia os riscos alimentares para garantir que você esteja familiarizado com alimentos potencialmente perigosos e beba água engarrafada.
Imunizações
Qualquer vacinação que use vírus vivos é evitada durante a gravidez, incluindo rubéola, sarampo, caxumba e febre amarela. É vital que você informe ao seu médico que está grávida antes de receber qualquer imunização. As vacinas são necessárias para viajar para alguns países, e devem ser discutidas integralmente com seu médico antes de finalizar qualquer plano de viagem.
Discuta com outras mulheres grávidas.
Descubra quais mudanças estão acontecendo com seu corpo e veja como seu bebê está se desenvolvendo a cada semana de sua gravidez: Guia semanal para gravidez.
Não sabe a sua data de vencimento? A Calculadora de Data Dura ajudará você a determinar quando o seu bebê deve nascer.
Estou grávida? Algumas mulheres podem se sentir grávidas logo após a concepção, enquanto outras podem não sentir nenhum sintoma por algum tempo em sua gravidez. Todo mundo é diferente e você pode suspeitar que está grávida com base em vários sintomas. Descubra os sintomas comuns da gravidez aqui.
Com quem posso falar? Junte-se a um grupo de amigos da gravidez nos fóruns. Obtenha apoio de outras futuras mamães no mesmo mês que você e busque conselhos das futuras mamães que estão à sua frente em suas gestações. Junte-se a um grupo de amigos da gravidez.
O primeiro trimestre
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5 semanas de gravidez
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O segundo trimestre
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O terceiro trimestre
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