Flaxseeds para bebês e crianças - benefícios e efeitos colaterais
Neste artigo
- O que são sementes de linhaça?
- Valor nutricional das sementes de linhaça
- Quando introduzir flaxseeds para bebês?
- Benefícios da linhaça para bebês e crianças
- Possíveis efeitos colaterais das sementes de linhaça em crianças
- Como armazenar sementes de linhaça?
- Você pode usar óleo de linhaça como substituto de outros óleos de cozinha?
- Como incluir a linhaça na dieta da criança?
A exigência de uma nutrição equilibrada que forneça todos os elementos necessários é uma necessidade para bebês e crianças que estão no auge de sua idade crescente. A inclusão de linhaça para uma criança é uma decisão que pode ser tomada adequadamente, em vez de fazer parte diretamente da dieta. Há uma série de itens alimentares que seu filho precisa consumir regularmente, mas os hábitos alimentares podem não estar corretos nesse estágio, levando-os a ficarem aquém de quaisquer elementos nutritivos específicos que possam ser vitais para eles. As sementes de linhaça podem ajudá-las a manter tudo equilibrado de maneira apropriada.
O que são sementes de linhaça?
As sementes de linhaça são adquiridas da planta de linho, que é aquela que mantém a floração perenemente ao longo do ano. Geralmente presente nas regiões ocidentais do mundo, as sementes podem ser encontradas até nas lojas mais próximas. As plantas foram cultivadas e as sementes têm sido usadas desde os tempos antigos em muitas civilizações também.
Valor nutricional das sementes de linhaça
Há uma razão pela qual os flaxseeds são denominados superalimentos. O benefício nutricional que eles fornecem é inovador. Em apenas 100g de linhaça, o benefício nutricional que pode ser obtido é o seguinte.
| Descrição | Quantidade
| Vitamina K | 4, 5 mcg
| Folato | 90 mcg
| Vitamina B6 | 0, 5 mg
| Ácido pantotênico | 1 mg
| Niacina | 3 mg
| Riboflavina | 0, 2 mg
| Tiamina | 1, 6 mg
| Vitamina C | 0, 5 mg
| Selênio | 25 mcg
| Manganês | 2, 5 mg
| Cobre | 1, 3 mg
| Zinco | 4, 4 mg
| Sódio | 31 mg
| Fosforoso | 815 mg
| Magnésio | 393 mg
| Ferro | 5, 75 mg
| Cálcio | 256 mg
| Açúcar | 1, 6 g
| Fibra | 27, 5 g
| Carboidratos | 29 g
| Lipídios | 42, 2 g
| Proteína | 18, 3 g
| agua | 7 g
| Energia | 535 kilocalorias
Quando introduzir flaxseeds para bebês?
Linhaça raramente desencadeia qualquer alergia em bebês, tornando-os geralmente seguros para ser dado a qualquer bebê. A idade ideal é geralmente o tempo em que os bebês estão preparados para começar a digerir os sólidos, o que os torna ótimos quando o bebê tem cerca de 9 meses de idade.
Benefícios da linhaça para bebês e crianças
Além da nutrição que eles fornecem, há toneladas de propriedades que beneficiam o bebê direta ou indiretamente de várias maneiras.
1. Propriedades anti-cancerígenas
Um dos constituintes raros que os flaxseeds contêm são conhecidos como lignans. Estes são conhecidos por proteger o corpo de inúmeras possibilidades que podem causar câncer no presente ou mais tarde na vida.
2. Proteção contra distúrbios respiratórios
Muitos estudos relataram que as sementes de linhaça também reduziram substancialmente os riscos de vários problemas associados ao sistema respiratório. Os culpados a este respeito são vários compostos que causam inflamação. Ao dificultar a produção, as sementes de linhaça reduzem as chances de asma, enxaqueca e outros distúrbios surgirem.
3. Desenvolvimento do Cérebro e Visão
O corpo de bebês e crianças ainda está se desenvolvendo de várias maneiras, especialmente em termos de crescimento cerebral e melhora da visão. Ácidos graxos ômega-3 desempenham um papel vital a este respeito, uma vez que praticamente estimulam esse desenvolvimento. As sementes de linhaça contêm ácido alfa-linolênico, que permite que o corpo construa os ácidos ômega-3 e suporte o crescimento geral.
4. Digestão Simplificada
A quantidade de fibra na semente de linhaça é o que faz dela um favorito entre os fanáticos da saúde, uma vez que trabalha no movimento do intestino e coloca de volta o funcionamento normal do sistema de digestão em um instante.
5. Fonte De Proteína
Proteínas desempenham um papel enorme no desenvolvimento de uma criança, fornecendo-lhes a energia que necessitam para atividades metabólicas, bem como o crescimento interno de outros órgãos. Flaxseeds fornecer tudo isso dentro de um bom pacote com vários compostos para ir junto com ele.
Possíveis efeitos colaterais das sementes de linhaça em crianças
As múltiplas vantagens da semente de linhaça podem deixar você ansioso para começar a usá-las imediatamente nos preparativos alimentícios do seu filho. No entanto, o superalimento que é não vem sem os possíveis efeitos colaterais que podem causar.
- Certos casos foram observados onde as sementes de linha acabaram aumentando a suscetibilidade a ferimentos fáceis e ocorrendo sangramento.
- As chances de alergias são pequenas, mas coceira, erupções cutâneas e uma sensação de chiado podem ocorrer se o seu filho tende a ter um.
- A maioria das crianças enfrentam problemas de gases e peidar depois de comer sementes de linhaça.
- Os constituintes das sementes de linhaça podem, às vezes, levar a diarréia e movimentos frouxos se forem ingeridos em grandes proporções, devido ao seu efeito laxativo.
- Existe a possibilidade de que linhaça possa interagir com medicamentos em curso e suplementos reduzindo o efeito pretendido.
Como armazenar sementes de linhaça?
As sementes de linhaça podem se decompor facilmente se não forem armazenadas da maneira correta. Armazená-los na geladeira é a melhor maneira de armazená-los. Se as sementes forem inteiras, estas podem durar até 2 anos quando armazenadas adequadamente.
Você pode usar óleo de linhaça como substituto de outros óleos de cozinha?
Uma vez que o óleo de linhaça também pode ser obtido, você pode pensar em usá-lo como um óleo de base em preparações de alimentos do seu filho. Mas isso é uma má ideia. O óleo de linho não deve ser usado na culinária e qualquer exposição ao calor fará com que ele queime e seja estragado imediatamente.
Como incluir a linhaça na dieta da criança?
Linhaça pode ir com vários itens alimentares. Fazendo-os uma parte da dieta do seu filho pode ser possível de maneiras diferentes se o seu pequeno é jovem ou cresceu até mais de um ano de idade.
Na dieta do bebê
A escolha de incluir sementes de linho com itens assados não é uma boa idéia, pois pode impedir a absorção de todos os constituintes de maneira apropriada. Para ser capaz de trazer o maior benefício, essas sementes precisam quebrar completamente dentro do corpo e ser absorvidas pelo sistema digestivo.
- Ao dar ao seu bebê um pouco de mingau ou iogurte, misture algumas sementes com ele.
- Se o seu bebê está no estágio inicial, você pode incluir sementes de linhaça nas receitas que você usa para fazer biscoitos de dentição comestíveis para o seu bebê.
- Quando ele chega perto de completar um ano e começa a comer um pouco de carne, o linho moído com almôndegas e nuggets de frango também pode ser um bom par.
- Garnishing algumas sementes com purês que você dá ao seu bebê pode ser digerido muito bem.
- Uma vez que ele começa a ter cereais, misturar óleo de linho ou aveia pode saborear melhor com os outros ingredientes.
Na dieta de uma criança acima de 1 ano
Como a cooperativa do seu bebê pode ter sido nos primeiros anos, ele pode não gostar de sementes de linhaça quando começa a crescer, considerando-a uma distração ou uma entidade indesejada. Mas você ainda pode encontrar ótimas maneiras de incluí-los sem que ele decida.
- Se o seu filho é fã de sopas e outros ensopados de legumes, misturar a semente de linhaça com outros itens de decoração pode funcionar como uma ótima camuflagem e também como uma adição nutritiva.
- Ao fazer ketchup e outros molhos em casa, combine sementes de linhaça moídas com outras especiarias para tornar esses molhos mais saudáveis sem afetar seu sabor.
- A inclusão de sementes de linhaça na massa de bolos e biscoitos pode ser a melhor maneira para o seu filho tê-los em sua dieta.
- Ao fazer um smoothie saboroso para o seu filho, adicione as sementes de linho e ele mal será capaz de distingui-las.
As sementes de linhaça são usadas para inúmeras finalidades pelas pessoas e até mesmo por certos nutricionistas. Desde o uso de óleo de linhaça para a constipação infantil para incluí-los como um suplemento para melhorar a saúde, seus filhos podem se beneficiar deles quando administrados nas quantidades apropriadas. Tenha certeza de que eles vão aquecer a sua presença na dieta depois de alguns instantes.