Dar beterraba para bebês - uma opção de dieta saudável
Neste artigo
- A beterraba é segura para bebês?
- Valor nutricional da beterraba
- Quando dar beterraba para um bebê?
- Benefícios de saúde surpreendentes de beterraba para bebês
- Precauções a tomar enquanto se alimenta de beterraba para bebês
- Como preparar beterraba para um bebê?
- Receitas caseiras simples das beterrabas para bebês
Uma vez que seu bebê tenha atingido a marca de 6 meses, é recomendado que você comece a introduzi-lo lentamente em uma dieta alimentar sólida para ajudá-la a embalar os nutrientes. Isso pode suplementar a amamentação ou a fórmula para dar ao seu bebê uma dieta saudável em geral. Com seus amplos benefícios nutricionais, a beterraba é uma ótima opção para as primeiras experiências com alimentos sólidos do bebê. No entanto, consulte o médico do seu bebê antes de poder dar novos alimentos ao seu bebê para confirmar se é apropriado.
A beterraba é segura para bebês?
Como a maioria das verduras, a beterraba é segura para bebês e pode ser introduzida no seu bebê pouco a pouco depois de ela começar alimentos sólidos. Embalado com nutrientes, é conhecido por ajudar o desenvolvimento em crianças e pode ser fácil em sua paleta também. Comece com pequenas quantidades e dê as beterrabas de uma forma que seu bebê possa facilmente digerir.
Valor nutricional da beterraba
A beterraba é uma boa fonte de vários nutrientes. Um gráfico de valor nutricional abrangente de beterrabas é dado abaixo.
| Nutrientes | Valor nutricional por 100 gramas
| agua | 87, 58 g
| Proteína | 1, 61 g
| Carboidrato | 9, 56 g
| Açúcares | 6, 76 g
| Energia | 43 kcal
| Ferro | 0, 80 mg
| Lípido total | 0, 17 g
| Fibra | 2, 8 g
| Fosforoso | 40 mg
| Sódio | 78 mg
| Cálcio | 16 mg
| Magnésio | 23 mg
| Zinco | 0, 35 mg
| Tiamina | 0, 031 mg
| Niacina | 0, 334 mg
| Folato | 109 ug
| Vitamina C | 4, 9 mg
| Vitamina A | 0, 0099 mg
| Vitamina K | 0, 2 ug
| Vitamina E | 0, 04 g
Quando dar beterraba para um bebê?
Não sabe quando bebês podem comer beterraba? A maioria dos pediatras sugere que a beterraba deve ser introduzida aos bebês após 8 a 10 meses. Você pode discutir com o médico do seu bebê antes de adicionar beterraba à dieta da sua pequena. Limite a quantidade de beterraba para 1 ou 2 colheres de chá, pois é rica em nitratos, que pode ser difícil para o seu bebê digerir. Você pode cozinhar ou cozinhar a beterraba para diminuir a quantidade de nitratos.
Benefícios de saúde surpreendentes de beterraba para bebês
Beterraba é uma boa fonte de nutrição e minerais, devido ao qual eles oferecem uma série de benefícios para a saúde dos bebês.
1. Rico em várias vitaminas e minerais
Beterraba são embalados com uma abundância de vitaminas e minerais, incluindo vitaminas A, B, C, K e E e potássio, magnésio, cálcio, ferro, etc Estes são conhecidos para prevenir e reduzir o risco de várias doenças em crianças, incluindo, diarréia, cegueira noturna, beribéri, estomatite angular, raquitismo, glossite, osteomalácia, etc.
2. Reduz o risco de anemia
Rico em teor de ferro, a beterraba reduzirá o risco de anemia do bebê. O ferro promove a produção de glóbulos vermelhos, fornece oxigénio a diferentes partes do corpo e também ajuda no desenvolvimento do cérebro do seu bebé. Também promove atividade cerebral.
3. Promove a Digestão
Beterraba é rica em fibras e pode acalmar o sistema digestivo, promover a digestão e prevenir a constipação em bebês.
4. Aumenta a imunidade
Eles também são conhecidos por melhorar o sistema imunológico do seu bebê devido aos antioxidantes presentes neles.
5. Limpa o corpo
Emparelhado com suco de pepino e cenoura, o suco de beterraba é conhecido por limpar o corpo, especialmente a vesícula biliar e os rins.
Precauções a tomar enquanto se alimenta de beterraba para bebês
Introduzir beterrabas lentamente para o seu bebê e não dar-lhe mais de 1 ou 2 colheres de chá antes de ela ter um ano de idade. Depois disso, você pode aumentar a quantidade um pouco, mas ainda assim, mantê-lo sob algumas colheres de chá. Dê ao seu bebê outros alimentos que ele achará agradáveis como cenouras, batatas. Seu bebê pode não gostar do sabor da terra da beterraba e pode levar algum tempo para se acostumar com isso.
Além disso, introduza apenas um vegetal ou fruta de cada vez. Espere quatro dias para ver se seu bebê reage adversamente à beterraba. Se você notar qualquer reação alérgica, consulte um médico imediatamente.
Como preparar beterraba para um bebê?
Quando você está cozinhando beterraba para seu bebê, a melhor maneira de fazer isso é fervendo ou fervendo. Isso torna mais fácil fazer purês de beterrabas que seu bebê pode digerir facilmente. O vapor também torna o beta-caroteno da vitamina A biodisponível, o que significa que o corpo do seu bebê pode facilmente usá-lo depois de consumido.
Ponha beterrabas frescas de tamanho médio (como elas são mais macias) e enxágüe-as completamente. Corte os verdes das beterrabas e descasque-as. Você deve sempre descascar a beterraba, pois a pele é mais difícil de digerir, mesmo para adultos. Para cozinhá-los, você precisará:
- Ferva a água na panela.
- Fatie as beterrabas e adicione-as à água.
- Cozinhe-os por 15 minutos ou até que estejam macios.
- Escorra as beterrabas e enxágüe-as em água fria para interromper o processo de cozimento.
- Purê-los no liquidificador até obter uma consistência suave.
Receitas caseiras simples das beterrabas para bebês
Aqui estão algumas receitas de beterraba simples que podem melhorar o sabor do vegetal para o seu bebê.
1. Batatas Roxas
Esta receita é simples e divertida tanto para você fazer quanto para seu bebê aproveitar.
O que você precisa:
- 2 beterrabas médias
- 1 cenoura
- 2 batatas
- agua
Como fazer:
- Lave todos os vegetais, descasque-os e corte-os em fatias.
- Ferva um pouco de água em uma panela e adicione as fatias para eles.
- Cozinhe até que estejam macias.
- Escorra a água e purê-los no liquidificador.
- Você pode adicionar sal a gosto.
2. Sopa De Beterraba
Você também pode fazer uma deliciosa sopa de beterraba para o bebê primeira experiência de beterraba.
O que você precisa:
- 3 beterrabas
- 1 batata
- 1 cebola pequena
- Caldo de legumes, 2 xícaras
- Iogurte, ¼ xícara
Como fazer:
- Descasque e pique as beterrabas e as batatas e pique a cebola
- Em uma panela, adicione todos os ingredientes, exceto o iogurte. Adicione água a isso e ferva
- Depois que os legumes estiverem cozidos, escorra e purê-los
- Adicione o iogurte fresco a este purê
3. Purê de Beterraba
Purê de beterraba para o bebê é a maneira mais fácil de introduzir beterrabas para o seu um pouco.
O que você precisa:
- 2 beterrabas cozidas
- ½ cebola pequena (ou cenoura)
- Uma pitada de noz moscada
- 2 colheres de sopa de maçã, caseira
Como fazer:
- Pique as cebolas.
- Em uma panela, adicione um pouco de óleo e refogue as cebolas picadas.
- Purê de beterraba, cebola, noz-moscada, juntamente com o molho de maçã no liquidificador
4. Mingau de Beterraba da Apple
Este delicioso mingau de beterraba de maçã para o bebê pode fazer um prato delicioso.
O que você precisa:
- 1 beterraba
- 1 maçã
- Gengibre
- ¼ xícara de aveia
- ½ xícara de leite
Como fazer:
- Descasque e rale as beterrabas, maçãs e gengibre.
- Adicione todos os ingredientes em uma panela e cozinhe-os por cinco minutos.
- Mexa a mistura até que os legumes estejam cozidos e macios.
- Se necessário, você pode adicionar mais leite no mingau para obter uma textura mais suave.
5. Purê de Beterraba
A maneira mais simples de dar beterrabas para o bebê é misturá-lo.
O que você precisa:
- 2 beterrabas
- 1 maçã
- 1 batata
Como fazer:
- Descasque e pique todos os ingredientes.
- Cozinhe-os até que estejam macios. Você pode adicionar as maçãs no final.
- Uma vez concurso, amasse-os juntos e transforme-os em purê.
Uma vez que seu bebê esteja pronto para fazer a transição para alimentos sólidos, apresentá-lo a qualquer novo alimento, como beterraba, deve ser feito gradualmente e após consulta com o médico. Introduza apenas um vegetal de cada vez e dê ao corpo do seu bebê a chance de se acostumar com ele. Se o seu bebê apresentar alguma reação adversa a qualquer alimento, é importante que você consulte um médico imediatamente.