Como construir uma rotina de sono para o seu filho
Todo mundo luta para adormecer às vezes - especialmente crianças. Os pequenos podem estar animados demais para as atividades do dia seguinte, ainda ligados no último programa de televisão que assistiram ou estressaram sobre um evento próximo. Há várias razões pelas quais as crianças lutam contra o sono, mas é crucial que os pais desenvolvam uma maneira de envolver os jovens - e garantir que eles fiquem lá durante a noite. Vamos dar uma olhada em como as famílias podem criar uma rotina de sono bem-sucedida para seus filhos:
Reforçar o processo
A consistência é a chave para garantir que o horário de dormir funcione sempre. Os pais devem criar uma série de etapas que levem a criança a entrar na cama: ajudando na limpeza do jantar, escovando os dentes, organizando o quarto, contando histórias e muito mais. Seguir essa rotina vai cansar as crianças e colocá-las em uma rotina que elas podem levar para o futuro. Atividades para aliviar o estresse darão muito menos ansiedade à medida que eles tentam adormecer e quando estão se preparando na manhã seguinte. Os adultos também podem reforçar esse processo lembrando às crianças o passo seguinte, de acordo com a Associação Americana de Terapia Ocupacional.
"A hora do banho pode ser divertida e relaxante para as crianças."
Um banho quente fará maravilhas
Depois de terminar a limpeza do jantar, é hora de fazer o mesmo para as crianças. Dar um aviso a todos - para que eles saibam que a hora do banho é de cinco a 10 minutos - para que o passo não seja uma surpresa. Um pouco de água morna, espuma e brinquedos que aquecem a água dão às crianças a oportunidade de gastar o resto de sua energia. Os pais também podem conversar com seus filhos pequenos sobre os eventos do dia ou cantar músicas enquanto seus filhos estão na banheira.
Fornecer um lanche
Há uma razão pela qual as mães costumavam dar leite quente aos filhos antes de dormir. Um pequeno petisco não apenas induz o sono, mas também mantém as crianças sonhando em paz durante a noite. É importante que esses lanches sejam nutritivos, pois são consumidos antes de dormir, portanto, escolher uma opção que inclua carboidratos e proteínas é uma escolha inteligente. Embora os jovens possam aproveitar essa mordida na cama, os pais devem se lembrar de escovar os dentes dos filhos logo depois.
Tocar música suave
Uma trilha sonora suave, tocada em silêncio enquanto as crianças se preparam para dormir, pode relaxar não apenas suas mentes, mas também as dos pais. Seja música clássica ou uma simples canção de ninar, a música pode ajudar as crianças a fazer a transição pacífica para a hora de dormir. Também pode abafar outros ruídos que podem manter os jovens acordados. Depois que as crianças dormem, as famílias podem transformar os sons em um estrondo baixo ou completamente desligados pelo resto da noite, para que as crianças não se acostumem a dormir quando músicas está tocando.
Fazer os filhos dormirem pode ser uma das responsabilidades parentais mais difíceis que os adultos enfrentam - pelo menos por alguns anos na vida de seus filhos. Desenvolver uma rotina de dormir é uma maneira inteligente de as famílias garantirem que os bebês durmam e permaneçam durante a noite.