Como lidar com a dor no final da gravidez
A essa altura da gravidez, você pode estar cansado de tudo isso. Você está cansado e cansado, e parece que todos os dias uma nova parte do seu corpo dói. Quando você está grávida, as dores são um fato da vida, mas você não precisa deixá-las desanimar! Aqui está o que você pode fazer para lidar com as dores, dores e vários desconfortos que acompanham a gravidez.
1. Dor na cintura pélvica
Muitas mulheres sentem dor nas articulações pélvicas durante as fases posteriores da gravidez. Isso é chamado de dor na cintura pélvica ou disfunção da sínfise púbica e pode interferir em todos os tipos de atividades, incluindo caminhar, subir escadas ou até mesmo rolar na cama à noite.
Se você está lidando com isso, fale com seu médico ou parteira imediatamente. Eles podem encaminhá-lo a um fisioterapeuta, que pode aliviar a dor através de técnicas manuais. Quanto mais rápido você começar, mais cedo se recuperará da dor na cintura pélvica após o nascimento do bebê.
2. Alterações nos seios
Seus seios podem não estar doloridos, mas há uma boa chance de que eles estejam bastante desconfortáveis agora. Eles já estão se preparando para fazer leite para seu bebê, e seus mamilos podem estar vazando colostro. Este líquido cremoso, cor de mel, está cheio de anticorpos e nutrientes essenciais para o seu bebê.
Um sutiã bem ajustado é essencial para o seu conforto. Procure um que tenha tiras largas e sem fio para o máximo conforto. Você também pode precisar pegar algumas almofadas para se proteger contra vazamentos ocasionais.
3. Dor nas costas na gravidez
Quando você está grávida, a dor nas costas pode ser um modo de vida. Durante a gravidez, seu corpo libera um hormônio chamado relaxina, que afrouxa seus tendões e ligamentos para se preparar para o parto. Esse hormônio, combinado com o peso extra que você carrega na frente, pode causar bastante tensão nas costas.
É importante ser gentil com as costas. Tente fazer alongamentos suaves ao longo do dia, evite levantar pesos e tente sair da cama de manhã em vez de pular. Você também pode tentar uma aula de ioga pré-natal para manter as costas felizes.
4. Manchas na pele
Nem todos temos a sorte de manter esse "brilho" durante toda a gravidez. Alguns de nós acabamos com manchas secas, manchas e erupções cutâneas. Você pode até acabar com uma pele mais escura no rosto, conhecida como melasma. Isso desaparecerá gradualmente depois que você tiver seu bebê.
A maior parte disso é inofensiva, mas se você notar alguma alteração nas toupeiras no seu corpo, consulte seu médico para se certificar de que não é um câncer de pele.
5. Desajeitado
Talvez você tenha sido perfeitamente gracioso antes de engravidar, mas agora está constantemente esbarrando nas coisas e tropeçando em seus próprios pés. Isso é perfeitamente normal e pode ser atribuído a todas as constantes mudanças que ocorrem no seu corpo. Você não é apenas maior que o normal, mas suas articulações também estão se soltando. Portanto, lembre-se de ter cuidado extra ao descer as escadas ou navegar pelas superfícies escorregadias.
Se você cair, tente não se preocupar! Seu bebê está bem protegido dentro do seu corpo. No entanto, convém consultar o seu médico ou parteira para o caso.
6. Esquecimento
"Cérebro de gravidez" é realmente uma coisa real! É muito comum se esquecer constantemente de onde você coloca as chaves do carro, por que acabou de subir ou o que aconteceu no mundo com o controle remoto.
Para minimizar essa distração, tente levar consigo um pequeno caderno para anotar lembretes de coisas importantes e coloque pequenos itens como suas chaves no mesmo lugar toda vez que você entrar pela porta. E não se preocupe, você acabará recuperando sua memória!
7. Fadiga
É normal sentir-se exausto no final da gravidez. Afinal, você trabalha duro para criar um bebê! Tente andar com calma e conservar sua energia o máximo possível. Preste muita atenção ao seu corpo; se você está se cansando, é hora de parar o que está fazendo e descansar. Verifique se você está recebendo calorias suficientes para manter sua energia o máximo possível. E acima de tudo, vá com calma! Se algo não for feito porque você está cansado demais, tudo bem. Você tem coisas mais importantes com que se preocupar agora.
Quando você está grávida e com dores, às vezes é fácil esquecer por que exatamente você está passando por tudo isso. Mas tudo valerá a pena no final!