10 maneiras de passar por uma gravidez de verão
Estar grávida já é bastante difícil, mas adicione o calor do verão e pode ser brutal. Temos dicas para resolvê-lo da maneira mais fácil e descontraída possível.
1. Mantenha-se hidratado
Os especialistas recomendam beber pelo menos 8 xícaras (64 onças) de água por dia - especialmente nos meses de verão. A água é necessária para transportar a nutrição do bebê, eliminar os resíduos do sistema e manter a pele macia. Ser adequadamente hidratado também ajuda o corpo a se refrescar, combater a constipação e diminuir a retenção de água. Três grandes benefícios, considerando estar com calor, inchado e amarrado, são as piores coisas de estar grávida.
2. Invista em um maiô de maternidade
Não há necessidade de pular a praia ou a piscina só porque você está grávida. Em vez de tentar vestir seu traje de banho comum, encontre um que o ajude a se sentir confiante com o seu corpo atual. A natação é um grande alívio nos meses de verão - não apenas o refresca, como flutua também alivia a pressão nas articulações.
3. Faça uma aula de exercícios de natação
Verifique com a academia local ou a YMCA a programação da piscina. Hidroginástica é uma chance de baixo a nenhum impacto para fortalecer e esticar seus músculos enquanto se refresca. Sempre verifique com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercícios.
4. Soneca à tarde
A tarde é a parte mais quente do dia; portanto, se puder, pule-a. Estar grávida é um trabalho árduo - afinal, você está construindo uma nova pessoa -, portanto precisará descansar bastante. Uma sesta no meio do dia o ajudará a contornar o calor enquanto deixa seu sistema se recuperar e recarregar.
5. Mantenha seus pés elevados
Pernas, tornozelos e pés grávidas tendem a inchar, e o calor do verão só piora as coisas. Aproveite todas as chances que puder para se levantar e levantá-las. Para maior poder calmante, tente colocar uma toalha fria e úmida sobre as pernas.
6. Ninho de manhã
Se você sente que precisa lavar todas as cortinas e separar todas as peças de roupa da casa, faça-o no início da manhã. As coisas realmente não esquentam até mais tarde, então use as temperaturas mais frias da manhã a seu favor.
7. Use roupas largas e frescas
Em vez de tentar ajustar suas roupas comuns, compre um maxi-dress de algodão, algumas camisetas soltas e / ou shorts de maternidade. Não usar roupas apertadas e restritivas ajudará você a se refrescar e, honestamente, facilita a respiração e a movimentação também.
8. Compre um Cool Wrap
Um Cool Wrap é uma maneira fácil de manter a calma quando você estiver em movimento. Este invólucro reutilizável precisa apenas de um pouco de água para ativar o gel dentro. Horas de alívio com o calor são definitivamente algo que toda mulher grávida precisa.
9. Faça uma massagem
OK, você não precisa estar grávida no verão para merecer uma massagem - toda futura mãe grávida deve receber pelo menos uma massagem pré-natal incrível. A massagem ajudará seu corpo a combater o inchaço, permitindo que você relaxe, além disso, qualquer bom massoterapeuta terá um consultório com ar condicionado. Apenas certifique-se de que ele ou ela seja treinado e muito bem praticado em massagem pré-natal.
10. Tome um banho frio
Acenda uma vela perfumada, pegue seu livro favorito e fique na banheira por um tempo. Um banho frio ou quente (não mais frio que 100 graus) ajudará a reduzir a temperatura do seu corpo e, honestamente, um banho é bom. Aproveite um pouco de mim sem culpa. Você está trabalhando duro e merece todos os intervalos possíveis.