Como ajudar sua criança a dormir

Conteúdo:

Neste artigo

• Por que os cochilos são essenciais para as crianças?
• Quantas sonecas uma criança precisa?
• Todas as crianças devem dormir?
• Onde deve Toddlers Nap?
• Dicas para fazer seu bebê dormir
• Quais precauções devem ser tomadas?

O desenvolvimento constante ocorre em bebês e crianças pequenas. De fato, há tanta atividade em seu corpo, tanto física quanto mentalmente, que o sono se torna um componente essencial para manter o ritmo de crescimento. Enquanto recém-nascidos e bebês jovens dormem por mais de dezesseis horas por dia, as crianças tendem a dormir menos. No entanto, eles ainda precisam consideravelmente mais sono do que crianças mais velhas ou adultos. Eles geralmente recebem esse descanso extra na forma de cochilos diurnos. Este artigo ajudará você a entender tudo sobre cochilos, sua importância e o que você pode fazer para ajudar seu filho a dormir.

Por que os cochilos são essenciais para as crianças?

O sono é essencial para a saúde, mas vai muito além disso quando se trata de crianças. Algumas pesquisas descobriram que cochilar pode ajudar a acelerar o desenvolvimento cognitivo de seu filho. Além disso, os níveis do hormônio do estresse, o cortisol, mostraram diminuir durante a hora de dormir. Os cochilos também são úteis quando se trata de reduzir o cansaço, o que pode ocorrer devido ao estilo de vida energético das crianças.

Quantas sonecas uma criança precisa?

A quantidade de tempo que um bebê dorme por dia depende principalmente da idade dele. Bebês com menos de um ano de idade tendem a dormir de quatorze a dezoito horas por dia, tanto à noite quanto durante o dia, com bebês mais novos dormindo mais. Quanto tempo deve durar uma soneca de dois anos? Crianças, que são crianças entre um e três anos de idade, precisam essencialmente de pelo menos doze a quatorze horas em um ciclo de vinte e quatro horas. Disto, aproximadamente nove a dez horas serão à noite, enquanto as horas restantes serão gastas cochilando. Quantos cochilos deve levar uma criança de um ano? Crianças pequenas costumam ter duas ou três sonecas cambaleando ao longo do dia.

Todas as crianças devem dormir?

Quase todas as crianças dormem durante o dia, mas os hábitos de sono dependem da criança. No entanto, você deve garantir que o naptime não interfira no sono noturno.

Onde deve Toddlers Nap?

Idealmente, as crianças devem ter um local confortável para tirar suas sonecas. Isso pode ser em uma sala fria e pouco iluminada. Certifique-se de dar-lhes um cobertor ou seu brinquedo favorito para abraçar, para que eles se sintam relaxados e à vontade.

Dicas para fazer seu bebê dormir

Aqui estão algumas dicas úteis que você pode usar para fazer seus filhos dormirem:

1. Use as sugestões de sua criança

As crianças são muito claras em expressar seus humores e emoções. Simplesmente preste atenção aos sinais que eles lhe fornecerão, indicando que eles precisam tirar uma soneca. Enquanto algumas crianças se sentam em um lugar indiferentemente, outras podem ficar irritadas e chorar se quiserem dormir.

2. Não permita que eles durmam em movimento

Pode parecer fácil e conveniente deixá-los cair no sono em qualquer lugar, mas isso pode ser perigoso, especialmente se a soneca de dois anos de idade em seus carrinhos de bebê ou assentos de carro. Isso ocorre porque esses assentos não são projetados para que as crianças durmam confortavelmente.

3. Não force um horário de soneca

Não há necessidade de manter um horário apertado para o seu bebê. Isso se aplica especialmente aos pais que preferem horários rigorosos em suas próprias vidas. As crianças trabalham no seu próprio ritmo e é você quem tem que aprender a ser flexível.

4. Não os faça parar os cochilos matinais

Crianças entre doze e dezoito meses de idade tendem a parar de dormir pela manhã. No entanto, por favor, deixe este processo acontecer organicamente; caso contrário, pode interferir seriamente em suas rotinas normais de sono.

5. Não os desmaia cedo demais

Como mencionado, os cochilos são cruciais para as crianças pequenas. Enquanto as crianças saem sozinhas dos cochilos, por favor, certifique-se de não forçá-las a parar de cochilar antes de estarem prontas.

6. Entenda o quanto de sono funciona para o seu filho

Bebês e crianças pequenas precisam de muito sono para neutralizar o dreno de energia causado pelos corpos em desenvolvimento. No entanto, eles começam a dormir menos e menos à medida que envelhecem. É importante que você preste atenção a qualquer alteração de humor que possa implicar privação de sono em seu filho.

7. Estabelecer uma rotina

Mantenha o mesmo horário para dormir e dormir à noite. Por exemplo, se colocar a criança na cama envolve ler para ela, gentilmente acariciá-la ou balançá-la para dormir para acalmá-la, faça isso antes de cochilar também.

8. Permitir que os cochilos aconteçam naturalmente

Temos relógios biológicos que mantêm nossos ciclos de sono-vigília. Da mesma forma, as crianças são biologicamente programadas para descansar mais quando são menores e, em seguida, reduzir esses períodos de descanso ao longo do tempo. Enquanto recém-nascidos apenas dormem e se alimentam, crianças de três anos cochilam ocasionalmente, mas tendem a escolher sua própria hora do dia.

9. Limite o tempo dos seus cochilos

Os cochilos devem, idealmente, durar de uma hora a noventa minutos, e não devem exceder duas horas em nenhuma circunstância. Se isso acontecer, você pode acabar com uma criança mal-humorada em suas mãos.

10. Não previna os cochilos, então você pode colocá-los para dormir cedo

Por favor, certifique-se de que o horário do cochilo do seu filho de um ano é consistente. Se você quiser colocá-lo na cama mais cedo do que o habitual, não o reduza em circunstância alguma ou evite que ele cochile durante o dia. Embora isso possa fazê-los adormecer mais cedo, também pode atrapalhar suas rotinas de sono, deixando-as irritadas e inquietas.

Quais precauções devem ser tomadas?

Estabelecer rotina de sono / soneca para o seu filho não é complicado. No entanto, aqui estão algumas precauções a serem tomadas:

• Evite cochilos no final do dia, pois o sono diurno está ligado à quantidade de luz solar em um dado momento. Cochilos noturnos também podem alterar sua rotina de sono.
• Se seu filho for a creche ou creche, por favor, discuta seus horários de cochilo e rotinas com os cuidadores.
• Se seu filho tem medo do escuro, não tente lutar contra esse medo, pois ele tem uma raiz evolutiva profunda. Em vez disso, ajude-o a se acalmar deixando uma luz noturna acesa em seu quarto.

À medida que a criança cresce, pode ser hora de movê-lo do berço para a cama. A idade normal para esta transição é entre dois e três anos, mas outros são transferidos para camas mais cedo porque tendem a sair do berço. Todas as rotinas do naptime terão que ser reajustadas de dormir em um berço para dormir em uma cama.